Ini bukan pertama kalinya kami berkomitmen bahwa konsumsi alkohol menghasilkan efek yang tidak diinginkan pada tubuh kami. Terlepas dari kenyataan bahwa kepercayaan populer telah membuat kita berpikir bahwa anggur dan bir adalah minuman yang dapat kita minum secara teratur, kenyataannya adalah menghindarinya adalah pilihan yang paling sehat.
baru belajar diterbitkan di Daily Mail memastikan bahwa minum alkohol dalam jumlah besar (2 gelas anggur untuk wanita dan 3 untuk pria), mengurangi kualitas tidur sebesar 39%. Manfaat kardiologis yang diklaim dimiliki anggur tidak lagi begitu penting, karena memberi kita kualitas istirahat yang rendah.
Ini memiliki efek negatif bahkan pada anak muda
Salah satu rekan penulis studi dan profesor di Tampere University of Technology (Finlandia), Tero Myllymaki, berkomentar bahwa “Ketika seseorang masih muda dan aktif secara fisik, mudah atau bahkan alami untuk merasa tak terkalahkan. Namun, analisis telah menunjukkan hal itu Meskipun masih muda, setiap orang rentan terhadap efek berbahaya dari alkohol., terutama dalam pemulihan saat tidur".
Demikian pula, dia juga ingin mementingkan hubungan antara kualitas dan kuantitas tidur: «Kami tahu bahwa tidak mungkin menambah jam tidur, tetapi mungkin melakukannya dengan lebih efisien. Perubahannya mungkin kecil, tapi jika dilakukan di arah yang benar, bisa memberikan dampak yang sangat positif.".
Konsumsi harus dikurangi
Para peneliti juga mempelajari secara menyeluruh seberapa kecil pengaruh alkohol dalam dosis kecil, bagi mereka yang mencoba mencari tiga kaki kucing. Hasil yang mereka peroleh adalah meskipun jumlahnya kecil, konsekuensinya di dalam tubuh juga negatif.
Jadi ketika seorang wanita minum satu gelas dan pria dua gelas, kualitas tidurnya tetap terpengaruh, mengurangi sebesar 24%. Dan seperti yang Anda ketahui, itulah dosis yang sampai sekarang direkomendasikan secara terbuka; menjadi jumlah yang moderat.
Meski begitu, orang yang minum wine, meski dalam jumlah yang lebih sedikit, terus memengaruhi istirahat Anda sebesar 9%.
Untuk melakukan studi ini, mereka 4.098 orang dewasa mereka yang berpartisipasi secara sukarela. Termasuk usia mereka antara 18 dan 65 tahun, dan semua menjalani perangkat yang mengukur detak jantung minimal selama 2 malam. Tentu saja, hanya alkohol yang diminum di salah satunya.
Sebagai kesimpulan, para ahli menentukan bahwa memiliki istirahat yang buruk dapat berhubungan dengan kegelisahan dan depresi. Jadi jangan bercanda tentang segelas anggur sebelum tidur.