Sulit bagi banyak orang untuk membayangkan tidak masuk ke Facebook setidaknya sekali sehari, terutama sekarang selama periode stres global yang meningkat. Tapi apakah itu benar-benar membuat kita merasa lebih dekat saat mempraktikkan jarak sosial? Mungkin tidak, atau begitulah saran a penelitian terkini. Bahkan mungkin meningkatkan tingkat kecemasan banyak orang.
Untuk studi yang diterbitkan dalam jurnal Computers in Human Behavior, tim peneliti merekrut 286 orang, semuanya dilaporkan menghabiskan setidaknya 25 menit sehari di Facebook, meskipun waktu penggunaan rata-rata satu jam atau lebih. Separuh dari peserta dibagi menjadi kelompok kontrol, yang menggunakan jejaring sosial seperti biasa, dan separuh lainnya diminta mengurangi penggunaannya 20 menit sehari selama dua minggu.
Studi tersebut mencatat bahwa kelompok penggunaan yang dikurangi mengembangkan perilaku yang lebih sehat setelah hanya dua minggu, termasuk menghabiskan lebih banyak waktu melakukan aktivitas fisik dan lebih sedikit waktu merokok. Mereka juga menunjukkan lebih sedikit gejala depresi dan tingkat yang lebih tinggi dari kepuasan dengan kehidupan dibandingkan dengan kelompok kontrol. Efek ini berlanjut selama tiga bulan setelah percobaan berakhir, dan berpotensi seterusnya.
Kesimpulannya di sini adalah semakin banyak waktu yang kita dedikasikan untuk Facebook, semakin besar kesejahteraan yang akan kita temukan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Menghabiskan lebih sedikit waktu online berkontribusi pada a peningkatan aktivitas fisik secara umum, dan itu penting untuk kesehatan kita. Selain itu, penurunan perilaku merokok patut diperhatikan. Secara umum, sangat penting untuk mengurangi waktu yang kita habiskan di jejaring sosial, dan mendedikasikan diri kita untuk offline.
Meski penelitian dilakukan sebelum pandemi COVID-19 saat ini, saya yakin hasilnya sama di tengah penyebaran virus secara global. Nyatanya, menurut saya sekarang sangat penting untuk menemukan waktu untuk periode detoksifikasi digital sementara. Saat kita menambah jam penggunaan selama pandemi, kesejahteraan kita (emosional dan fisik) sangat berkurang. Membaca semua informasi negatif, hoaks, dan berita yang menghancurkan mendorong gejala kecemasan, panik, dan stres. Bahkan, meningkatkan kecenderungan adiktif, karena Anda terus-menerus memeriksa makanan dan Anda merasa tidak nyaman saat tidak online.
Merasa mendapat informasi tidak sama dengan merasa terhubung. Sangat disarankan untuk mengurangi waktu Anda di platform sosial seperti Facebook, terutama jika Anda pergi dengan perasaan stres atau cemas. Saat Anda merasa kesepian, keluarkan ponsel Anda dan hubungi teman.