Siklus menstruasi wanita tidak diperhatikan selama beberapa tahun. Ada yang menganggapnya sebagai "penyakit", yang membuat mereka tidak melakukan aktivitas fisik selama fase menstruasi. Ini bukan pertama kalinya kami mengomentari manfaat olahraga dalam fase yang berbeda, dan bagaimana kita harus melatih untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan kami.
Sekarang, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan sensasi berbeda yang dimiliki wanita saat berolahraga dengan perubahan hormon yang berbeda, dan bagaimana posisi mereka dalam hal ini.
Bagaimana perubahan hormonal memengaruhi kinerja?
Penelitian tersebut dilakukan oleh Strava, jejaring sosial untuk para atlet, bersama dengan Universitas St Mary (UK) dan aplikasi Wanita Fitri. 14.184 wanita dari Inggris, Irlandia, Amerika Serikat, Spanyol, Jerman, Prancis, dan Brasil telah berpartisipasi di dalamnya; menjadi tujuan utama untuk menjelaskan pengaruh latihan olahraga pada menstruasi, kehamilan dan menopause, selain bagaimana masing-masing dari mereka mempengaruhi kinerja wanita. Hasil awal penelitian mengungkapkan bahwa untuk 78% wanita, olahraga mengurangi ketidaknyamanan disebabkan di siklus menstruasi.
66% meyakinkan itu olahraga juga membantu mengurangi perubahan suasana hati atau peningkatan lekas marah yang disebabkan oleh menstruasi; 45% menganggap bahwa mereka memiliki a dampak positif pada kram perut, dan 39% menganggap bahwa olahraga membantu mereka tidur lebih baik. Hasilnya menunjukkan bahwa 47% menganggap itu olahraga intensitas sedang adalah yang paling efektif dalam memerangi nyeri haid.
Studi ini juga menunjukkan bahwa 69% wanita harus melakukannya variasikan rutinitas olahraga Anda kadang-kadang. Sama seperti 88% wanita merasakan hal itu kinerja atletik memburuk di beberapa titik dalam siklus menstruasi. Namun, 72% meyakinkan sesuatu yang cukup umum di kalangan atlet: mereka tidak pernah mendapatkan pendidikan atau informasi apapun tentang hubungan antara latihan olahraga dan siklus menstruasi. Bahkan, mereka yang memiliki beberapa jenis pengetahuan otodidak.
Apa pengaruh siklus menstruasi pada hari ke hari?
Di sisi lain, penelitian ini juga ingin menganalisis bagaimana aspek-aspek lain dalam kehidupan sehari-hari wanita yang dipengaruhi oleh siklus menstruasi. Menurut data yang terkumpul, 1 dari 3 wanita harus mengambil cuti kerja karena gejala menstruasi dan 44% dari mereka menggunakan beberapa jenis obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit selama siklus. Namun, juga ditunjukkan bahwa mereka Ikuti rekomendasi WHO (tidur lebih dari 7 jam sehari dan makan 5 buah atau lebih buah dan sayuran), adalah lebih kecil kemungkinannya untuk tidak hadir dari pekerjaan karena gejalanya.
«Masih belum cukup ruang untuk berbicara secara terbuka tentang siklus menstruasi dan gejalanya, serta bagaimana pengaruhnya terhadap atlet wanita. Strava memiliki komunitas atlet wanita terbesar di dunia, dan kami bangga membantu memajukan pemahaman yang lebih baik tentang hubungan antara nyeri haid dan latihan olahraga. Kami yakin bahwa kami dapat menggunakan platform kami untuk menunjukkan bagaimana kurangnya pendidikan atau diskusi tentangnya berdampak negatif terhadap masa depan atletjelas Stephanie Hannon, Product Manager di Strava.