Bagaimana kurang istirahat mempengaruhi kesehatan Anda?

El istirahat Ini adalah salah satu pilar terpenting untuk kesehatan yang baik, bersama dengan diet dan latihan fisik. Tidur malam yang nyenyak dan menikmati tidur nyenyak juga diperlukan agar latihan kita menjadi efektif. Dan Anda harus tahu bahwa tidur dan istirahat tidaklah sama.

Pentingnya istirahat dalam keseharian Anda

Banyak orang tidur pada jam yang ditentukan namun terus bangun dengan perasaan lelah di pagi hari. Itu kekhawatiran, la paparan layar o el tekanan, dapat menyebabkan kurang istirahat dan menghambat tidur nyenyak.

Dalam kasus atlet, kurangnya istirahat diterjemahkan menjadi bukti penurunan performa. Dengan cara ini, Anda bisa meningkatkan risiko cedera, saraf dan stres dan mencegah tubuh pulih setelah sesi latihan intensif. Juga, mengurangi pemulihan otot y menurunkan kapasitas memori, reaksi dan konsentrasi, di antara konsekuensi lainnya.

Dan tidur nyenyak sangat penting untuk menikmati kesehatan dan kualitas hidup yang baik. Orang yang menderita insomnia sering terlibat dalam lingkaran setan di mana kurang tidur menyebabkan kegugupan dan kecemasan, yang pada gilirannya memperburuk ketenangan tidur.

Tidur nyenyak pada jam yang disarankan, itu bukan iseng yang bisa kita lakukan tanpanya. Banyak orang mengurangi waktu tidur agar mereka memiliki lebih banyak waktu untuk tugas-tugas mereka di siang hari. Menurut Anda seberapa tepatkah ini? Kita tahu bahwa saat ini mengerjakan semua tugas itu rumit, tapi mungkin Anda bisa menyesuaikannya tanpa harus mengurangi waktu istirahat Anda. Ini akan menjadi yang paling tepat dan direkomendasikan. Menikmati istirahat yang nyenyak membuat cara pandang Anda terhadap situasi sehari-hari berubah.