Dengan musim flu dan penyebaran novel coronavirus, banyak dari kita fokus pada bagaimana tetap sehat. Dari menyeruput sup hingga menyiram dengan pembersih tangan, Anda mungkin telah membaca tentang sejuta cara berbeda untuk menghindari sakit. Tetapi strategi pencegahan mana yang benar-benar berhasil?
Jika Anda sudah menimbun masker dan sarung tangan bedah, Anda mungkin kecewa mengetahui bahwa metode ini tidak akan mengurangi kemungkinan Anda terkena flu biasa, flu, atau virus corona. Di bawah ini kami mengungkap banyak kepercayaan populer.
Masker adalah pertahanan yang baik terhadap flu (atau penyakit yang ditularkan melalui udara)
Terlepas dari banyak penelitian, efektivitas masker dalam mencegah infeksi terhadap influenza dan infeksi lain yang ditularkan melalui udara (seperti novel coronavirus) masih diperdebatkan. Tidak ada bukti konklusif bahwa penggunaan masker melindungi orang sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Akibatnya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) tidak merekomendasikan orang yang sehat menggunakannya untuk menghindari tertular penyakit pernapasan, termasuk COVID-19.
Ini sebagian karena kuman berukuran kecil dan dapat dengan mudah melewati masker, terutama jika maskernya longgar atau tidak dipakai dengan benar. Ingatlah betapa kecilnya virus sebenarnya. Panjang khas virus berkisar antara 200 hingga 1.000 nanometer (sebagai referensi, sel darah merah adalah sekitar 10.000 nanometer), dan banyak masker, yang biasanya dipakai secara tidak tepat, tidak dapat mencegah sesuatu yang sekecil itu memasuki tubuh kita. .
Jadi apakah ada waktu yang tepat untuk menggunakannya? Menurut artikel Maret 2020 di JAMA, selain profesional kesehatan, rata-rata orang hanya boleh memakai masker jika mereka mengalami gejala infeksi pernapasan (seperti batuk, bersin, atau dalam beberapa kasus demam) atau jika mereka sedang merawat untuk (atau berada dalam kontak dekat) dengan seseorang yang memiliki infeksi pernapasan. Dan itu benar-benar untuk mencegah Anda menyebarkan kuman yang berpotensi membahayakan orang lain.
Strategi pertahanan terbaik adalah mencuci tangan dengan benar, menutup mulut dengan hati-hati saat batuk dan bersin, dan tidak menyentuh mata, hidung, dan mulut.
Mengenakan sarung tangan dapat mencegah Anda terkena kuman
Saya benci membeberkannya kepada Anda, tetapi mengenakan sarung tangan, apakah itu sarung tangan musim dingin atau sarung tangan bedah, bukanlah cara terbaik untuk menghindari kuman.
Sarung tangan seperti kulit kedua: sarung tangan mengambil patogen yang sama seperti tangan kosong Anda. Kemudian, mereka juga dapat menularkan dan menginfeksi Anda dengan serangga berbahaya jika Anda menyentuh permukaan yang kotor dan kemudian menyentuh wajah Anda. Dengan kata lain, agar sarung tangan memenuhi fungsi perlindungan apa pun, Anda harus mencuci (atau mengganti) sarung tangan secara teratur seperti mencuci tangan kosong, yang mengalahkan tujuan memakainya.
Namun, jika Anda merawat seseorang dengan penyakit seperti virus corona, para ahli menyarankan agar Anda mengenakan sarung tangan sekali pakai saat bersentuhan dengan darah, feses, atau cairan tubuh orang tersebut (termasuk air liur, dahak, lendir). dan urin). Ini juga berlaku saat membersihkan permukaan "sentuhan tinggi" seperti meja, meja, gagang pintu, perlengkapan kamar mandi, toilet, telepon, dan keyboard, dan saat menangani pakaian dan linen kotor untuk binatu.
Dalam kasus ini, selalu hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan bersarung tangan. Kemudian segera buang (gunakan sekali saja!) dan segera cuci tangan dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik.
Vitamin C membantu Anda menjadi lebih cepat lebih baik
Saat Anda kedinginan, Anda bisa minum segelas kecil jus jeruk. Tetapi apakah sedikit vitamin C bekerja saat Anda sakit?
Vitamin C penting untuk pertahanan kekebalan tubuh, dan kita membutuhkan fungsi kekebalan tubuh yang baik untuk penyembuhan. Yang mengatakan, penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari hanya mengurangi durasi pilek, sekitar 8%, menurut National Institutes of Health.
Kemampuan vitamin C untuk sedikit mempersingkat durasi pilek (dan mengurangi keparahan gejalanya) mungkin sebagian karena mengkompensasi peningkatan respons peradangan. Tetapi jika Anda mulai mengonsumsi vitamin C setelah Anda sakit, itu tidak akan banyak mempercepat pemulihan Anda.
Obat terbaik adalah tidur nyenyak. Semakin banyak Anda mengistirahatkan tubuh, semakin cepat pemulihannya.
Flu sama dengan pilek yang parah.
Meskipun Anda mungkin mengalami gejala flu biasa seperti sakit tenggorokan, pilek, bersin, suara serak, dan batuk, flu bisa lebih berbahaya daripada flu biasa. Dan populasi tertentu berisiko lebih tinggi, termasuk bayi, orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, dan orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Selain itu, jika Anda memiliki kondisi medis, seperti penyakit jantung, kanker, atau diabetes, flu dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius.
Orang sehat tidak perlu suntikan flu.
Seperti disebutkan di atas, kelompok tertentu berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi terkait flu, tetapi siapa pun rentan terkena flu, termasuk orang sehat. Dan sekali terinfeksi, orang dapat terinfeksi dan menyebarkan virus ke orang lain. Itu sebabnya para ahli merekomendasikan agar setiap orang (6 bulan ke atas) mendapatkan vaksinasi setiap musim flu.
Dan mendapatkan suntikan flu setiap tahun adalah kuncinya. Virus flu bermutasi, jadi mendapatkan vaksinasi setiap tahun penting untuk memastikan Anda memiliki kekebalan terhadap jenis yang paling mungkin menyebabkan wabah.
Apakah Anda memerlukan antibiotik untuk flu?
Palsu, palsu dan palsu. Antibiotik secara khusus dibuat untuk membunuh bakteri, bukan virus seperti flu atau novel coronavirus, yang merupakan organisme yang sama sekali berbeda. Terapi suportif, obat antivirus (tidak semua virus memiliki obat), dan vaksinasi pencegahan adalah pendekatan yang tepat untuk mengobati virus.
Namun, terkadang fungsi kekebalan tubuh pasien sangat tertantang selama infeksi virus sehingga mereka mengembangkan infeksi bakteri tambahan seperti radang paru-paru. Dalam kasus ini, minum antibiotik mungkin bermanfaat.
Anda harus "melaparkan" demam
Ini adalah fiksi. Meskipun makan mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda saat Anda terserang flu berat, berhenti makan mungkin bukan pilihan terbaik Anda untuk proses penyembuhan yang cepat.
Baik itu pilek atau flu, sistem kekebalan Anda membutuhkan nutrisi dan energi untuk melakukan tugasnya, jadi makan dan minum yang cukup sangatlah penting.
Hidrasi adalah kunci pemulihan. Jadi jika Anda tidak bisa makan makanan padat, cobalah minum air putih, teh, dan kaldu.
Vaksin flu menyebabkan flu
Jika Anda pernah terserang flu tak lama setelah mendapatkan suntikan flu, Anda mungkin berasumsi bahwa suntikan itu sendiri yang membuat Anda sakit. Tapi ini tidak benar. Vaksin flu dibuat dari virus yang tidak aktif yang tidak dapat menularkan infeksi.
Faktanya, dibutuhkan satu atau dua minggu untuk perlindungan vaksin untuk bekerja, sehingga orang yang menjadi gejala segera setelah mendapatkan suntikan flu sudah dalam perjalanan untuk sakit sebelum divaksinasi.