Herpes adalah virus yang dapat menyebabkan lecet dan luka pada selaput lendir. Biasanya mempengaruhi mulut atau alat kelamin, menyebabkan wabah pertama segera setelah infeksi, tetapi virus tidak pernah sepenuhnya dibersihkan dari tubuh, sehingga menyebabkan wabah tambahan. Wabah tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, tetapi seseorang yang mengalami wabah dapat menyebarkan virus ke orang lain. Wabah herpes dapat terjadi sebagai akibat dari sistem kekebalan tubuh yang melemah. Untungnya, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat dan mengendalikan herpes.
Makan banyak buah dan sayuran
Pola makan yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan cukup kuat untuk menjaga agar virus herpes tidak aktif. Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Agar pertahanan Anda tetap kuat, makanlah lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari. Para ahli merekomendasikan agar Anda makan dua porsi buah dan sayuran berwarna berbeda setiap kali makan, memastikan Anda mendapatkan cukup variasi untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan sistem kekebalan Anda untuk melawan herpes.
Makanlah protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak memiliki beberapa efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh. Protein diperlukan untuk membuat lebih banyak sel darah putih, yang sangat penting untuk menjaga agar virus herpes tetap terkendali. Protein tanpa lemak juga akan membuat Anda kenyang tanpa menambahkan lemak dalam jumlah besar ke dalam makanan Anda. Diet tinggi lemak dapat memengaruhi fungsi limfosit-T, yang merupakan jenis sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Minum ramuan imunostimulan
Bawang putih dan oregano adalah dua bumbu yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan harian Anda untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kedua bumbu tersebut kaya akan nutrisi dan senyawa yang membantu melawan infeksi. Ginseng, echinacea, dan akar licorice juga memiliki sifat meningkatkan kekebalan tubuh.
Menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan
Kekuatan sistem kekebalan Anda sebagian terkait dengan kesehatan umum Anda. Tidur setidaknya delapan jam setiap malam membantu tubuh Anda mengisi ulang dan berkumpul kembali. Hindari konsumsi tembakau dan alkohol berlebihan, karena ini juga dapat menguras sumber daya tubuh Anda dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.