Cuaca musim gugur ada di sini (untuk kebaikan banyak orang), tetapi juga musimnya pilek dan flu. Anda mungkin dibombardir dengan pengingat suntikan flu di setiap kesempatan, meskipun Anda mungkin bertanya-tanya apakah perlu menghapus virus dengan harapan dapat menghindarinya, atau apakah lebih baik meningkatkan pertahanan Anda dan berharap untuk tetap sehat.
Flu disebabkan oleh virus dan bisa menjadi serius bagi kelompok orang tertentu, seperti anak-anak, orang tua, dan orang dengan kondisi medis kronis. Dalam kasus atlet, adalah orang-orang yang berisiko terkena flu jika sistem kekebalan tubuh mereka melemah karena terlalu banyak berlatih. Juga, jika Anda mengkonsumsi banyak permen karet y gel energi untuk melengkapi latihan Anda, Anda harus ingat bahwa gula adalah zat peradangan. Gula menekan sistem kekebalan sebesar 40% selama 48 jam setelah setiap "makan" sarat dengan zat ini. Ini menghambat kemampuan tubuh untuk membunuh virus, bakteri, dan patogen lainnya.
Dan meskipun ini mungkin tampak jelas, izinkan saya memastikan bahwa terserang flu adalah cara yang pasti untuk mencegah Anda berlatih. Flu benar-benar menghambat kemampuan Anda untuk berlatih, karena dapat menyebabkan mual dan muntah, nyeri otot yang ekstrim, kulit sensitif dan demam. Jelas, tidak ada yang bisa berlatih jika mereka berada di bawah pengaruh ini.
Karena ini adalah infeksi virus, tidak dapat dihilangkan dengan antibiotik. Anda dapat minum obat yang dijual bebas untuk membantu meringankan beberapa gejala, tetapi kebanyakan serangan flu satu atau dua minggu terakhir. Semakin banyak latihan yang Anda lewatkan, semakin besar kemungkinannya memengaruhi kinerja Anda secara keseluruhan.
Mengapa Anda harus mendapatkan suntikan flu? (Selain tidak terkena flu)
Haruskah kita mendapatkan vaksinasi?
Banyak orang menolak mendapatkan vaksin flu karena takut sakit, padahal itu hanya mitos. Vaksin flu yang disuntikkan adalah virus yang tidak aktif; ini berarti bahwa tidak mungkin terkena flu dari vaksin.
Beberapa orang merasa sakit setelah disuntik, tetapi itu hanya karena sistem kekebalan mereka meningkatkan respons kekebalan, bukan karena mereka mengidap penyakit tersebut. Itu efek samping Yang paling umum adalah kemerahan, nyeri, dan/atau bengkak di tempat suntikan. Namun, mungkin juga terdapat respons sistemik ringan berupa demam ringan, sakit kepala, dan nyeri otot yang dimulai segera setelah penyuntikan dan berlangsung selama satu hingga dua hari. Mempertimbangkan bahwa flu dapat berlangsung dari satu hingga dua minggu, melewati beberapa hari dengan ketidaknyamanan ringan sepertinya tidak terlalu buruk.
Apakah vaksin flu efektif?
Banyak juga orang yang mempertanyakan kemanjuran vaksin tersebut. Tahun lalu dipastikan bahwa risiko pergi ke ruang gawat darurat berkurang hingga 40%. Meskipun ini mungkin tampak seperti persentase kecil, dan mungkin membuat Anda berpikir lebih baik memperkuat sistem kekebalan Anda sendiri, penurunan apa pun positif untuk kesehatan masyarakat.
Yang benar adalah itu efektivitas vaksin tidak dapat diprediksi karena strain virus flu berubah setiap tahun. Tetapi bahkan jika Anda mendapatkan vaksin dan terkena flu, vaksin tersebut mengurangi keparahan penyakit dan risiko rawat inap bagi orang yang mengalami infeksi serius.
Dokter mengatakan bahwa vaksin masih merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari tertular virus. Jika Anda mengambil injeksi satu atau dua minggu sebelum perlombaan, semua efek samping harus dikurangi sebelum hari perlombaan.
Apakah Anda memutuskan untuk mendapatkan suntikan flu atau tidak, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat selama musim dingin dan flu. Cuci tangan Anda dengan sabun secara teratur dan sebelum makan atau saat Anda berada di gym. Makan makanan sehat dan tidur yang cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan penularan jika Anda bersentuhan dengan virus. Atlet juga harus makan banyak buah dan sayuran segar untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuatnya bekerja secara optimal.