Beberapa orang tetap kuat dalam situasi stres tertentu, sementara yang lain cenderung mudah menangis. Jika kita adalah bagian dari kelompok terakhir, kita mungkin bertanya-tanya mengapa kita mudah menangis.
Biasanya, tidak ada jumlah tangisan yang benar atau salah. Faktanya, mengeluarkan sedikit air mata bisa menjadi hal yang baik: saat kita menangis, tubuh melepaskan hormon perasaan senang yang benar-benar membantu kita merasa lebih baik. Menangis bisa sangat terapeutik. Beberapa orang mengatakan bahwa setelah menangis dengan baik, mereka lebih mampu mengatasi masalah dan kemudian melanjutkan.
Alasan
Ada beberapa faktor berbeda yang dapat memengaruhi seberapa sering kita mulai menangis. Ini adalah beberapa yang paling umum.
Kepribadian
Beberapa tipe kepribadian tampaknya lebih mudah menangis daripada yang lain. orang yang sangat empati (juga dikenal sebagai orang yang sangat sensitif) cenderung lebih sering menangis. Mereka yang memiliki kecenderungan ke arah neurotisme, yang sering gelisah atau penuh keraguan, juga lebih cenderung menjadi pengeluh.
Perbedaan biologis dalam struktur dan fisiologi otak dapat memengaruhi kepribadian dan kepekaan emosional Anda, yang dapat menyebabkan lebih banyak air mata. Ahli saraf tidak yakin tentang neuroanatomi di balik tangisan, tetapi mereka tahu bahwa itu melibatkan sistem limbik. Sama seperti orang yang lebih cemas memiliki perbedaan dalam sensitivitas amigdala mereka, demikian pula perbedaan dalam tangisan terkait dengan perbedaan genetik dalam sensitivitas sistem limbik.
Dan beberapa orang hanya memiliki kepribadian yang lebih sensitif daripada yang lain. Antara 15 dan 20% populasi memiliki ciri kepribadian ini. Orang yang sangat sensitif lebih peka terhadap lingkungan dan perasaan orang lain.
Pengalaman masa lalu dan sekarang
Masa kecil kita dapat memiliki pengaruh besar pada seberapa sering kita menangis. Tumbuh di rumah yang melarang menangis atau berbicara tentang perasaan, misalnya, mungkin sebenarnya membuat kita lebih mudah menangis sebagai orang dewasa. Emosi mungkin lebih sering bermanifestasi sebagai air mata karena Anda mungkin tidak memiliki kosa kata untuk mengungkapkan kesedihan atau frustrasi.
Tangisan yang sering atau tidak terduga juga dapat terjadi jika kita merasa membawa banyak beban emosional dari situasi masa lalu. Jika kita memiliki riwayat trauma dengan dokter, kemungkinan mudah menangis setelah konsultasi.
Latar belakang budaya
Budaya tertentu mendorong lebih banyak kebebasan berekspresi daripada yang lain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang di negara kaya cenderung lebih sering menangis karena budaya mereka menerimanya. Di sisi lain, mereka yang tinggal di negara-negara miskin tetap menjadi pelanggan lebih banyak karena mereka lebih cenderung patah semangat untuk menunjukkan emosi.
Sepanjang hidup, pengalaman yang dipelajari menjadi asosiasi yang dipelajari. Jika kita mengasosiasikan momen, lagu atau film tertentu, dengan kesedihan atau tangisan, tubuh mencatatnya, membuat kita lebih mungkin menangis selama hal itu.
Gender
itu wanita menangis antara dua dan empat kali lebih banyak Laki-laki itu. Lebih dapat diterima secara sosial bagi wanita untuk menangis, jadi mereka tidak merasa perlu terlalu menutupi emosi mereka. Beberapa ahli berteori bahwa wanita juga lebih sering menangis karena mereka lebih mungkin mengalami trauma interpersonal atau perasaan depresi.
Hormon juga memainkan peran penting. Hormon testosteron pria tampaknya menghambat tangisan, sementara kadar hormon prolaktin yang lebih tinggi, yang ditemukan pada wanita, cenderung mengaktifkan saluran air.
Lalu ada perubahan hormon signifikan yang menyertai hal-hal seperti PMS atau kehamilan.
Tingkat stres dan kecemasan
Beberapa orang marah pada masalah sekecil apa pun saat mereka stres atau kelelahan luar biasa. Orang lain akan mulai menangisi hal-hal yang biasanya tidak menjadi masalah besar, seperti tidak sengaja menjatuhkan gelas atau piring atau menyadari bahwa Anda lupa membeli penyaring kopi.
Apa yang terjadi adalah baseline diubah. Jika kita mengalami stres, ketika sesuatu terjadi, bahkan jika kita adalah anak-anak, kita dapat membuat emosi menjadi lebih kuat, lebih cepat, dan lebih keras.
Di sisi lain, gangguan kecemasan dibarengi dengan rasa khawatir yang berlebihan, mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi, dan mudah menangis. Gangguan kecemasan adalah penyakit kesehatan mental yang paling umum, mempengaruhi lebih dari 18% populasi. Jika kita curiga memiliki perasaan cemas yang berlebihan, disarankan untuk pergi ke profesional.
Depresi
Depresi adalah gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih atau mati rasa yang terus-menerus yang dapat menyebabkan mudah menangis.
Jika jumlah tangisan kita berubah dan kita konsisten dengan suasana hati, kita harus berpikir tentang depresi. Tanda-tanda depresi meliputi perasaan sedih, putus asa atau hampa, kehilangan minat, gangguan tidur, dan kelelahan.
Bagaimana cara berhenti menangis?
Menangis bisa menjadi respons yang sehat terhadap berbagai situasi. Namun, mengetahui cara menahan air mata saat kita lebih suka tidak terlihat menangis (seperti di tempat kerja, misalnya, atau saat kita sedang marah dan sedang bertengkar dengan pasangan kita) dapat membantu.
Ketika kita merasa bahwa kita mulai tenggelam, kita akan fokus pada apa yang terjadi di sekitar kita bukannya apa yang terjadi di dalam kepala kita. Kita akan melihat sekeliling dan memikirkan lima hal yang dapat kita dengar, empat hal yang dapat kita lihat, tiga hal yang dapat kita sentuh, dua hal yang dapat kita cium, dan satu hal yang dapat kita rasakan.
Jika kita menyampaikan pidato emosional atau berbicara di pemakaman, persiapan sebelumnya juga dapat membantu. Kami akan mempraktekkan apa yang akan kami ucapkan dengan lantang di depan cermin sehingga kami siap mental untuk membicarakannya. Kami akan mengambil napas dalam-dalam dan lambat ketika tiba waktunya untuk berbicara.
Ada juga sesuatu yang bekerja dengan sangat baik, yaitu berkonsentrasi kendalikan bernafas. Kami secara sadar akan mencoba menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas perlahan. Ini dapat membantu kita merasa lebih tenang, mengurangi perasaan stres secara keseluruhan, dan mengurangi kemungkinan mulai (atau melanjutkan) menangis.
Bisakah kamu menangis tanpa air mata?
Ada orang yang bisa menangis dengan mudah dan tanpa air mata, dan sedih atau menyesal tanpa menangis. Pertanyaannya adalah apakah kita dapat mengetahui apakah orang berpura-pura sedih dan menangis.
Sains telah menunjukkan bahwa orang dapat mengetahui sesuatu antara emosi palsu dan asli, termasuk tangisan dan air mata. Orang secara implisit melakukan ini ketika mereka menilai kepercayaan orang lain. Tapi ada banyak perbedaan dalam seberapa baik orang bisa membuat penilaian seperti itu; dan bahkan ketika orang membuat penilaian seperti itu, mereka mungkin tidak tahu persis bagaimana melakukannya.
Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa orang yang berpura-pura menyesal, sedih, atau menangis umumnya mengungkapkan emosi yang lebih luas daripada mereka yang benar-benar mengalami gejala kesedihan tersebut. Yang asli biasanya hanya mengungkapkan emosi dan keadaan netral itu, sedangkan yang palsu biasanya juga mengungkapkan emosi lain, termasuk kebahagiaan.
Juga, penipu cenderung ragu-ragu saat berbicara. Oleh karena itu, para pemalsu biasanya menampilkan perpaduan antara ekspresi yang disengaja dan dipalsukan yang digabungkan dengan kebocoran emosi yang tulus.