Berteman relatif mudah, tergantung pada seberapa ramah kita. Ketika kita menderita kecemasan sosial, segalanya menjadi rumit. Inilah mengapa di seluruh teks ini kami akan memberikan beberapa tip dasar untuk mengenal orang baru jika kita memiliki gangguan fobia sosial, meskipun yang terbaik adalah menghubungi ahli kesehatan mental dan meminta mereka membantu kita.
Kami tidak ingin meremehkan subjek, kami hanya ingin menawarkan bantuan, menjelaskan apa itu kecemasan sosial, bagaimana mendeteksi ketika seseorang menderita untuk membantu mereka dan kami juga akan memberikan beberapa tips dasar untuk membantu berteman dan meningkatkan diri kita. harga diri dan kehidupan kita secara umum. Fobia sosial adalah gangguan serius yang membutuhkan perawatan profesional dan tidak boleh diremehkan atau ditertawakan. Jika Anda menderita, mohon bantuannya, jangan malu atau takut.
Apa sebenarnya fobia sosial itu
Selain pemalu, memiliki kecemasan sosial adalah gangguan yang harus ditangani sesegera mungkin agar orang tersebut dapat berkembang secara normal di lingkungan sosial. Ini terdiri dari rasa takut yang intens dan terus-menerus akan diawasi, dihina, dan dihakimi oleh orang lain. Kecemasan sosial bersifat turun temurun, tetapi masih belum diketahui mengapa sebagian mewarisinya dan sebagian lagi tidak.
Keadaan ini memengaruhi studi, pekerjaan, aktivitas sehari-hari seperti makan di depan seseorang atau pergi ke gym, menanyakan arah kepada seseorang, pergi ke supermarket, dll. Biasanya muncul pada masa remaja, dan meski cenderung dikacaukan dengan rasa malu, namun jika tidak ditangani tepat waktu, dapat menghalangi penderitanya hingga tidak ingin keluar rumah.
Ada serangkaian tanda yang akan membantu kita menyadari bahwa teman, tetangga, anak, kenalan, pasangan, dll. memiliki fobia sosial dan kita dapat belajar berinteraksi dengan orang-orang ini dan menawarkan bantuan dan bantuan kita kepada mereka:
- Mereka memerah dengan cepat.
- Mereka banyak berkeringat saat berinteraksi atau dalam situasi publik di mana mereka mungkin merasa dihakimi.
- Mereka gemetar ketakutan dan merasa bahwa hati mereka akan keluar.
- Postur tubuh kaku dan kontak mata yang buruk.
- Kesulitan berbicara dengan lancar.
- Mereka adalah orang-orang yang sangat sadar diri setiap saat, sehingga mereka merasa malu, kikuk, dan secara mental menyalahkan diri sendiri.
- Mereka cenderung berbicara dengan nada suara rendah.
- Mereka takut atau mudah takut.
- Mereka menghindari tempat-tempat di mana ada banyak orang.
- Mereka takut dinilai oleh orang lain.
Diagnosis dan perawatan
Anda hanya perlu pergi ke psikolog dan profesional akan menunjukkan apa yang terjadi, tergantung pada tingkat keparahan kasusnya, dia dapat melanjutkan dengan meresepkan beberapa obat, atau terapi lain seperti kelompok pendukung, yang dalam kasus ini biasanya bekerja dengan sangat baik, di Selain melanjutkan terapi.
Obat-obatan, setidaknya di Spanyol, sebenarnya diresepkan oleh psikiater, tetapi ada beberapa psikolog yang bisa membimbing kita. Selain itu, profesional kesehatan mental inilah yang akan merujuk kita ke psikiater jika mereka menganggapnya perlu.
Obat-obatan biasanya ansiolitik, antidepresan dan beta-blocker, tetapi ini tidak selalu digunakan, karena yang utama adalah kondisi fisik, emosional dan mental pasien dan responsnya terhadap terapi.
Terapi dialog seringkali menjadi kuncinya, karena mereka yang menderita kecemasan jenis ini melihat diri mereka berhadapan muka dengan seseorang, di lingkungan netral yang memberi mereka keamanan dan sedikit demi sedikit mereka berinteraksi dan mengekspresikan diri.
itu psikoterapi Mereka juga penting dalam kasus ini dan itu karena psikoterapis mengajarkan cara berpikir, perilaku, pendekatan, cara bereaksi, dll. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk mendidik kembali otak saat menghadapi situasi yang membuat kita takut dan cemas, seperti mencoba berteman. Ini bukan soal 2 sesi, melainkan pekerjaan sehari-hari yang harus dilanjutkan di luar terapi.
Kiat dasar untuk berteman
Ada serangkaian tip dasar yang dapat digunakan untuk berteman dan bertemu orang baru. Tentunya disarankan untuk berinteraksi secara fisik dengan seseorang dan bertemu orang sedikit demi sedikit, dan tidak membiasakan diri bersembunyi di balik ponsel atau komputer. Dianjurkan untuk bertemu orang baru di kota yang sama atau di sekitarnya, selama ada kemungkinan transportasi yang aman.
- Jangan menghindari situasi, tetapi cobalah untuk berinteraksi. Semakin dihindari, semakin kuat fobia itu.
- Tidak mengikuti trik berpose, mengatur kalimat, berpakaian dengan cara yang tidak membuat kita merasa baik, berpura-pura menjadi orang lain, dll.
- Temukan orang-orang yang berpikiran sama, baik di grup online atau fisik.
- coba gunakan aplikasi untuk bertemu orang-orang atau melakukan aktivitas di kota yang sama atau kota terdekat yang mudah dijangkau.
- Ubah pemikiran Anda dan jangan percaya bahwa semua orang akan menilai, menertawakan, mendiskriminasi, dll. Anda tidak pernah tahu bagaimana reaksi seseorang, jadi Anda harus berpikir bahwa kemungkinan penolakan dan ejekan jauh lebih rendah daripada penerimaan.
- Tetapkan tantangan jangka pendek seperti memperbaiki kebiasaan makan, memperbaiki kondisi fisik, berlatih beberapa jenis olahraga atau kerajinan. Yang penting adalah meningkatkan harga diri, dan jika itu ditemani seseorang, lebih baik lagi.
- Tidak ada yang memperhatikan kecemasan sebanyak orang yang menderita karenanya. Kecemasan adalah masalah hanya bagi mereka yang menderita, orang-orang di sekitar mereka tidak menyadarinya, sehingga mereka tidak akan menyadari setiap gerakan, kata, gerakan, dll.
- harus menerima dan menginternalisasi masalah dan menunjukkannya secara alami.
- Jangan cepat percaya, hubungan memiliki ritme untuk mendapatkan kepercayaan yang diperlukan.
- Jangan frustrasi jika hasil yang diinginkan tidak tercapai dalam hal berteman.
- Bahasa non-verbal adalah kuncinya. Kita juga tidak boleh berpura-pura tertarik, tetapi jika kita tidak tahu harus berkata apa, kita bisa mengangguk, tersenyum, mengiringi apa yang lawan bicara katakan dengan tangan kita, dll.
- Untuk mulai berbicara lebih baik menggunakan pertanyaan terbuka, atau mencoba menaruh minat pada orang lain untuk memulai percakapan yang sehat.