Tentunya pada suatu saat dalam kehidupan kerja kita, kita pernah merasa tertekan hanya karena masalah pekerjaan semata, atau kita sedang menderita sekarang. Depresi pekerjaan adalah sesuatu yang kurang lebih serius, karena kapur sirih yang menggigit ekornya, karena jika tidak ada pekerjaan tidak ada uang dan jika tidak ada uang, tidak ada sewa, makanan, mobil, hewan peliharaan, liburan, dll. Sepanjang teks ini kita akan mengidentifikasi gejala, penyebab, dan pengobatan depresi akibat kerja saat ini.
Sebagian besar dari kita saat ini bekerja, tetapi ada orang yang tidak bekerja pada apa yang mereka sukai, atau tidak masalah jika mereka tidak berlibur karena itu adalah pekerjaan yang memotivasi kita setiap hari untuk tetap hidup. Dalam suatu pekerjaan terdapat banyak faktor, mulai dari aktivitas yang dilakukan, jadwal, jenis pekerjaan, postur tubuh, tuntutan, atasan, perilaku rekan kerja, tekanan, dll. Sedikit demi sedikit, semua ini memakan korban dan jika kita tidak menyukai pekerjaan itu, saat itulah masalah dimulai, bahkan memengaruhi kesehatan mental kita, harga diri kita, kehidupan pribadi kita, dan orang-orang di sekitar kita.
Hai! Hati-hati di sini, pekerjaan adalah satu hal dan kehidupan pribadi dan waktu luang adalah hal lain, depresi kerja juga dapat muncul jika pekerjaan disalahgunakan, tidak peduli seberapa besar kita menyukainya.
Apa itu depresi kerja?
Lingkungan kerja memberi tekanan pada kita dan itu menciptakan tekanan fisik dan mental. Setelah itu, muncul kecemasan, ketakutan irasional karena tidak cukup, merasa mudah tergantikan, kehilangan pekerjaan, tidak tepat waktu, meminta liburan, masuk angin... Akhirnya depresi pun datang.
Situasi ini tercapai ketika kita merasakan kesedihan, kurangnya motivasi, pembusukan, keputusasaan, ketidaktertarikan, dll. Jika perasaan ini dikaitkan dengan pekerjaan, maka saat itulah kita dapat menganggap bahwa kita menderita depresi akibat kerja, tetapi kita tidak boleh mendiagnosis diri sendiri, tetapi hal yang benar untuk dilakukan adalah menempatkan diri kita di tangan seorang spesialis dan memilikinya. tentukan situasi kita dan beri tahu langkah apa yang harus diambil selanjutnya, karena ada banyak cara, dan masing-masing tergantung pada situasi masing-masing.
Depresi akibat kerja adalah ringkasan perasaan yang berkepanjangan dan dipertahankan dari waktu ke waktu dapat mengembangkan masalah yang lebih serius. Depresi di tempat kerja adalah sesuatu yang sangat umum, karena tuntutan di tempat kerja semakin tinggi setiap hari, tetapi upah atau kondisi tidak, dengan beberapa pengecualian yang sedikit demi sedikit membuka mata pasar dan sistem lainnya.
Apa penyebab yang menyebabkannya?
Sangat penting untuk mendeteksi gejala pertama pada waktunya, dan untuk ini kita harus mengetahui penyebab yang dapat membuat kita menderita depresi akibat kerja. Depresi bisa menjadi sesuatu yang diam, artinya, kita tidak melihatnya datang atau kita tidak mementingkan apa yang ada di sekitar kita, oleh karena itu penting untuk mengetahui kapan kita menderita. situasi yang dapat menyebabkan depresi kerja.
- Situasi, proyek, pendekatan, dll. yang tidak bisa disempurnakan dan dikuasai dan selalu ditolak.
- Kurangnya dukungan dan pengakuan.
- Tuntutan di atas kemungkinan kita.
- Kurangnya rekonsiliasi keluarga dan pekerjaan.
- Bahwa mereka menyangkal kami hari istirahat atau liburan.
- Bahwa mereka membatalkan hari-hari yang telah kami setujui sebelumnya.
- Kontrol berlebihan atas kehidupan pribadi kita.
- Singkirkan kebebasan kami.
- Pengawasan di jejaring sosial.
- Kurangnya promosi di perusahaan.
- Impotensi dengan tidak mencapai hasil yang dipaksakan.
- Perselisihan perburuhan.
- Menderita situasi pelecehan di tempat kerja.
- Kondisi tenaga kerja.
- Permintaan diri yang berlebihan.
- Tidak tahu bagaimana mengatakan TIDAK.
- Gaji yang buruk.
Ini adalah gejala depresi di tempat kerja
Mengetahui penyebab yang membuat kita merasa sangat sedih dan tertekan, sekarang saatnya kita dapat mencocokkan penyebab tersebut dengan situasi kita dan melihat apakah itu bertepatan atau bisa bertepatan dengan depresi di tempat kerja.
- perubahan dan gangguan tidur.
- Kelelahan.
- Mengurangi produktivitas.
- Kurangnya kerjasama.
- Demotivasi.
- Perubahan perilaku.
- Perubahan fisik.
- Perasaan sedih yang mendalam dan berkepanjangan dalam waktu.
- Ketidakmampuan untuk membuat keputusan.
- Tidak tertarik.
- Keputusasaan.
- Kurang konsentrasi
- Kelelahan fisik dan mental.
- ketidakhadiran
- Lekas marah
- Kecemasan tanpa alasan yang jelas.
- Perubahan suasana hati dan agresivitas.
Tidak perlu memiliki semuanya, Anda dapat memilikinya, karena depresi dimulai karena suatu alasan, tetapi saat kita melepaskannya, bola menjadi lebih besar dan masalahnya menjadi lebih rumit. Adalah normal bagi seseorang yang didiagnosis depresi akibat kerja untuk memiliki setidaknya 3 dari gejala yang telah kami daftarkan ini. Yang paling umum adalah demotivasi, diikuti oleh gangguan tidur, perubahan perilaku, dan lekas marah.
Apa yang harus dilakukan?
Ketika datang ke masalah mental yang serius seperti depresi, hal terbaik dan paling dianjurkan adalah mendeteksinya secara dini dan sekunder. segera meminta bantuan. Semua orang tahu perusahaan tempat mereka bekerja, tahu kolega mereka, tahu dinamika, bagaimana mereka biasanya bereaksi terhadap situasi kompleks seperti ini, dll. Oleh karena itu, sebelum mengomunikasikan kondisi kita kepada atasan atau kolega, ada baiknya kita merenung, dan sebaiknya pergi ke spesialis untuk mulai menyembuhkan diri kita sendiri.
Setelah kami mendapat laporan, pergi bekerja, jelaskan situasinya, ceritakan bagaimana hal itu terjadi, sejak kapan, bagaimana perasaan kami, apa yang terjadi pada kami, beri pilihan, bicara, dll. Kami tidak menyarankan berjalan merajuk dan mengancam untuk menuntut atau semacamnya. Sikap itu hanya bekerja melawan kita, untuk alasan bagus yang kita miliki. Jika kami ingin berhenti dari pekerjaan, kami berhenti, tetapi tidak pernah berada di bawah ancaman tuntutan hukum.
Psikologlah yang menentukan tingkat keparahan depresi kita dan merekomendasikan agar kita mengasingkan diri, berganti pekerjaan, memberi diri kita istirahat, berlibur atau meminta cuti sakit. Setiap solusi akan diberikan oleh sebab-sebab yang membawa kita ke situasi ini, tidak sama dengan menderita pelecehan di tempat kerja, daripada memakan waktu 4 tahun dan berapa pun kita meminta promosi, mereka tidak memberikannya kepada kita. .
Cara mencegah depresi di tempat kerja
Ada beberapa tips yang ingin kami berikan untuk mencegah depresi di tempat kerja. Kiat-kiat ini bermanfaat bagi semua orang, bahkan yang termuda yang sekarang memulai praktik kerja pertama mereka.
- Hindari kondisi kerja yang buruk, apakah itu upah rendah, jam kerja yang buruk, bahwa mereka tidak membiarkan kita mendamaikan keluarga dan kehidupan kerja, bahwa mereka tidak mengizinkan kita berlibur kapan pun kita mau, bahwa mereka membayar kita secara hitam, dll.
- Melarikan diri dari lingkungan kerja yang sarat dengan hal-hal negatif, dendam, kebencian, iri hati, iri hati, dll.
- Perjelas bahwa ini adalah pekerjaan, dan kita harus memiliki kehidupan pribadi dan waktu luang.
- Jangan mencampuradukkan, dalam keadaan apa pun, kehidupan pribadi dan pekerjaan.
- Jangan mentolerir intimidasi.
- Tidur antara 7 dan 9 jam sehari (tanpa obat).
- Lakukan olahraga terus-menerus.
- Menjadi orang yang mudah bergaul dan membuat rencana yang menghibur kita.
- Jangan mengobati sendiri.
- Promosikan harga diri dan nilai pribadi kita.
- Kelilingi diri kita dengan orang-orang yang menghormati kita, mendukung kita dan mencintai kita.
- Kendalikan pikiran yang mengganggu.
- Belajar mengatakan TIDAK tanpa merasa buruk.
- Cobalah untuk memutuskan sambungan sebanyak mungkin di waktu luang kita.
- Carilah pilihan yang membantu kita memenuhi diri kita sebagai pribadi, seperti kelas bahasa, mengasuh anak, kerajinan tangan, kursus fotografi, menulis buku, teater, dll.
- Jangan minum pil tidur, narkoba, atau alkohol. Jika kami melihat bahwa pekerjaan memengaruhi kami pada level itu, mintalah bantuan dan tinggalkan pekerjaan.