Itu adalah keroncongan di perut, perasaan perlu mencari layanan sesegera mungkin, bagian hidup yang tak terhindarkan yang tidak memungkinkan untuk percakapan yang sopan, tetapi masih perlu didiskusikan: diare.
Bagi kebanyakan dari kita, itu hanya ketidaknyamanan sesekali. Namun, ketika itu terjadi, Anda perlu memiliki solusi sesegera mungkin. Kami memberi tahu Anda pengobatan rumahan terbaik untuk menghemat perjalanan Anda ke apotek.
Perawatan alami
Diare atau buang air besar dapat membaik dengan pengobatan alami tertentu. Sebelum menggunakan obat-obatan yang menghilangkan tinja, disarankan untuk mencoba perawatan ini.
Makan makanan dengan serat larut
Sebenarnya tidak ada makanan yang menghentikannya, tapi ada beberapa yang bisa membantu menjernihkannya. walaupun diet anak nakal (roti, nasi, saus apel, dan roti bakar) dulunya merupakan standar emas untuk diare, tidak lagi direkomendasikan karena terlalu membatasi, dan penelitian menunjukkan bahwa itu tidak membantu.
Yang terbaik adalah memilih makanan dengan serat larut, yang bergerak lebih lambat melalui sistem pencernaan. Ini dikenal sebagai makanan pengikat untuk diare, karena membantu membuat tinja lebih padat.
Beberapa makanan kaya serat larut:
- Oat
- Kacang polong
- Kacang
- Apel
- Buah jeruk
- Wortel
- Jelai
Tetap berpegang pada makanan alami
Mengonsumsi makanan yang lunak dan mudah dicerna merupakan cara yang baik untuk menghentikan diare dengan cepat di rumah, terutama bila kondisinya parah.
Hindari bumbu dan saus yang kuat dan pilihlah makanan seperti berikut ini:
- Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan telur
- Kentang tumbuk
- Mie
- Beras
- selai kacang halus
- sayuran yang dimasak dengan baik
Coba tambahkan makanan probiotik
Meskipun tidak ada data konklusif tentang keefektifan probiotik untuk diare, ada kemungkinan bahwa Anda dapat memperoleh manfaat dari probiotik, mikroorganisme yang hidup di saluran cerna dan juga ditemukan di beberapa makanan, dalam kasus diare yang disebabkan oleh infeksi akut.
Namun, probiotik sangat individual, jadi Anda mungkin perlu melakukan sedikit trial and error untuk menemukan yang cocok untuk Anda.
Makanan kaya probiotik meliputi:
- yogurt dan kefir
- kol parut
- Kimchi
- Sup Kedelai Jepang
- Tempe
Tetap terhidrasi
Hidrasi tidak akan menghilangkan diare, tetapi sangat penting untuk membantu Anda menghindari dehidrasi, yang berpotensi menjadi konsekuensi serius, meskipun kondisinya hanya berlangsung beberapa hari.
Gejala dehidrasi mungkin termasuk pusing, merasa pusing atau lemah, urin pekat dan buang air kecil berkurang, kebingungan, dan haus. Minuman terbaik adalah Air, dan Anda mungkin perlu minum lebih banyak agar tetap terhidrasi jika mengalami diare. Larutan elektrolit seperti Gatorade, Ini juga bisa membantu, tapi hati-hati jika gulanya tinggi.
Pemanis buatan
Beberapa makanan dapat menyebabkan atau memperburuknya, dan pemanis buatan menempati urutan teratas dalam daftar itu. Pengganti gula, seperti aspartam, sering menjadi penyebab diare karena dapat menarik air ke dalam usus.
Jenis pemanis ini sering ditemukan pada makanan berikut:
- Minuman ringan, seperti soda diet
- Campuran minuman bubuk
- Permen karet dan permen bebas gula
- Makanan yang dipanggang
- makanan kaleng
- Productos lácteos
- selai dan jeli
- Puding
- Suplementasi
Menggunakan selimut pemanas
Selimut pemanas atau botol air panas dapat menenangkan kita saat kita merasa sedih, sehingga kita dapat meringkuk di bantal pemanas dan bersantai sampai gejalanya hilang.
Kehangatan di perut akan mengalihkan kita dari kram atau rasa sakit, dan dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa mual. Namun, tidak disarankan untuk membiarkannya terlalu lama, karena penggunaan yang berlebihan dapat merusak kulit.
Tips lainnya
Ada beberapa tips yang juga dapat meningkatkan perpanjangan episode diare.
Hindari makanan pedas
Makanan yang dibuat dengan cabai mengandung senyawa yang disebut capsaicin, yang bertanggung jawab atas sensasi terbakar di mulut. Capsaicin dapat mengiritasi saluran cerna, menyebabkan pencernaan menjadi lebih cepat, itulah sebabnya makanan pedas menyebabkan diare pada beberapa orang.
menghilangkan kafein
Kafein mempercepat pencernaan. Ketika limbah keluar terlalu cepat, sistem pencernaan Anda tidak memiliki kesempatan untuk menyerap cukup cairan, yang menyebabkan tinja menjadi encer.
Untuk mengatasi diare cair, kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein, antara lain:
- kafe
- Teh
- Soda (minuman ringan)
- Minuman berenergi
- Cokelat
Hindari alkohol
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan diare keesokan harinya, terutama jika menyangkut bir dan anggur.
"Terlalu banyak" adalah istilah relatif yang ditentukan oleh tubuh Anda, namun perlu diingat bahwa para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi satu minuman per hari untuk wanita dan hingga dua minuman untuk pria. Juga, alkohol menyebabkan dehidrasi, jadi meskipun itu bukan penyebabnya, Anda harus menghindarinya agar tidak memperburuk efek dehidrasi dari diare.
Hilangkan produk susu jika Anda tidak toleran
Laktosa, gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya, dapat menyebabkan diare pada beberapa orang. Memiliki masalah perut setelah makan atau minum produk susu adalah tanda umum intoleransi laktosa.
Jika Anda tidak toleran laktosa, Anda mungkin mengalami efek ini setelah makan atau minum makanan seperti:
- Susu sapi
- yogurt
- Mentega
- Queso
- Es krim atau yogurt beku
- Krim asam
Lupakan makanan berlemak atau gorengan
Menghilangkan beberapa makanan berlemak juga dapat membantu menghentikan diare berair. Makanan yang tinggi lemak, seperti ayam goreng atau kentang goreng, mungkin sulit dicerna oleh sebagian orang. Ketika makanan ini tidak terurai dengan baik, mereka pergi ke usus besar, di mana lemak diubah menjadi asam lemak, menyebabkan usus mengeluarkan cairan dan menyebabkan diare.
Makanan tinggi lemak tidak sehat yang harus dihindari meliputi:
- Makanan cepat saji (seperti Burger King, McDonald's, dan Taco Bell)
- Makanan yang digoreng seperti ayam goreng
- Krim kocok
- Daging berlemak, seperti iga sapi
- Camilan berlemak, seperti keripik kentang dan jagung
- Daging olahan, seperti pepperoni, bacon, dan sosis.
- Makanan penutup, seperti dulce de leche dan kue coklat.
- Beberapa saus salad