Kita sadar bahwa ada makanan yang menghasilkan gas yang mengganggu di perut kita. Itu sebabnya, sebelum Anda duduk untuk makan taco pedas dengan cabai atau sepiring kacang polong dengan kol, pastikan Anda berada di rumah, dengan toilet terdekat.
Gas normal dan Anda mungkin kentut sekitar 20 kali sehari. Sepertinya banyak, ya? Biasanya, diet Anda yang harus disalahkan atas munculnya udara. Saat kita makan, kita menelan udara dan bakteri usus memecah makanan. Proses ini biasanya menimbulkan perut kembung yang tidak nyaman.
Meski begitu, ada faktor lain yang berkontribusi pada kemunculannya, hampir tanpa disadari.
Faktor penyebab gas di perut
Anda mengalami stres
Jika pekerjaan Anda dulu membuat Anda stres, ini ditambah dengan fakta bahwa kita sedang mengalami pandemi, bahwa anak-anak kita ada di rumah, atau Anda memiliki masalah dengan pasangan. Pikiran dan sistem pencernaan memiliki hubungan yang erat, sehingga tidak mengherankan bila Anda stres, perut Anda yang menanggung akibatnya.
Stres juga mendorong Anda untuk memilih pola makan yang kurang sehat. Banyak dari kita makan lebih banyak permen, lebih banyak kopi, minum alkohol atau mengunyah permen karet tanpa henti. Semua kebiasaan ini menyebabkan peningkatan perut kembung.
Kami tidak dapat memberitahu Anda untuk tidak stres, tetapi Anda dapat melakukan bagian Anda untuk memiliki diet seimbang yang membatasi asupan makanan tersebut. Selain itu, ini juga akan membuat Anda tetap stabil saat pergi ke kamar mandi, yang penting untuk mengurangi kembung.
Anda menelan banyak udara saat makan
Saat kita makan dengan cepat atau tanpa berpikir, kita membuka diri untuk menelan lebih banyak udara dari biasanya. Untuk menghindarinya, kurangi kecepatan makan Anda dan jangan kehilangan konsentrasi dengan ponsel atau televisi. Kunyah dengan baik. Anda sudah tahu bahwa pencernaan dimulai di mulut.
Kami selalu mendengar bahwa sekitar 24 gigitan harus diambil sebelum ditelan, tetapi ukurannya harus di masing-masing gigitan. Sebelum memasukkan makanan ke kerongkongan, pastikan itu hampir menjadi bubur.
Anda merokok biasa
Merokok adalah kebiasaan negatif dalam segala hal, terutama untuk sistem pernapasan Anda. Tetapi juga normal bagi Anda untuk kentut saat menelan lebih banyak udara. Jika Anda benar-benar ingin menghindarinya, bantulah diri Anda sendiri dan berhentilah untuk selamanya.
Anda memiliki aturan
Wanita sering mengalami masalah pencernaan sebelum, selama, dan setelah menstruasi. Gas dapat disebabkan oleh fluktuasi progesteron dan estrogen.
Meskipun agak lebih sulit untuk dikendalikan, Anda dapat memperbaiki keadaan Anda dengan berolahraga, melakukan diet seimbang, dan membatasi konsumsi makanan ultra-olahan.
Anda tidak mendapatkan istirahat malam yang baik
Apakah Anda kecanduan Peaky Blinders atau khawatir dengan pekerjaan Anda, kurang tidur dapat menyebabkan kentut. Kurang tidur seperti sedang waspada dan tubuh kita melepaskan kortisol yang bisa menyebabkan kembung dan gas.
Para ahli merekomendasikan agar kita tidur antara 7 hingga 9 jam di malam hari. Jadi, alih-alih mengembalikan jam alarm Anda, cobalah tidur sedikit lebih awal dari biasanya.
Apakah Anda minum obat apa pun
Obat apa pun dapat menyebabkan perut kembung, baik obat bebas maupun obat resep dan suplemen. Ibuprofen dan aspirin, yang sering diminum untuk sakit kepala atau nyeri otot, umumnya menyebabkan gas, diare, atau sembelit.
Juga telah terdeteksi bahwa mereka menyukai penampilannya suplemen zat besi dan metformin, obat resep umum untuk mengobati diabetes.
Solusi yang baik adalah meminum obat-obatan ini dengan makanan. Namun, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mengubah perawatan Anda, atau bagaimana cara menghindari gas. Jangan membuat keputusan sendiri, tanyakan pada profesional.
Anda memiliki masalah pencernaan
Sangat normal jika ada kondisi pencernaan yang menyebabkan kembung, ketidaknyamanan perut, dan perut kembung. Ini termasuk sembelit atau síndrome del intestino mudah tersinggung. Kita juga harus memperhitungkan munculnya virus atau bakteri perut.
Banyak orang yang mengalami hernia hiatal atau tukak lambung mengalami refluks atau keasaman, yang sering dikaitkan dengan gas dan kembung.