Sakit tenggorokan akhir-akhir ini bisa lebih memicu kecemasan, tetapi tidak selalu memerlukan perjalanan ke kantor dokter. Sakit tenggorokan dapat menyertai banyak kondisi non-darurat yang berbeda, seperti flu biasa, alergi musiman, refluks asam, atau hanya udara kering.
Meski begitu, mereka bisa menyakitkan dan tidak nyaman. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah yang dapat membantu meredakan nyeri tanpa obat atau antibiotik.
Obat alami untuk sakit tenggorokan
Berkumurlah dengan air garam
Kumur air asin harus selalu menjadi pilihan pertama Anda untuk sakit tenggorokan. Mereka sangat bagus untuk menghilangkan lendir, virus dan bakteri. Ini seperti irigasi fisik untuk membantu menghilangkan patogen yang mungkin menyebabkan sakit tenggorokan Anda, serta cara meredakan peradangan.
Faktanya, berkumur dengan air garam ternyata membantu mengurangi viral load pada orang dengan infeksi saluran pernapasan atas, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada Agustus 2020. Faktanya, penelitian tersebut menemukan bahwa berkumur dalam waktu 48 jam setelah timbulnya gejala mengurangi durasi rata-rata penyakit virus hampir dua hari.
Untuk berkumur dengan air garam, campurkan secangkir air hangat dengan setengah sendok teh garam. Minumlah seteguk, lalu kumur campuran tersebut selama empat hingga lima detik sebelum memuntahkannya. Ulangi sampai secangkir air garam habis.
Anda bisa menggunakan garam meja biasa, yang bisa membersihkan kotoran dan membunuh bakteri dan virus. Anda ingin cairannya sedikit keruh, tetapi tidak terlalu asin sehingga tidak nyaman dan membuat Anda muntah.
Cobalah irigasi hidung
Irigasi hidung sangat berguna dalam membantu membersihkan saluran pernapasan dan dapat digunakan sesering yang Anda butuhkan, selama Anda menggunakan konsentrasi larutan yang tepat.
Kedua solusi dari air laut dan garam komersial Mereka sangat membantu dalam membersihkan saluran hidung, serta mempromosikan pemulihan jaringan saluran pernapasan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada November 2015.
Ada beberapa jenis sistem irigasi hidung yang dapat digunakan, tetapi kuncinya adalah Anda harus menggunakan larutan irigasi dan bukan hanya semprotan pelembab.
Saat menggunakan semua jenis irigasi hidung, hal terpenting yang harus diingat adalah itu Anda tidak pernah bisa menggunakan air ledeng dan hanya larutan yang disertakan dengan perangkat irigasi hidung yang digunakan. Air keran berisiko memasukkan organisme yang berpotensi berbahaya, seperti bakteri dan amuba, ke dalam saluran hidung.
Minum air
Jika Anda sakit tenggorokan, salah satu solusi pertama yang harus dicari adalah air kuno. Minum cukup air saat sakit tenggorokan sangat penting karena semakin banyak air yang diminum, semakin banyak lendir dan air liur yang dihasilkan, yang melapisi tenggorokan dan saluran pernapasan.
Hidrasi sangat penting.
Ambil satu sendok makan madu
Madu adalah obat rumahan yang efektif untuk sakit tenggorokan karena berfungsi sebagai antiseptik, yang berarti menghentikan atau memperlambat pertumbuhan kuman.
Faktanya, menambahkan madu pada hari sakit dapat membantu memperbaiki gejala infeksi saluran pernapasan atas. Itu juga dapat menutupi bagian belakang tenggorokan untuk memberikan kelegaan. Untuk menggunakan madu untuk sakit tenggorokan, Anda bisa mengambil satu sendok makan saja atau mencampurkannya ke dalam minuman hangat.
Anda tidak ingin mengencerkannya terlalu banyak jika Anda mencoba melapisi tenggorokan Anda, jadi dia menyarankan untuk mengambil satu sendok teh saja. Madu dalam teh juga bisa sangat menenangkan.
Anda juga dapat meningkatkan kekuatannya dengan menggabungkannya dengan sifat anti-inflamasi dan antiseptik dari jahe dan bawang putih.
minum teh hangat
Minum cairan hangat seperti teh dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Namun, pastikan untuk memilih teh bebas kafein, karena kafein dapat membuat Anda dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala Anda.
Teh ini adalah pilihan yang baik dengan sifat menenangkan dan anti-inflamasi:
- Camomile
- Permen
- Clavo
- Raspberry
- Pohon elm licin
- Akar licorice
- Akar marshmallow
Anda mungkin juga pernah mendengar tentang teh oregano sebagai obat rumahan Meksiko untuk sakit tenggorokan. Sementara oregano memang memiliki sifat anti-mikroba dan anti-inflamasi, menurut studi April 2019 di International Journal of Food Science and Nutrition, belum ada penelitian khusus seputar teh untuk radang tenggorokan.
Nikmati perawatan dingin
Meskipun teh dan cairan panas lainnya dapat membantu, ujung spektrum yang berlawanan juga berfungsi.
Perlakuan dingin seperti es krim dapat meringankan setidaknya beberapa ketidaknyamanan sakit tenggorokan dengan menghilangkan rasa sakit dan membantu mengurangi peradangan dan iritasi.
Cobalah alat pembersih udara atau pelembap
Baik pemurni udara maupun pelembap adalah obat "ajaib" untuk sakit tenggorokan, terutama di lingkungan yang sangat kering dan selama bulan-bulan musim dingin. Humidifier sangat membantu karena melembabkan udara yang Anda hirup, menghilangkan udara kering yang dapat mengiritasi dan membuat tenggorokan Anda meradang.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diingat saat menggunakan humidifier:
- Selalu gunakan pelembap kabut dingin
- Gunakan hanya untuk waktu yang singkat agar tidak menyebabkan jamur tumbuh di kamar Anda.
- Bersihkan dan keringkan humidifier setiap hari
- Gunakan air suling sebagai pengganti keran
Selain itu, pembersih udara dapat mengurangi jumlah polutan dalam ruangan di udara, yang dapat membantu mengurangi gejala alergi. Untuk hasil terbaik, Anda bisa meletakkan penjernih udara di samping tempat tidur agar membersihkan udara saat Anda tidur.
Saat memilih metode pembersihan udara dalam ruangan, disarankan untuk menggunakan pembersih udara portabel untuk pembersihan udara ruangan individu, serta mengganti dan memperbarui filter udara secara teratur sesuai kebutuhan dalam sistem pemanas dan pendingin udara Anda. .
menghisap pil
Ada banyak obat pelega tenggorokan yang dijual bebas yang dapat digunakan untuk sakit tenggorokan. Pil yang mengandung cepacol sebagai bahan utama, tetapi tablet hisap mentol juga bagus, seperti obat batuk Aula, juga efektif meredakan sakit tenggorokan. Dan tentu saja pil dasar madu mereka juga merupakan pilihan populer.
makan makanan lunak
The American Cancer Society (ACS) merekomendasikan untuk memilih makanan yang lembut, lembab, dan mudah ditelan serta menghindari makanan yang kering, renyah, bergula, asin, atau pedas, karena dapat semakin mengiritasi tenggorokan.
Makanan berikut ini mudah dimakan dan dapat meredakan sakit tenggorokan:
- Shake atau smoothie
- Es krim
- Sup
- Kentang tumbuk
- Makaroni dan keju
- yogurt
- Telur
- Oat dan sereal matang lainnya
istirahatkan suaramu
Sakit tenggorokan sering kali disertai radang tenggorokan, suara serak, atau perubahan suara Anda. Ini karena peradangan di sekitar pita suara saat tubuh Anda melawan infeksi virus atau bakteri.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda sakit tenggorokan dan kehilangan suara adalah berlatih istirahat vokal. Sama seperti kedengarannya, istirahat vokal hanyalah mengistirahatkan suara Anda. Cobalah untuk menghindari berbicara, atau jika Anda harus, berbisik, karena ini mengurangi tekanan pada pita suara Anda.
Gunakan kayu putih
Jika sakit tenggorokan Anda disebabkan oleh flu, menggunakan kayu putih dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dan melegakan saluran hidung. Anda dapat mencoba tablet eucalyptus untuk melepaskan uapnya saat mandi air panas, letakkan daun eucalyptus di kepala shower Anda untuk aromaterapi, atau minyak eucalyptus yang menyebar.