Kita sering mendengar bahwa kita harus melakukan kebiasaan sehat dalam hidup kita. Kedengarannya bagus, sungguh, tetapi banyak orang tidak mengerti terdiri dari apa. Ok, memiliki pola makan yang bervariasi adalah salah satunya, tapi kebiasaan lain apa yang bisa kita ubah di sekitar kita makanan?
Menjalani gaya hidup sehat, dengan kebiasaan yang memungkinkan kita menjaga tubuh dan pikiran kita, sangatlah penting. Namun, ini jauh melampaui jumlah karbohidrat atau protein yang kita konsumsi. SEBUAH Makan sehat sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita.. Namun, melengkapinya dengan serangkaian perilaku tertentu akan membuatnya semakin kuat.
Kebiasaan sehat seputar pola makan kita
1. Makan 5 kali sehari
Sangat penting bagi Anda untuk mematuhi lima asupan harian yang direkomendasikan. Dengan cara ini, tidak akan terlalu lama di antara waktu makan, dan Anda tidak akan tiba dengan perut lapar. Menghormati sarapan, karena ini adalah makanan terpenting hari ini dan itu akan memberi Anda banyak energi untuk menghadapinya dengan kekuatan.
2. Tetapkan jam tetap
Menandai beberapa jadwal dan mematuhinya akan sangat memudahkan 5 kali makan sehari. Juga, disiplin sangat penting dalam semua aspek kehidupan dan makanan adalah salah satunya. Biasakan tubuh Anda untuk mengatur dan berikan kesehatan.
3. Makan malam lebih awal
Tidak disarankan makan malam dan langsung tidur. lakukan segera, dua atau tiga jam sebelumnya memungkinkan metabolisme Anda untuk mencerna nutrisi dengan baik. Selain menjadi kebiasaan yang sangat penting seputar diet Anda, ini akan memudahkan Anda untuk mendamaikan a tidur nyenyak.
4. Kunyah makanan dengan baik
Cegah tubuh Anda dari keharusan bekerja lebih dari yang diperlukan. Mengunyah makanan dengan baik memudahkan proses pencernaan tubuh Anda. Anda akan menghindari masalah seperti penumpukan gas, pembengkakan o sakit perut.
5. Minum banyak air
La WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), merekomendasikan minum 2 liter per hari air, setidaknya. Di dalam air itu adalah sumber energi utama kita. Hidrat benar sangat penting dan sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
6. Lakukan pembelian sesuai pesanan
Seperti yang telah kami katakan kepada Anda di lain posting, Berbelanja adalah bagian yang sangat penting dari kualitas makanan Anda. Ini adalah saat di mana Anda akan memutuskan seperti apa pola makan Anda selama beberapa hari ke depan. Jika Anda membeli makanan olahan, tinggi lemak dan gula, Anda tahu bahwa pada akhirnya Anda akan memakannya. Karena alasan ini, tindakan membeli menjadi ritual yang sebenarnya.
7. Jaga estetika dapur dan piring Anda
La motivasi yang kita miliki, sangat penting dalam menghadapi setiap tantangan. Menjaga pola makan kita dan segala sesuatu yang mengelilinginya adalah hasil dari serangkaian perubahan. Untuk alasan ini, kami memastikan bahwa menjaga dapur Anda tetap rapi dan bersih adalah jaminan perbaikan. Atur pantry Anda dan milik Anda lemari es dengan baik dan Anda akan melihat bagaimana kebutuhan untuk memanjakan diri Anda dari dalam terbangun di dalam diri Anda.
Demikian pula, siapkan hidangan Anda seolah-olah Anda adalah koki terbaik di kota Anda. Pilih tatakan yang bersih dan cantik; piring, sendok garpu dan gelas yang Anda sukai; Y temukan semangat sejati untuk kebiasaan makan.
8. Fokus pada makan
Berhentilah menonton TV atau melihat ponsel Anda saat Anda makan. Saat Anda makan, Anda makan. Kamu harus melakukannya santai dan memperhatikan untuk apa yang benar-benar penting, tanpa kejutan atau tergesa-gesa.
9. Mengadopsi postur tubuh yang benar
Makan di sofa, bertumpu pada salah satu lengannya, sudah berakhir! Duduklah di kursi dengan punggung terentang dan makan di meja dengan ketinggian yang tepat. Berperilaku baik!
10. Latihan
Oke, oke… Ini bukan saran untuk diet khusus Anda. Tetapi sangat penting bagi Anda untuk tetap aktif dan berlatih latihan fisik setiap hari. Apa yang kamu tunggu? Berpindah!