Wajar bila tangan dingin muncul saat kita jauh dari rumah saat musim dingin atau di ruangan yang AC-nya maksimal. Tetapi ketika perasaan dingin itu tampaknya meregang dari waktu ke waktu, ada hal lain yang bisa berperan.
Tangan atau ujung jari yang selalu dingin dapat berarti darah tidak mengalir ke tangan Anda sebagaimana mestinya, yang bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang mendasarinya. Memiliki penyumbatan di arteri yang mencegah darah mencapai titik tertentu di tubuh dapat menyebabkan tangan dingin. Terkena dingin juga dapat menyebabkan vasospasme, atau penyempitan pembuluh darah, yang pada akhirnya menurunkan aliran darah ke tangan.
Alasan tangan dingin
Jika jari Anda menjadi dingin saat suhunya normal, mungkin ada masalah kesehatan yang mendasarinya. Jari yang dingin bisa menjadi indikasi sejumlah masalah, termasuk sindrom Raynaud, hipotiroidisme, kekurangan vitamin, anemia, penyakit arteri, atau bahkan kondisi autoimun.
Sindrom Raynaud
Tangan yang menjadi sangat dingin, pucat, atau mati rasa akibat suhu dingin bisa menjadi tanda penyakit Raynaud.
Kondisi tersebut menyebabkan pembuluh darah di tangan dan jari menyempit saat seseorang kedinginan atau stres, mengurangi aliran darah. Serangan Raynaud biasanya terjadi ketika seseorang mengalami perubahan suhu yang cepat, seperti memasuki gedung dengan AC yang berlebihan atau masuk ke bagian berpendingin di supermarket. Rasa dingin atau tidak nyaman dimulai di satu jari dan menyebar ke jari lain di kedua tangan.
Seseorang bisa terkena Raynaud sendiri, tetapi bisa juga merupakan kondisi sekunder yang disebabkan oleh kondisi kesehatan lain, seperti rheumatoid arthritis, lupus, skleroderma, aterosklerosis, atau hipertensi pulmonal. Paparan bahan kimia di tempat kerja seperti vinil klorida atau sering terlibat dalam gerakan tangan berulang seperti mengetik di komputer, memainkan alat musik atau menggunakan alat getar mereka juga dapat menyebabkan penyakit Raynaud sekunder.
Perawatan Raynaud primer biasanya melibatkan menghindari pemicu yang menyebabkan dingin dan tidak nyaman, dan menghangatkan kembali tangan saat terlalu dingin. Menghangatkan kembali dapat mulai meredakan gejala dalam 15 hingga 20 menit. Untuk gejala parah yang menyebabkan nyeri, obat atau krim oral, termasuk penghambat saluran kalsium dan vasodilator, dapat membantu.
Diabetes
Banyak orang dewasa dengan diabetes terkena neuropati, atau kerusakan saraf yang dapat menyebabkan sensasi tidak nyaman pada tangan dan kaki. orang dengan sakit saraf Mereka sering menggambarkan sensasi itu sebagai mati rasa, kesemutan, atau nyeri terbakar di tangan. Terkadang kondisi tersebut juga bisa menimbulkan sensasi menyengat.
Seseorang dengan diabetes lebih mungkin mengembangkan neuropati jika gula darah tidak terkontrol dengan baik. Mengelola diabetes dan mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat, seperti mencapai berat badan dan tekanan darah yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mengonsumsi obat diabetes sesuai resep, dapat membantu memperlambat atau menghentikan perkembangan neuropati.
Kerusakan saraf yang sudah terjadi tidak dapat dikembalikan. Tetapi rasa sakit neuropati dapat dikontrol dengan kombinasi pengobatan dan terapi fisik dan okupasi untuk membantu meningkatkan kekuatan dan fungsi tangan.
Anemia
Jika tangan atau kaki yang dingin disertai dengan kelelahan atau kelemahan yang ekstrem, kulit pucat, sesak napas, dan pusing atau kepala terasa ringan, Anda mungkin menderita anemia. Suatu kondisi yang terjadi ketika darah telah kekurangan sel darah merah yang sehat, anemia paling sering disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam makanan.
Mengobati masalah dan gejala yang mendasarinya semudah mendapatkan pasokan zat besi yang cukup. Makan lebih banyak makanan kaya zat besi dapat membantu, tetapi terkadang suplemen zat besi atau terapi zat besi intravena mungkin diperlukan untuk mengisi kembali simpanan zat besi seseorang dan memastikan mereka mendapatkan cukup mineral untuk mencegah anemia kembali.
Sindrom terowongan karpal
Carpal tunnel syndrome terjadi ketika saraf median, yang membentang di antara lengan bawah dan telapak tangan, terjepit di pergelangan tangan. Saraf median memberikan sensasi ke sisi telapak tangan dan jari. Saat terjepit melalui lorong kaku yang dikenal sebagai terowongan karpal, hal itu menyebabkan gejala yang menyakitkan.
Gejala terowongan karpal datang perlahan dan secara bertahap menjadi lebih buruk. Gejala awal termasuk mati rasa dan kesemutan di tangan dan jari. Banyak orang dengan sindrom ini mengalami sindrom Raynaud dan kepekaan yang meningkat terhadap dingin. Gejala biasanya dapat diredakan dengan bidai pergelangan tangan dan antiperadangan.
tiroid yang kurang aktif
El hipotiroidisme atau kelenjar tiroid yang kurang aktif, adalah penyebab umum tangan dingin lainnya. Kondisi tersebut terjadi ketika tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid, yang dapat memperlambat fungsi metabolisme tubuh. Itu bisa membuat seseorang lebih sensitif terhadap suhu dingin dan menyebabkan gejala lain seperti penambahan berat badan, kelelahan, nyeri sendi atau otot, kulit kering, rambut menipis, dan bahkan perubahan suasana hati.
Meskipun masalah ini dapat mulai merusak tubuh jika tidak ditangani, hipotiroidisme mudah diatasi. Dalam kebanyakan kasus, hanya mengambil hormon tiroid sintetis sebagai pil harian dapat membalikkan gejala seseorang dan membantu mereka merasa lebih baik lagi.
Kekurangan vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah vitamin esensial yang ditemukan secara alami di banyak makanan, termasuk telur, ikan, daging, unggas, dan produk susu. Ini diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi neurologis yang tepat. Banyak orang, terutama vegetarian dan vegan, tidak merasa cukup.
Kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan gejala neurologis seperti kedinginan, mati rasa, dan kesemutan di tangan dan kaki. Gejala kekurangan B-12 lainnya termasuk anemia, kelelahan, kelemahan, kesulitan menjaga keseimbangan, depresi, atau sakit mulut.
Untuk mendeteksi kekurangan vitamin B-12, dokter perlu mengambil sampel darah. Pengobatan yang paling umum adalah suntikan vitamin B-12, karena banyak orang yang kesulitan menyerap vitamin B-12 melalui saluran pencernaan. Tetapi suplemen vitamin B-12 oral dosis tinggi juga bisa efektif.
Obat Ciertos
Jika tangan dingin tampaknya muncul setelah memulai pengobatan baru, obat tersebut mungkin penyebabnya. Pil kontrasepsi, obat flu dan alergi yang dijual bebas, blocker beta, obat untuk migrain, obat darah tinggi dan obat-obatan tertentu kemoterapi mereka berpotensi memicu sindrom Raynaud sekunder.
Dalam beberapa kasus, adalah mungkin untuk mengganti obat atau menyesuaikan dosisnya, yang dapat mengatasi masalah tersebut. Tetapi jika itu bukan pilihan, menghindari pemicu dan menghangatkan kembali tangan Anda saat kedinginan dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan.
Perawatan tangan dingin
Tangan yang selalu dingin biasanya disebabkan oleh masalah kesehatan yang mendasarinya, dan menangani masalah tersebut seringkali merupakan langkah pertama untuk membantu tangan Anda merasa lebih baik. Tapi kita juga bisa mengambil langkah-langkah untuk meminimalkan rasa tidak nyaman dan mengendalikan menggigil saat itu terjadi. Beberapa tips cara mengatasi tangan dingin antara lain:
- Lindungi tangan dari hawa dingin. Kenakan sarung tangan sebelum pergi ke cuaca dingin atau menyentuh benda dingin, seperti makanan dari freezer atau setir yang dingin. Saat benar-benar dingin, kami akan mencoba penghangat tangan.
- Jauhi pemicu. Beberapa orang dengan sindrom Raynaud menemukan bahwa tangan dingin muncul sebagai respons terhadap stres. Tetapi teknik manajemen stres sederhana seperti berlatih yoga, bermeditasi, atau bahkan mendengarkan musik dapat membantu.
- memanas dengan cepat. Saat tangan terasa dingin dan tidak nyaman, kita akan melakukan apa saja untuk menghangatkannya. Kami akan masuk ke dalam ruangan jika kami berada di luar dan merendam tangan kami dengan air hangat jika memungkinkan; jika air hangat tidak tersedia, kami akan meletakkan tangan kami di bawah ketiak untuk menghangatkan badan.