«Sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini, Anda tidak bisa melewatkannya!»
Siapa yang belum pernah mendengar ungkapan itu? Kemungkinan besar, orang tua Anda juga memarahi Anda karena pergi ke kelas dengan perut kosong, atau dokter menyarankan Anda untuk sarapan saat Anda berdiet, bahkan pelatih Anda tidak mengizinkan Anda berolahraga mengetahui bahwa Anda datang tanpa makan. . Jika itu terjadi pada Anda, kami mengungkapkan mengapa mereka membingungkan Anda selama ini.
Sarapan
Tampaknya cukup jelas, tetapi hanya sedikit orang yang berhenti untuk mengetahui arti sebenarnya dari sarapan. «Des» adalah awalan yang kita gunakan untuk mengakhiri puasa kita setelah tidur. Bisakah Anda melakukan sarapan pagi? Anda bisa, baik pada siang hari atau sore hari juga. Kita tunduk pada beberapa kanon di mana masyarakat telah mengajari kita untuk sarapan di pagi hari, karena itu adalah makanan pertama yang kita makan di hari ketika kita bangun; tapi sungguh Anda dapat menikmati sarapan pada saat yang paling sesuai dengan rutinitas Anda.
Karena biasanya sarapan di pagi hari setelah puasa semalaman, jika puasa intermiten (16/8), sarapannya berupa makan siang atau snack. Ingat: des-ayuno = makan pertama di hari yang kamu makan. Singkirkan anggapan bahwa sarapan hanya bisa terjadi di pagi hari.
Apakah ini makanan terpenting hari ini?
Terlepas dari kenyataan bahwa mereka telah mengulanginya kepada kami berkali-kali sehingga kami datang untuk membakarnya ke dalam otak kami, tidak ada dasar ilmiah untuk mendukung mitos ini. Diperkirakan penting untuk mengisi kembali tingkat energi di pagi hari, setelah menghabiskan beberapa jam tanpa apa pun di perut. Itulah mengapa disarankan untuk sarapan yang kuat untuk membakar energi di siang hari dan mengakhiri hari dengan makan malam yang ringan.
Seperti yang kami katakan, tidak ada penelitian yang menyatakan bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini. Jika Anda telah mencoba berpuasa, Anda akan melihatnya tidak ada masalah daya, tidak ada kinerja, tidak ada pemarah. Dari pengalaman, saya termasuk orang yang lebih suka sarapan setelah latihan (pagi-pagi sekali) agar tidak merasa lelah saat berolahraga. Saya bahkan tampil jauh lebih baik.
Kebiasaan itu membuat biksu, dan jika Anda menghabiskan seluruh hidup Anda untuk sarapan tepat setelah Anda bangun, kemungkinan besar akan sulit bagi Anda untuk menghilangkan kebiasaan ini. Banyak orang mengira mereka akan pingsan jika tidak makan atau tidak tampil 100% di kelas, di tempat kerja, atau di gym.
Jika Anda ingin sarapan, silakan! Tetapi jika Anda tidak sarapan, jangan takut. Dengarkan tubuh Anda dan nilai apa yang terasa lebih baik atau lebih buruk bagi Anda.