Diet memiliki kaitan erat dengan penglihatan dan kesehatan mata. kami sudah memberitahumu bagaimana Anda harus makan untuk memiliki mata yang sehat, lalu kami mengungkapkan lima nutraceutical (makanan fungsional dan suplemen) yang secara signifikan akan melindungi kita dari masalah penglihatan.
Blueberry
Berry kecil berwarna biru tua ini mengandung flavonoid (antioksidan) yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif diinduksi cahaya. Suplemen blueberry memperlambat perkembangan miopia pada anak-anak, meningkat luntuk sekresi air mata pada orang dengan sindrom mata kering dan menekan kerusakan retina dihasilkan oleh paparan cahaya biru. Dalam kajian ilmiah, produk blueberry yang dikonsumsi karena kandungan antosianinnya adalah yang paling sering digunakan. Dosis berkisar dari 40 hingga 80 mg antosianin cranberry, diminum dua hingga tiga kali sehari.
Koenzim Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah kofaktor penting dalam produksi energi untuk sel dan antioksidan kuat yang melindungi lipid, protein, dan DNA dari kerusakan oksidatif. CoQ10 melindungi mata dari stres oksidatif dihasilkan oleh paparan sinar ultraviolet. Memang benar juga bisa membantu mencegah timbulnya glaukoma dengan menormalkan tekanan intraokular, meningkatkan produksi energi dalam sel retina dan melindungi sel saraf yang berhubungan dengan penglihatan. Dosis CoQ10 yang direkomendasikan berkisar antara 90 hingga 200 mg per hari. Ini dapat ditemukan pada makanan hewani, terutama daging dan jeroan, atau ikan berminyak (sarden, mackerel kuda, tuna, herring atau mackerel). Meski begitu, ada orang yang mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
Ginkgo
Ginkgo adalah pohon asli Korea, Cina dan Jepang. Ekstraknya, yang berasal dari daunnya, kaya akan antioksidan polifenol. Polifenol ini telah terbukti memiliki efek neuroprotektif pada sel ganglion retina dan meningkatkan fungsi vaskular di mata; karena itu sehingga menormalkan tekanan intraokular y risiko glaukoma berkurang. Manfaat ginkgo dalam kaitannya dengan glaukoma ditingkatkan bila diberikan dengan bilberry anthocyanin. Dosis yang dianjurkan adalah 120 hingga 160 mg per hari.
Asam lipoat alfa
Alpha Lipoic Acid (ALA) adalah kofaktor penting untuk produksi energi seluler, serta antioksidan kuat. ALA menghambat kematian sel ganglion retina dalam kasus glaukoma dan neuritis optik. Ini juga meningkatkan sensitivitas visual di penderita diabetes tipe I dan II. Dosis yang dianjurkan, menurut penelitian ilmiah, adalah sekitar 300 mg per hari.
Kurkumin
Curcumin adalah pigmen kuning yang berasal dari akar kunyit, yang memiliki banyak sifat antioksidan. Dalam penelitian pada hewan, bumbu ini menghambat degenerasi sel retina yang disebabkan oleh cedera mata dan, bila dioleskan langsung ke mata, memperbaiki gejala glaukoma.
Tentu saja, membuat obat tetes mata kurkumin sendiri tidak disarankan. Model laboratorium ada, termasuk kurkumin oral.