Makan sehat berarti kita akan menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, penting bagi kita untuk melakukan latihan fisik dan menggabungkannya dengan pola makan yang sehat. Salah jika berpikir bahwa karena beberapa makanan lebih direkomendasikan daripada yang lain, kita harus menyalahgunakannya tanpa penyesalan. Anda harus makan apa yang diperlukan agar Anda tidak menambah kalori ekstra dan melihat usaha Anda gagal.
Kami memberikan beberapa tips agar Anda belajar untuk mengontrol porsi atau porsi Anda pada setiap makan sehat.
Jangan terobsesi dengan menimbang segalanya
Secara pribadi, saya benci diet yang membuat Anda terpaku pada skala atau meteran makanan. Apa yang terjadi jika Anda pergi jauh dari rumah dan Anda tidak memiliki peso? Apakah Anda berhenti makan?
Pada awalnya, untuk beradaptasi dengan gaya hidup baru, wajar jika Anda perlu mengontrol berapa banyak setiap porsi, tetapi lama kelamaan Anda harus mengesampingkan takarannya. Gunakan mereka dalam resep karena itu akan diperlukan, tetapi di hari Anda sehari-hari mainkan sedikit dengan apa yang telah Anda pelajari saat ini dan jadilah lebih fleksibel (tanpa berlebihan).
Hitung porsinya dengan tangan Anda
Tangan Anda bisa menjadi pengukur yang bagus untuk mengetahui bagaimana seharusnya porsi Anda.
Ketika Anda makan di luar, adalah normal untuk menemukan piring yang penuh dengan makanan yang membuat Anda berpikir bahwa itu berisi lebih dari satu porsi. Dengan meletakkan tangan Anda di atas piring, Anda dapat mengidentifikasi berapa banyak makanan yang harus Anda makan, dan apa yang dapat Anda bawa.
Dalam hal memasak di rumah, Anda akan mendapatkan ukuran yang sempurna dengan menggunakan gambar berikut sebagai referensi:
Belajar membaca label
Selalu lebih disarankan untuk memilih makanan alami dan segar, tetapi wajar jika kita juga membeli beberapa makanan olahan. Dalam hal ini, setiap makanan kemasan yang kita beli harus dibolak-balik untuk mengetahui kandungan gizinya.
Tidak peduli seberapa "sehat" kelihatannya, bahan-bahannya mengungkapkan apakah itu cocok untuk diet kita atau tidak. Demikian pula, tabel nutrisi merinci informasi yang tepat untuk setiap sajian. Meskipun roti gandum hitam itu sehat, Anda akan dengan bodohnya meningkatkan kalori jika Anda makan setengah bungkus sekaligus. Cobalah untuk menangani diri Anda sendiri dengan ransum yang mereka sarankan kepada Anda.
Melacak makanan Anda
Banyak orang, untuk mengetahui dan mengontrol makanannya, menggunakan aplikasi ponsel. Hanya dengan mencatatnya Anda dapat mengetahui kalori dan nutrisi yang telah Anda konsumsi. Jangan terobsesi juga, gunakan saja sebagai panduan sampai Anda bisa mengontrol sendiri porsinya.