Olahraga selalu dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik, baik fisiologis maupun psikologis. Namun, ada sebagian besar penduduk yang tidak memutuskan untuk memulai. Pada artikel ini, kami akan menyebutkan manfaat utama olahraga, untuk mendorong realisasinya.
pengurangan stres
Nilai latihan fisik untuk pencegahan dan pengobatan kecemasan dan depresi telah dikenal sejak lama.
Sejumlah penelitian telah melihat hubungan antara latihan olahraga dan penurunan stres yang signifikan, akibatnya mengurangi kecemasan, yang meningkat di zaman modern.
Percaya diri
Aktivitas fisik mampu meningkatkan secara signifikan penghargaan. Ini karena sensasi menyenangkan yang ditimbulkan oleh aktivitas fisik, bersama dengan penglihatan yang lebih baik tentang diri sendiri sebagai hasil dari peningkatan citra diri sendiri.
Jika Anda merasa lebih baik dan terlihat lebih baik, itu akan menghasilkan citra diri Anda yang lebih baik.
Mencegah degenerasi kognitif
Latihan fisik secara teratur tercermin dalam a lebih sedikit kehilangan kemampuan kognitif. Dengan berolahraga secara teratur, detak jantung dan tekanan darah Anda tetap stabil. Fluktuasi ini bisa berbahaya bagi pembuluh darah.
Selain itu, olahraga akan membantu mempertahankan a kondisi organ tubuh yang lebih baik, serta sistem tertentu dari tubuh kita (saraf dan peredaran darah antara lain).
Mulailah mengkhawatirkan kesehatan otak Anda sekarang, bukan saat Anda mencapai usia tua.
Kehidupan seks
Aspek lain yang akan mendapat manfaat dari berolahraga adalah kehidupan seksual. Ada penelitian yang menghubungkan hasrat seksual dengan olahraga.
Salah satu studi tersebut adalah yang dilakukan oleh University of Arkansas, yang mengungkapkan bahwa 60% wanita dan 80% pria, semuanya atlet, dari 509 sampel, memiliki hasrat seksual di atas rata-rata.
Hal ini karena latihan rutin olahraga memiliki efek pada produksi hormon endogen seperti testosteron, serta dalam sistem peredaran darah. Selain itu, seperti yang telah kita ketahui sebelumnya, latihan fisik akan mengurangi tingkat stres yang merupakan salah satu faktor utama penyebab masalah dalam kehidupan seksual.
Konsiliasi tidur
Olahraga dan tidur nyenyak adalah dua konsep yang berkaitan erat. Ini disebabkan, di satu sisi, untuk faktor psikologi seperti penurunan stres atau penurunan kecemasan. Di sisi lain, olahraga akan mempengaruhi faktor fisiologis seperti peningkatan tonus simpatis, relaksasi otot, peningkatan regulasi termal, dll.
Produktivitas meningkat
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pekerja yang menghentikan aktivitas kerja mereka untuk mendedikasikan waktu untuk beberapa latihan fisik, seperti jalan kaki singkat, lebih efisien. Ini mungkin karena rentang perhatian yang menurun ketika kita melakukan aktivitas yang sama dalam waktu yang lama.
Selain itu, olahraga secara teratur akan mempengaruhi kita tingkat energi dengan cara yang positif. Oleh karena itu, kepercayaan populer bahwa berolahraga akan membuat kita lelah sepanjang hari terbantahkan.
Cobalah jalan-jalan ringan di pagi hari, Anda akan melihat bagaimana tingkat energi Anda selama sisa hari itu lebih tinggi!
Penguatan nilai
Mungkin salah satu faktor terpenting yang memengaruhi kinerja aktivitas fisik adalah dalam penguatan nilai-nilai tertentu. Beberapa di antaranya mungkin keteguhan, pengorbanan, disiplin, dll.
Setiap kali Anda mulai melakukan olahraga secara teratur, Anda mencoba untuk maju di dalamnya. Kemajuan ini dapat berupa pola makan yang lebih baik atau upaya yang lebih besar dalam latihan, di antara parameter lainnya.
Kemajuan dan keinginan untuk berprestasi ini akan memperkuat nilai-nilai yang nantinya akan dibawa ke bidang kehidupan lainnya, seperti kehidupan kerja.
Dalam artikel selanjutnya Kita bisa melihat melalui janji, seperti kebanyakan atlet elit, mereka memiliki nilai-nilai positif dalam hidup.
Kontrol kecanduan
Dopamin adalah neurotransmitter yang terlibat dalam respons otak terhadap situasi yang menyenangkan. Ini umumnya dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Saat kita melakukan latihan fisik, kadarnya dopamin meningkatkan. Dopamin juga meningkat dengan jenis rangsangan lain (alkohol, obat-obatan atau seks), menghasilkan kecanduan pada orang yang mengkonsumsi jenis zat ini. Untuk alasan ini, antara lain, olahraga banyak digunakan dalam pengobatan kecanduan.