Donor darah adalah tindakan yang menyelamatkan banyak nyawa. Sangat sedikit yang dikatakan tentang makanan atau kebiasaan yang harus kita miliki sebelum dan sesudah donasi. Sama pentingnya memiliki kebiasaan sehat untuk menyediakan darah yang sempurna, seperti memulihkan nutrisi dasar untuk menstabilkan kadar darah kita pada akhirnya. Tidak sedikit yang pusing atau lelah di akhir sesi donasi, sehingga dengan mengonsumsi makanan yang tepat kita dapat mengisi kembali vitamin dan zat besi kita dengan lebih mudah.
Sebelum menyumbang
Penting untuk itu jangan pergi puasa. Anda tidak akan melakukan tes darah, jadi tidak perlu pergi tanpa mengambil apapun, apalagi jika Anda berencana untuk mendonor di sore hari. Jadikan hari biasa Anda, dengan makanan biasa. Jika Anda berencana untuk berdonasi di pagi hari, makanlah sarapan ringan dan pulih secara konsisten setelahnya.
Jangan lupa bahwa Anda harus berhenti asap minimal satu jam sebelumnya, meskipun kami yakin Anda adalah orang yang sporty dan tanpa kebiasaan buruk.
setelah mendonorkan darah
Selama 48 jam Anda harus secara khusus mengisi kembali hidrasi dan volume darah Anda dengan meminumnya cairan. Bir, coke, atau jus dalam tetrabrick tidak sepadan. Bertaruhlah pada minuman sehat seperti air, jus alami, smoothies...
Hindari pelatihan atau melakukan pekerjaan berat dalam 24 jam. Apakah tidak mungkin bagi Anda untuk menghindari ini? Kemudian pergilah untuk mendonor darah di saat-saat terakhir untuk dapat melakukan kewajiban dan komitmen Anda tanpa masalah. Selain itu, istirahat malam akan membantu Anda pulih tanpa disadari.
Saat makan utama pertama setelah donasi banyak sayuran hijau (bayam, brokoli, lobak…), kacang-kacangan, ikan, telur atau daging alami. Juga, tambahkan beberapa buah.
Apa yang harus ditawarkan poin donasi?
Tanpa diragukan lagi, makanan adalah sesuatu yang mereka miliki sebagai latar belakang. Benar-benar dilupakan dan dihukum. Apa itu memberi kue industri, sandwich sosis, jus tetrabrick, atau minuman ringan? Terlepas dari nilai gizinya yang rendah, kita akan menciptakan lonjakan insulin dengan gula yang dicerna.
Sebelum menyebutkan apa yang menurut kami harus ada dalam poin-poin ini, penting bagi mereka untuk mulai memasukkan makanan celiac, vegan, dan intoleransi laktosa. Jika kita ingin donasi melewati batas negara, maka penting untuk memberikan fasilitas kepada para relawan yang mendonorkan darahnya.
Minuman? Tidak ada minuman ringan atau jus olahan. Yang terbaik adalah air, susu (hewani atau nabati), jus alami. Tentu saja, tidak ada alkohol dalam 24 jam.
Makanan ringan? Bertaruhlah pada kacang dan cokelat alami atau panggang dengan lebih dari 80% kakao. Lewati toko roti industri.
makanan ringan? Ya, tapi integral dan tanpa sosis. Tuna diperbolehkan, dengan keju segar, dengan alpukat dan bahkan dengan selai kacang buatan sendiri atau Nutella.