Sangat sulit untuk memberikan gambaran umum tentang gaya hidup sehat, karena tidak ada kunci bagi setiap orang untuk menjaga berat badannya atau tetap berpegang pada satu jenis pelatihan atau lainnya. Banyak yang mengatakan bahwa "kita adalah apa yang kita makan» atau bahwa untuk menurunkan berat badan itu penting Latihan kekuatan. Ya, memang, tetapi apakah Anda ingin mempertahankan gaya hidup sehat untuk jangka panjang atau hanya untuk mencapai suatu tujuan?
Menyerahkan diri kita pada diet dengan pembatasan makanan dan kalori atau pada olahraga yang tidak kita sukai tidak hanya akan membuat kita frustrasi, tetapi juga akan mendorong kita untuk meninggalkan dan kembali ke gaya hidup kita sebelumnya. Kami ingin Anda belajar bahwa kami bukan hanya apa yang kami makan dan meskipun makanan itu penting, itu bukan satu-satunya faktor yang akan membuat Anda mempertahankan berat badan atau menjadi sehat.
Faktor fundamental: istirahat, makanan dan pelatihan
Apa artinya menjadi sehat? ¿Apakah Anda mempertanyakan beberapa waktu?
Logikanya, memiliki dieta equilibrada Ini membantu kita dengan baik untuk tetap sehat. Tapi itu bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi gaya hidup ini; itu istirahat dan Pelatihan Mereka juga bagian dari segitiga ini. Segera setelah salah satu dari ketiganya gagal, kami meyakinkan Anda bahwa itu akan berdampak negatif pada salah satu dari dua lainnya.
Istirahat
Para ahli sangat bersikeras itu kita harus istirahat sekitar 7 atau 8 jam sehari, itu untuk sesuatu, bukan?
Sangat sulit untuk memastikan bahwa kita menjalani gaya hidup sehat karena kita berlatih setiap hari dan menjalani diet yang bervariasi, tetapi kita hanya beristirahat selama 4 atau 5 jam.
Mungkin Anda dapat melakukan istirahat singkat ini tepat waktu karena beberapa kejadian yang tidak terduga, tetapi saya jamin bahwa dalam jangka pendek ini akan memengaruhi latihan dan diet Anda. Dengan tetap terjaga lebih lama, Anda akan membutuhkan lebih banyak makanan dan tentunya Anda beralih ke produk yang tidak sehat untuk menghilangkan rasa lelah. Jelas, karena kekurangan energi, Anda kinerja olahraga akan jauh lebih buruk; mampu melukai diri sendiri dengan mudah dan tidak maju dalam tujuan Anda.
Entrenamiento
Masing-masing faktor tersebut saling terkait satu sama lain. Saat kita melakukan aktivitas fisik, kita membantu istirahat kita menjadi lebih baik. Sama seperti pola makan kita juga secara langsung memengaruhi performa olahraga kita dan evolusi tujuan fisik.
makanan
Saya yakin itu adalah faktor yang paling mengkhawatirkan mereka yang mengaku menjalani "gaya hidup sehat". Mereka berpikir bahwa makan sehat sama dengan menjadi sehat. Dan seperti yang telah Anda lihat, ternyata tidak.
Sebelum Anda berhenti memikirkan apakah buah atau karbohidrat membuat Anda gemuk di malam hari, mengapa Anda tidak merencanakan seperti apa pola makan Anda selama sisa hidup Anda? Apakah Anda tahan setiap hari tanpa makan buah di malam hari meskipun Anda menginginkannya?
Apakah ada gaya hidup sehat yang sama untuk semua orang?
Gaya yang sehat didasarkan pada tidak terobsesi dengan "pola" terbaik dan menyesuaikannya dengan kemampuan kita.
Misalnya, Anda mungkin pernah mendengar bahwa latihan kekuatan sangat bagus untuk menghilangkan lemak. Dia? Ya, tentu saja, tetapi bisa pahit bagi seseorang yang menghindari angkat beban dan menghitung repetisi. Yang ideal adalah menemukan pelatihan yang dapat Anda lakukan dengan senang hati selama sisa hidup Anda; bahwa tidak ada yang mengandaikan kewajiban. Anda harus melakukan hal yang sama dengan makanan.
Ambil tiga faktor kunci dan pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menyesuaikan hidup Anda dengannya.