Kami tahu bahwa olahraga membantu menurunkan tekanan darah, tetapi Anda mungkin tidak tahu caranya, karena selama bertahun-tahun, para ilmuwan juga tidak tahu persis. Kini, para peneliti mungkin telah menemukan jawabannya di tempat yang paling tidak terduga: mulut Anda.
Bakteri yang hidup di mulut Anda membantu menjaga tekanan darah Anda turun setelah berolahraga, dan jika Anda membunuh serangga mikroskopis yang membantu itu dengan obat kumur, Anda mungkin mengacaukan manfaat kesehatan jantung Anda untuk saluran pembuangan, menurut sebuah studi baru.
Mungkin juga obat kumur dapat mengganggu tujuan kinerja Anda karena masalah yang sama.
Inilah Cara Obat Kumur Mempengaruhi Tekanan Darah Pasca-Latihan Anda
Para peneliti meminta 23 pria dan wanita sehat menyelesaikan dua tes treadmill 30 menit. Selama sesi pertama, peserta jogging dan kemudian berkumur dengan obat kumur antibakteri (0% chlorhexidine) atau obat kumur tidak aktif rasa mint. Untuk sesi kedua, mereka mengulangi tes treadmill, mengganti obat kumur yang mereka gunakan. Baik pelari maupun peneliti tidak tahu cairan apa yang dibilas pelari kapan saja.
Para peneliti mengukur tekanan darah pelari dan mengambil sampel darah dan air liur sebelum setiap sesi dan lagi selama dua jam setelah sesi latihan mereka.
Saat pelari dibilas dengan plasebo cair rasa mint, tekanan darah sistolik mereka (tingkat tekanan darah tertinggi saat jantung menekan dan mendorong darah yang kaya oksigen ke dalam sirkulasi) turun rata-rata 5.2 milimeter merkuri ( mm Hg) satu jam kemudian.
Tapi ketika mereka berkumur dengan obat kumur antibakteri, efek menguntungkan dari latihan tersebut kurang: Tekanan darah turun 2 mm/Hg selama periode waktu yang sama.
Efek penurunan tekanan darah tidak hanya menurun lebih dari 60% selama satu jam pertama bahwa para relawan menggunakan obat kumur antibakteri, tetapi juga hilang sama sekali setelah dua jam.
Dan inilah bagian yang mungkin penting: kadar nitrat darah tidak meningkat setelah berolahraga saat pelari menggunakan obat kumur antibakteri; mereka hanya melonjak ketika mereka menggunakan obat kumur plasebo.
Untuk pertama kalinya, bakteri mulut telah terbukti memainkan peran kunci dalam efek kardiovaskular olahraga, khususnya dalam vasodilatasi dan penurunan tekanan darah setelah latihan. Saat kita berolahraga, sel-sel di pembuluh darah dan otot menghasilkan oksida nitrat, yang memperlebar pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah ke otot yang sedang bekerja. Efek itu berlanjut setelah latihan selesai, sehingga menghasilkan respons penurunan tekanan darah yang disebut hipotensi setelah berolahraga.
Pikirkan bakteri di mulut Anda sebagai "kunci" untuk membuka pembuluh darah Anda. Tanpa mereka, tubuh tidak dapat membuat nitrit yang dibutuhkan untuk mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Meskipun penelitian ini meneliti efek penggunaan obat kumur segera setelah berolahraga, penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahwa mungkin ada efek kronis juga. Hubungan sebelumnya telah ditemukan antara obat kumur antibakteri dan peningkatan tekanan darah saat kita tidur.
Bisakah kekacauan ini memengaruhi kinerja juga?
Meskipun penelitian ini tidak melihat nitrat makanan, ada beberapa suplemen (seperti jus bit) yang banyak digunakan atlet untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Efek yang sama dengan obat kumur pada tekanan darah Anda juga dapat dipertaruhkan dalam kinerja Anda.
Jika Anda menggunakan obat kumur antibakteri dan mengonsumsi jus bit untuk mencerna nitrat, Anda mungkin tidak mendapatkan manfaat ergogenik yang meningkatkan sirkulasi dan kekuatan otot yang Anda cari. Obat kumur akan mengurangi kemampuan bakteri untuk mengubah nitrat menjadi nitrit, dan hal ini telah ditunjukkan oleh penelitian sebelumnya.
Adapun apakah obat kumur dapat mengganggu kinerja olahraga yang sebenarnya, para peneliti mengatakan diperlukan lebih banyak pekerjaan.
Namun, selama obat kumur antibakteri menurunkan ketersediaan nitrit, hal ini dapat memengaruhi respons kardiovaskular terkait olahraga, sehingga pada gilirannya berdampak buruk pada performa latihan. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk menyelidiki masalah ini secara lebih rinci.
Sementara itu, para ahli merekomendasikan untuk menghindari obat kumur antibakteri kecuali dokter gigi telah meresepkannya untuk kondisi tertentu dan Anda mempraktikkan kebersihan gigi yang baik untuk menjaga mikrobioma mulut yang sehat.