Dengan datangnya cuaca dingin bukan berarti Anda dikutuk untuk berolahraga di dalam ruangan hingga musim semi. Apakah Anda berlari, bersepeda, atau mendaki, ada banyak cara untuk tetap aktif di luar pada bulan-bulan yang lebih dingin, meskipun cara tersebut dapat merusak kulit Anda.
Cuaca dingin dan kering adalah normal di musim dingin, jadi jika Anda berolahraga di luar, suhu dingin yang dikombinasikan dengan angin dapat menghilangkan minyak esensial kulit Anda, menyebabkan kekeringan, iritasi, dan kerusakan pelindung kulit. Jika Anda berencana untuk berkeringat di luar sepanjang tahun ini, ingatlah tips berikut untuk menyelamatkan kulit Anda dari unsur-unsur yang lebih keras.
Gunakan tabir surya
Tabir surya masih menjadi keharusan untuk berolahraga di luar ruangan, bahkan di bawah langit musim dingin yang suram.
Banyak orang berpikir bahwa sengatan matahari bukanlah masalah selama bulan-bulan musim dingin. Namun, sangat penting untuk menggunakan SPF 15 atau lebih tinggi pada semua kulit yang terbuka setiap kali Anda berolahraga di luar ruangan. Bahkan pada hari mendung atau dingin, kulit Anda tetap berisiko rusak akibat sinar UV. Minimal, oleskan tabir surya ke wajah Anda sekitar 30 menit sebelum pergi ke luar.
Melindungi semua kulit yang terbuka
Setelah mengoleskan lapisan dasar tabir surya, tambahkan lapisan pelembap untuk membantu melindungi kulit Anda dari cuaca dingin dan berangin, yang dapat menyebabkan kulit terbakar angin dan kulit kering.
Pikirkan pelembab sebagai sarung tangan untuk kulit Anda, memberikan segel pelindung pada kulit Anda dan melindunginya dari lingkungan. Dapatkan pelembab yang mengandung petroleum jelly. Karena bibir Anda sangat rentan terhadap efek iritasi dari cuaca dingin, pastikan untuk menggunakan lip balm juga.
Kenakan pakaian olahraga yang tahan angin dan menyerap kelembapan
Jika Anda akan berkeringat dalam cuaca yang sangat dingin atau berangin, pastikan lapisan terluar Anda, terutama sarung tangan atau sarung tangan, tahan angin. Selain itu, karena Anda masih berkeringat saat berolahraga dalam cuaca dingin (Anda mungkin tidak menyadarinya seperti di musim panas), pilihlah lapisan dalam yang terbuat dari kain yang menyerap kelembapan. Keringat yang menumpuk di kulit dapat menyebabkan iritasi atau bahkan munculnya jerawat.
bersihkan dirimu dengan cepat
Gagasan untuk melepas pakaian segera setelah latihan musim dingin di luar ruangan mungkin tidak terlalu menarik, terutama ketika Anda lebih suka berjemur dalam kehangatan kembali ke dalam. Tapi itu langkah yang cerdas.
Pastikan untuk melepas pakaian yang berkeringat atau basah dan mandi sesegera mungkin untuk menghilangkan keringat, kotoran, dan minyak dari kulit Anda. Jika tidak, Anda hanya meningkatkan kemungkinan iritasi (dan menunda kesempatan Anda untuk terhidrasi).
mandi air dingin
Godaan lain yang sangat nyata untuk dihindari setelah berolahraga: mandi air panas yang lama. Meskipun terasa seperti surga, pada akhirnya akan merusak kulit Anda yang sudah stres.
Suhu air harus berada di sekitar apa yang Anda bayangkan sebagai kolam air panas selama musim panas, yang umumnya sekitar 30ºC. Ya, suhu itu akan terasa agak sejuk, tetapi ini yang terbaik: semakin panas airnya, semakin banyak kelembapan yang hilang dari kulit Anda.
Pada suhu itu, Anda juga cenderung tidak tinggal terlalu lama. Para ahli merekomendasikan untuk tidak menghabiskan lebih dari 10 menit di kamar mandi.
Hati-hati dengan eksfoliasi
Jika kulit Anda kering atau tampak bersisik, yang sebenarnya Anda butuhkan adalah hidrasi. Menurut American Academy of Dermatology, menggunakan sikat pengelupas atau lulur saat mandi setelah berolahraga di cuaca dingin dapat mengiritasi kulit yang sudah sensitif.
Jika Anda masih melihat serpihan pada hari berikutnya, Anda dapat menghilangkannya; tetapi jangan melakukannya segera setelah itu.
Hidrat, hidrat, hidrat
Untuk mengganti hidrasi kulit Anda yang hilang selama berolahraga atau saat mandi, dan mengembalikan kelembapan dasar yang kuat, disarankan untuk mengoleskan pelembap dalam waktu lima menit setelah keluar dari kamar mandi. Oleskan tangan dan area bersisik sebelum tidur.
Minum banyak air
Dehidrasi mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk kulit. Masalahnya adalah Anda mungkin tidak menyadari seberapa banyak Anda berkeringat selama latihan musim dingin di luar ruangan, atau merasa haus seperti yang Anda rasakan selama bulan-bulan musim panas; yang membuat kita secara tidak sengaja kekurangan air.
Pastikan Anda minum cukup air dengan memeriksa warna urin Anda. Bagaimana Anda tahu Anda terhidrasi? Cari warna kuning pucat.