Lesung pipi tidak selalu merupakan hal yang baik. Lesung pipit di pipi atau punggung bawah itu cantik; sebaliknya, di kaki atau lengan karena selulit, tidak terlalu banyak.
Meskipun spa, salon kecantikan, dan pusat medis menawarkan perawatan mahal yang menawarkan penyembuhan potensial, pengobatan alami yang murah bisa sama efektifnya. Salah satu metode sederhana yang ampuh adalah menggunakan tekanan lembut dengan berat badan Anda sendiri untuk melepaskan jaringan ikat tubuh. Rol busa melakukan hal itu.
Apa asal usul selulit?
Jaringan ikat seperti lapisan plastik tipis yang menutupi permukaan setiap otot. Masalahnya adalah ketika jaringan ikat ini menjadi kering, tersumbat dan/atau melemah. Lemak di bawahnya mampu menembus dan tampak sebagai selulit berlesung pipit yang tidak sedap dipandang pada kulit.
Meski selulit juga bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, masalah limfatik o kondisi medis lebih serius, ada beberapa penyebab yang dapat Anda lakukan sesuatu. Fascia bisa dilemahkan oleh banyak hal, termasuk dehidrasi, la postur buruk dan nada otot, la kurangnya gerakan, la Sirkulasi yang buruk dan dampak dari kuburan dan penuaan. Kabar baiknya adalah ada beberapa hal sederhana yang dapat kita lakukan di rumah untuk memerangi penyebab lain dari melemahnya jaringan ikat.
Bagaimana cara menghilangkan selulit secara alami?
Tetap terhidrasi dan makan sebagian besar pola makan nabati akan menutrisi kulit Anda dan membantu membuang racun.
Tetapi semua jenis olahraga rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan tingkat energi sekaligus melembutkan kolagen. Dan memulai latihan apa pun yang menggabungkan beberapa gerakan penggulungan busa dapat meningkatkan manfaat tersebut.
Latihan roller busa untuk mengurangi selulit
Karena penggulungan busa membantu memecah area padat dan penyumbatan yang kita semua miliki di fasia, ini membantu merangsang sirkulasi dan meningkatkan drainase limfatik. Semua ini membuat fasia tetap sehat dan membantu mencegah lemak yang mengganggu itu berpindah ke kulit.
Di bawah ini kami akan menunjukkan kepada Anda rutinitas dengan Roller Busa anti-selulit, memikirkan integrasi struktural dan Pilates klasik. Rutin rol busa ini 21 hari hanya membutuhkan 10 a 15 menit terkini. Berikut adalah beberapa gerakan favoritnya untuk menghilangkan selulit.
Gulungan paha belakang
Duduklah di atas matras dengan roller di bawah kaki bagian atas atau paha belakang. Letakkan tangan Anda di atas matras di belakang Anda dengan jari-jari terulur ke belakang dan dada terbuka. Tekan tangan Anda ke tanah untuk mengangkat pinggul.
Terus tekan tangan Anda ke matras dan libatkan inti Anda untuk berguling ke depan, gerakkan roller dari tulang duduk Anda (tulang tempat Anda duduk) ke tepat di atas lutut Anda. Pasang kembali roller ke tulang duduk Anda. Ulangi gerakan ini delapan hingga 10 kali.
Pijat paha depan
Berbaring dengan perut di atas matras, siku di bawah bahu, dan telapak tangan menghadap ke bawah. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 Jaga agar kaki Anda tetap lurus, tempatkan rol tepat di atas bagian depan lutut Anda. Libatkan inti Anda untuk mendukung dan melindungi punggung bawah Anda.
Dengan menggunakan lengan dan inti Anda, buang napas saat Anda menggulung rol busa di bagian depan paha ke tulang pinggul. Tarik napas saat Anda menekan roller tepat di atas bagian depan lutut Anda. Ulangi gerakan ini delapan hingga 10 kali.
angka empat
Duduklah di roller dan raih lengan kiri di belakang Anda dengan telapak tangan kiri di tanah untuk stabilitas. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri membentuk angka empat.
Geser sedikit berat badan Anda ke area pinggul/pantat kanan dan putar ke belakang beberapa inci ke setiap arah. Kemudian berputar-putar untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Ulangi gerakan ini di sisi lain.
Gulungan Dorong Terbalik
Berbaring di matras dengan lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar pinggul. Angkat pinggul Anda dari matras dan geser rol di bawah pinggul / sakrum Anda (tulang segitiga di dasar tulang belakang Anda).
Angkat lutut Anda sehingga tertahan tepat di atas pinggul Anda. Jatuhkan lutut Anda ke kanan lalu ke kiri. Lanjutkan berguling dari sisi ke sisi delapan kali di setiap sisi.