Berkeringat selama sesi olahraga yang intens bisa terasa bersih dan menyegarkan. Tetapi jika Anda hidup dengan psoriasis, serbuan endorfin pasca-latihan itu dapat dibayangi oleh rasa tidak nyaman.
Meskipun Anda ingin mengikuti rekomendasi khusus dokter Anda, Anda mungkin tidak boleh menghilangkan olahraga dari rutinitas harian Anda. Lagi pula, olahraga teratur dapat menghilangkan stres dan menjaga berat badan Anda, yang keduanya dapat membantu mengelola psoriasis. Padahal, review Oktober 2018 di Cureus merekomendasikan olahraga sebagai perawatan pelengkap kondisi kulit.
Bagaimana olahraga memengaruhi psoriasis?
Secara umum, psoriasis memanifestasikan dirinya sebagai bercak merah dan kering pada kulit yang bisa terasa gatal, terbakar, atau sakit. Namun, seperti banyak kondisi kulit lainnya, tingkat keparahan psoriasis bervariasi dari orang ke orang.
Itu juga dapat muncul di hampir semua bagian tubuh, termasuk batang tubuh, lengan, kaki, siku, lutut, dan bahkan kuku, tergantung pada jenis yang Anda miliki. Alhasil, jenis olahraga yang Anda lakukan bisa sedikit banyak menyakitkan bagi kulit Anda, tergantung di mana letak kondisi pada tubuh Anda.
Misalnya, klorin dalam kolam dapat mengeringkan kulit Anda, membuatnya lebih rentan berjerawat, sementara lari atau joging itu dapat menyebabkan kulit Anda bergesekan, menyebabkan lecet dan peradangan, terutama di paha bagian dalam dan ketiak.
Saat Anda berolahraga, pembuluh darah Anda melebar, memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi mengalir ke otot dan kulit Anda. Ini dapat menyebabkan kemerahan pada kulit, dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan lebih banyak rasa gatal.
Namun, bukan berarti penderita psoriasis harus melewatkan olahraga favorit mereka. Faktanya, olahraga berat dapat membantu mengurangi risiko, menurut sebuah studi Agustus 2012 di JAMA Dermatology. Idenya adalah bahwa orang yang berolahraga dengan cara ini memiliki peradangan yang lebih sedikit.
3 pengobatan rumahan untuk mengendalikan serangan psoriasis
Mandi air hangat sebentar
Mandi terlalu sering dapat menyebabkan kulit kering. Tetapi jika Anda berolahraga setiap hari, itu tidak dapat dihindari, bukan? Untungnya, ada beberapa pedoman mandi yang dapat Anda ikuti untuk membantu mencegah kulit Anda terasa perih, gatal, atau kering.
Meskipun Anda mungkin menyukai mandi super panas setelah berolahraga yang melelahkan, jaga agar air tetap hangat. Mengontrol uap di kamar mandi juga akan membantu mencegah kekeringan, jadi tutuplah pintu kamar mandi dan hindari penggunaan kipas angin. Juga, batasi mandi Anda lima atau 10 menit.
Setelah evita menjadi keringte kulit dengan handuk. Sebagai gantinya, oleskan atau keringkan kulit Anda dengan lembut dengan handuk bersih untuk menghindari gesekan tambahan pada kulit, terutama di area di mana Anda mungkin memiliki bercak psoriasis yang gatal atau nyeri.
Gunakan sabun mandi ringan
Saat Anda sedang mandi, hindari pembersih, sabun, atau pembersih tubuh yang keras. Jika Anda memiliki produk yang direkomendasikan oleh dokter atau dokter kulit, Anda pasti ingin menggunakannya untuk psoriasis.
Jika tidak, pilihlah pembersih yang tidak akan mengeringkan kulit Anda. dihindaria bahan-bahan seperti alkohol, asam alfa-hidroksi (AHA), retinoid, dan wewangian. Bahan-bahan ini dapat mengeringkan minyak alami di kulit Anda dan menyebabkan lebih banyak rasa gatal, kemerahan, atau sensasi terbakar.
Pastikan untuk menggunakan pembersih yang lembut dan melembapkan yang tidak akan mengikis kulit atau mengganggu lapisan luar kulit.
Oleskan pelembab sesegera mungkin
Setelah Anda selesai mandi dan mengeringkan badan, oleskan pelembap ke area kulit yang bermasalah, atau bahkan seluruh tubuh, dalam waktu lima menit setelah mandi. Ini akan membantu mengunci kelembapan dan mencegah kekeringan.
dihindaria pelembab dengan wewangian atau bahan kuat lainnya, seperti yang disebutkan di atas untuk sabun mandi. Prioritaskan produk yang direkomendasikan oleh dokter kulit atau dokter Anda, dan lengkapi dengan produk ramah psoriasis di apotek setempat.
Cari losion atau krim yang membantu mencegah gatal dan memperbaiki kulit. Beberapa merek bahkan membuat pelembap khusus psoriasis yang tidak mengandung bahan berbahaya atau keras.