Apakah Anda memiliki kaki dingin, tetapi dalam arti harfiah? Jika musim dingin, Anda mungkin harus berurusan dengan kaki yang sedingin es dan membutuhkan sandal di atas kaus kaki agar tetap hangat. Atau mungkin Anda menderitanya sepanjang tahun, dan cuaca dingin hanya menambah hawa dingin.
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkannya: terkadang kasusnya jinak (hanya fisiologi tubuh Anda sendiri), sementara di lain waktu mungkin ada alasan medis yang mendasari sehingga Anda perlu memeriksakan diri.
Kenapa kakimu selalu dingin?
Anda lebih sensitif terhadap cuaca dingin
Ya, ini terdengar seperti jawaban yang berlebihan, tetapi ada alasan yang cukup jelas untuk ini: kaki dingin dapat terjadi di musim dingin ketika tubuh memperlambat aliran darah ke area tersebut. Ini lebih sering terjadi pada bulan-bulan yang lebih dingin ketika tubuh mencoba untuk menjaga bagian tubuh lainnya tetap hangat sambil memperlambat kehilangan panas melalui kaki.
Mengenakan kaus kaki ekstra tebal dapat membantu Anda melawan radang dingin dalam kasus ini.
Anda kekurangan nutrisi
Zat besi dan vitamin B12 adalah dua nutrisi yang diperlukan untuk sirkulasi darah yang baik. Itu besi adalah komponen hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke tubuh, sedangkan B12 Hal ini diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Defisit pada salah satunya dapat menyebabkan kaki dingin. Anda mungkin juga merasakan mati rasa dan kesemutan di kaki jika kekurangan B12.
Orang yang paling berisiko kehabisan zat besi adalah wanita hamil atau wanita yang mengalami menstruasi berat, serta mereka yang memiliki kondisi pencernaan seperti penyakit celiac atau kolitis ulserativa. Kekurangan B12 lebih mungkin terjadi pada orang dengan penyakit pencernaan atau vegetarian, hamil atau menyusui.
Anda bisa terkena penyakit peredaran darah
Jika aliran darah ke kaki Anda tidak cukup, Anda mungkin selalu merasa kedinginan. Beberapa penyakit yang dapat menyebabkan peredaran darah yang buruk antara lain diabetes, obesitas dan Raynaud, suatu kondisi yang menyebabkan kejang pada pembuluh darah.
Tanda ada masalah dengan sirkulasi: kulit Anda mungkin berubah warna. Misalnya, pada Raynaud, jari tangan dan kaki bisa memutih atau membiru sebagai respons terhadap kurangnya aliran darah. Perawatan dengan obat-obatan seperti penghambat saluran kalsium untuk menjaga agar pembuluh darah Anda tetap terbuka mungkin disarankan jika Anda didiagnosis menderita Raynaud.
Anda bisa mengalami kerusakan saraf
Kontrol gula darah yang buruk dapat menyebabkan kerusakan saraf yang disebut neuropati diabetik. Anda juga mungkin mengalami mati rasa dan kesemutan. Ini karena saraf yang rusak ini berhenti mengirim pesan ke bagian tubuh tertentu.
Statistik diabetes menunjukkan bahwa sekitar setengah dari orang dengan kondisi tersebut juga mengalami kerusakan saraf. Jika Anda menderita diabetes, Anda pasti ingin bekerja sama dengan dokter untuk mengontrol gula darah Anda.
Anda mungkin menderita penyakit tiroid
Salah satu gejala khas tiroid yang kurang aktif (disebut hipotiroidisme) adalah intoleransi dingin, sesuatu yang dapat membuat Anda merasa seolah-olah kaki Anda selalu dingin. Anda bahkan mungkin merasa kedinginan karena tubuh Anda umumnya melambat. Gejala lain termasuk kulit kering, pelupa, depresi, dan sembelit. Jika dokter Anda mencurigai bahwa kondisi tiroid menyebabkan kaki dingin Anda, Anda dapat melakukan tes darah untuk memeriksa fungsi tiroid Anda.
Anda mengambil beta blocker
Beta blocker diresepkan dalam keadaan tertentu untuk mengobati tekanan darah tinggi. Obat-obatan ini bekerja dengan memperlambat jantung. Bila hal ini terjadi, maka dapat mempengaruhi sirkulasi di dalam tubuh, terutama di bagian ekstremitas seperti tangan dan kaki.
Tangan dan kaki dingin, kelelahan, dan penambahan berat badan adalah efek samping umum dari beta-blocker. Jika gejala ini mengganggu, lanjutkan minum obat sesuai resep dan bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan lain atau cara terbaik untuk mengatasi efek samping ini.
Anda sedang stres atau merasa cemas
Beberapa hal terjadi saat Anda stres atau menghadapi kecemasan: Respon melawan-atau-lari mengarahkan aliran darah dari tangan dan kaki ke organ vital Anda (untuk membantu Anda melarikan diri, jika perlu). Anda mungkin juga mulai berkeringat, dan ini secara alami mendinginkan tubuh Anda. Meskipun ini tidak berbahaya, penting untuk memahami bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap stres dan mempertimbangkan apakah Anda perlu mengembangkan strategi manajemen stres yang paling sesuai untuk Anda.
Anda merokok
Merokok dapat membuat Anda rentan terhadap kaki dingin. Kebiasaan ini menyempitkan pembuluh darah, yang bisa membuat jari kaki (dan jari tangan) Anda umumnya dingin.
Ini juga terkait dengan perkembangan suatu kondisi yang disebut buerger, di mana gumpalan terbentuk di pembuluh darah yang membatasi aliran darah ke area tertentu. Tembakau mengiritasi pembuluh darah dan memicu kaskade inflamasi ini. Tangan dan kaki mungkin terasa dingin, sensasi terbakar, kesemutan, atau nyeri. Satu-satunya cara untuk mencegah atau menghentikan masalah Buerger, seperti kerusakan jaringan dan nyeri, adalah dengan berhenti merokok.
Bagaimana cara menghangatkan kaki yang dingin?
Sandal selalu merupakan ide bagus, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan selain itu untuk menghangatkan jari kaki Anda.
Pertama, tetap aktif. Anda dapat mencoba menggerakkan kaki dan tungkai maju mundur untuk membantu sirkulasi darah di ekstremitas. Anda juga dapat merangsang sirkulasi dengan memijat kaki Anda atau dengan meremas dan melepaskan jari kaki Anda.
Jika tip kecil ini tidak membantu atau warna kaki atau jari kaki Anda berubah, pergilah ke dokter.