Melukai pergelangan kaki cukup mudah, hanya salah langkah, melompat dengan jatuh yang buruk, sepatu yang tidak sesuai, postur tubuh yang buruk, terpeleset, turun satu langkah dengan buruk dan tiba-tiba "booming" pergelangan kaki kita sakit. Ini mungkin karena cedera tendon peroneal. Kami akan mempelajari segala sesuatu tentang tendon ini, serta penyebab cedera, gejalanya, dan cara penyembuhannya.
Seringkali kita berlari, dan kita kembali dengan rasa sakit, atau setelah melompat kita mendapat dukungan yang buruk dan pergelangan kaki kita sakit. Mereka adalah penyebab umum cedera pergelangan kaki. Apa yang tendon peroneal membantu kita adalah menekuk kaki ke luar, yaitu memungkinkan kita memberikan mobilitas ke area itu.Jika melakukan gerakan ini sakit, kita dapat merasakan bahwa kita memiliki tendon peroneal yang terluka.
Di mana tendon peroneal?
Tendon adalah struktur yang menghubungkan otot ke tulang, yaitu, mereka adalah perekat mendasar di antara mereka, juga memungkinkan pergerakan sendi. Sering kali kita berbicara tentang otot atau tulang tanpa memperhitungkan tendon, ligamen, persendian, dan lainnya. Organisme kita adalah satu bagian yang terdiri dari ribuan bagian kecil yang terhubung satu sama lain dan harus bekerja secara serempak.
Kami telah meninggalkan beberapa petunjuk, dan tendon yang sangat penting ini ada di pergelangan kaki, adalah kedua pergelangan kaki, untuk lebih spesifik. Ini bertanggung jawab untuk menjauhkan kaki dari tubuh kita, gerakan yang sangat penting dalam berbagai olahraga.
gejala cedera
Gejala nyeri ini sangat khas, sehingga ahli trauma dapat mendeteksinya dengan cepat. Ini bisa menjadi nyeri ringan atau nyeri akut, tergantung pada area dan penyebabnya, juga, jika rasa sakit itu sangat sering diulang, itu bisa menjadi kronis dan itu sudah merupakan konsekuensi lain yang mungkin membuat kita pergi ke ruang operasi.
- Nyeri di bagian belakang pergelangan kaki.
- Nyeri tajam saat melakukan latihan seperti menyeimbangkan dan memukul.
- Sakit dan menusuk saat kita memutar pergelangan kaki untuk menggerakkan kaki keluar atau memutarnya.
- kaki bengkak
- Bagian luar pergelangan kaki yang sakit dan bengkak.
- Ketidakstabilan saat berjalan.
- Peningkatan panas di area tersebut.
Biasanya, beberapa tes seperti rontgen atau MRI akan dilakukan untuk melihat tingkat keparahan cedera, karena terkadang bisa berupa cedera silang, atau cedera yang lebih luas, yaitu di luar tendon peroneal.
Penyebab
Penyebabnya beragam dan semua cedera pergelangan kaki, seperti yang terjadi pada lutut, bahu, dan siku, memiliki kesamaan dan itu adalah kurangnya kekuatan otot. Artinya, kita harus memperkuat otot dan menambah massa dan kekuatan otot, sebelum mulai melakukan latihan keras dan spesifik.
Selain itu, kita tidak hanya dapat melukai tendon peroneal karena berolahraga, atau terjatuh dengan buruk, tetapi juga karena fakta sederhana memiliki lengkungan plantar yang sangat tinggi dan tidak mencegah cedera dengan sol khusus, alas kaki, pelatihan khusus, penguatan area, pijat, dll.
- Penggunaan gerakan memutar yang berlebihan di kaki.
- Mengintensifkan pelatihan tanpa mempersiapkan area tersebut.
- Teknik dan latihan yang tidak sesuai dengan struktur tulang kita.
- Alas kaki yang tidak pantas.
- Lengkungan tanaman sangat tinggi.
- Masalah otot sebelumnya.
- Ketidaksetaraan massa otot pada otot kaki.
Diagnosa
Agar profesional dapat melakukan studi kasus kita dengan baik, kita harus menunjukkan semua informasi yang kita miliki, seperti jenis medan tempat kita berlatih, waktu, intensitas, latihan, alas kaki, dll.
Untuk menegakkan diagnosis, perlu dilakukan verifikasi melalui uji teknis di mana letak kerusakan dan nyeri, karena tampaknya berasal dari tendon ini, tetapi sebenarnya dapat terjadi di tempat lain dan tercermin di area tersebut. Hanya spesialis yang dapat mengetahui apakah itu masalah, jadi Anda harus memercayai mereka.
biasanya digunakan pemeriksaan USG dan rontgen untuk menemukan kerusakan di tempat yang benar dan dengan demikian mengesampingkan kerusakan serat, keseleo, robekan, cairan di sendi, dll.
Pengobatan
Perawatannya agak lebih spesifik, karena tidak ada obat apa pun, atau imobilisasi atau fisioterapi apa pun yang dapat dilakukan. Itu adalah cedera yang menyakitkan dan dapat pulih dalam beberapa minggu jika kita melakukan bagian kita.
- Como obat-obatan Mereka biasanya meresepkan obat antiradang tertentu, tetapi terkadang mereka mengirimkan obat yang umum seperti ibuprofen.
- La fisioterapi Sangatlah penting untuk memulihkan mobilitas dan memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, menghilangkan rasa takut, dan mendapatkan mobilitas.
- Los dukungan ortopedi Mereka banyak membantu dalam pemulihan. Mereka biasanya digunakan dalam aktivitas yang melibatkan gerakan memutar, yaitu, diulangi berulang kali dan dengan demikian area tersebut tidak terlalu menderita.
- kortison di suntikan, meskipun tidak terlalu dianjurkan, karena dapat menyebabkan tendon ini lepas dan pecah.
- La operasi itu adalah solusi yang sangat jarang digunakan dan hanya untuk kasus ekstrim dimana ada lebih banyak bagian yang rusak.
Latihan untuk menghindari cedera
Jelas cedera tidak bisa dihindari, kita hanya bisa mengurangi kemungkinan kemunculannya. Misalnya, lutut lebih mungkin rusak jika kita berlari tanpa teknik, tanpa pemanasan, dan tanpa memperkuat otot selama berbulan-bulan, daripada jika kita keluar setelah memenuhi semuanya. Kita bisa melukai diri kita sendiri, ya, tapi kecil kemungkinannya.
Oleh karena itu, kita hanya dapat mencegah, dan ini dicapai dengan melatih semua otot kaki, mulai dari pinggul dan bokong hingga telapak kaki. Melakukan latihan keseimbangan, mengenakan sepatu yang sesuai, menggunakan sol jika perlu, mempertahankan tingkat aktivitas konstan yang baik, dll.
Berdiri berjinjit, pertama di tanah yang stabil dan kemudian di atas platform keseimbangan kami memperkuat semua otot kaki dan betis, jika kita membuat kemajuan bertahap, menggunakan bola, dan melakukan pijatan, area tersebut akan diperkuat, koordinasi dan keseimbangan tubuh kita akan meningkat.
Dengan cara ini kita akan mencapai distribusi berat tubuh yang lebih baik di kaki kita, dan kita bahkan akan memperbaiki jejak kaki kita, yang sangat memengaruhi cedera pada kaki, pergelangan kaki dan lutut, dan bahkan pada pinggul dan punggung.