Keseleo ligamen biasanya cukup mengganggu dan menyakitkan, tetapi sebenarnya tergantung pada area dan kerusakan yang menyebabkannya, mungkin lebih sakit atau bahkan tidak terasa sakit kecuali saat disentuh atau dengan tekanan seperti saat berlari atau memakai sepatu. .ketat. Dalam teks ini kita akan
Sepanjang teks ini kita akan mempelajari segala sesuatu tentang keseleo ligamen, dari apa itu dan di mana letaknya, hingga penyebab utama dan gejala yang paling umum. Meskipun kita sudah mengantisipasi bahwa tidak semua dari kita menderita gejala yang sama, dan terkadang, tidak merasakan sakit, membuat kita tidak menemukan solusi dan terus berolahraga, yang berujung pada cedera besar yang bisa menjadi kronis.
Apa itu?
Keseleo adalah peregangan atau robeknya ligamen dan yang paling umum adalah cedera yang terjadi pada pergelangan kaki. Ligamen adalah sejenis pita lebar yang menghubungkan tulang dengan persendian dan memungkinkan gerakan. Ligamen pergelangan kaki sangat rentan terhadap hal ini air mata atau peregangan berlebihan yang menimbulkan luka yang mengganggu yang, jika tidak sembuh dengan baik, dapat meninggalkan gejala sisa seumur hidup.
Biasanya mereka biasanya cedera ringan yang pulih dengan fisioterapi, istirahat, es dan kompresi, tapi terkadang tidak begitu ringan. Itu tergantung pada tingkat keparahan cedera, begitu juga dengan rasa sakitnya. Dalam beberapa kasus hanya menyakitkan saat disentuh, yang membuat pasien percaya bahwa itu tidak masuk akal dan tidak mengunjungi spesialis. Kesalahan serius yang akhirnya memakan korban.
Penyebab
Penyebab utama keseleo ligamen adalah dari aktivitas sehari-hari. Bahkan menuruni anak tangga dengan banyak beban dapat menyebabkan kita cedera. Seperti yang kami katakan, pergelangan kaki adalah area yang sangat halus dan sangat terbuka.
Kami akan meninjau penyebab utama keseleo pergelangan kaki di mana ligamen terpengaruh:
- Berjalan di permukaan yang tidak rata.
- Berjalan dengan tumit
- turun tangga
- Alas kaki yang tidak memadai.
- Mendarat dengan kaki Anda
- Dukungan buruk pada permukaan lunak seperti trampolin.
- tikungan tajam.
- Menabrak sesuatu yang berat.
- kesalahan
- Jejak buruk saat berolahraga.
Faktor risiko tertentu juga berperan yang membuat jenis cedera ini lebih rentan. Misalnya kondisi tanah yang tidak rata, banyak bebatuan, permukaan yang licin, dan lain-lain. Faktor risiko lain yang jelas adalah perlengkapan yang buruk, yaitu sepatu yang terlalu besar, atau terlalu sempit, atau terlalu pendek dan tidak melindungi pergelangan kaki, dll.
Olahraga berlebihan juga menyebabkan keseleo, misalnya kelelahan otot itu membuat kita mengalami cedera konyol yang berakhir dengan hal-hal serius seperti ligamen yang sobek. Ini karena dukungan persendian yang buruk, yaitu jika kita kelelahan dan mendorong tubuh kita hingga batasnya, tendon, otot, persendian, dan semacamnya mengambil hasil akhir.
Gejala
Gejala keseleo sangat jelas, tetapi kami ulangi bahwa tidak semua dari kita mereproduksi cedera dengan cara yang sama. Artinya, dua orang dapat mengalami keseleo ligamen pergelangan kaki yang sama, dan satu bahkan tidak dapat menopang kaki dan membuatnya bengkak dan orang lain bahkan dapat berlari.
- Sakit saat melangkah
- Sakit untuk disentuh.
- Nyeri saat menggerakkan pergelangan kaki.
- Sakit dan tidak nyaman saat melakukan olahraga ringan, seperti memakai kaus kaki, berjalan, atau memasukkan kaki ke dalam sepatu yang ketat.
- Bengkak
- Memar.
- Rasakan itu berdetak
- Pergerakan sendi yang terbatas.
- Setelah mendengar retakan pada saat cedera.
Kita harus berkonsultasi dengan dokter dalam salah satu situasi ini, meskipun rasa sakit saat disentuh sangat ringan, karena cedera yang tidak sembuh dengan baik akan berdampak buruk di kemudian hari. Di atas segalanya, saat berhadapan dengan ligamen dan di pergelangan kaki. Jika kita memiliki fisioterapis, dia, dengan penilaian fisik, dapat menjernihkan kita, tetapi yang terbaik adalah pergi langsung ke ahli traumatologi.
Diagnosis dan perawatan
Jika kami telah mendeteksi cedera, dan kami pergi ke dokter, kemungkinan besar profesional tersebut akan meminta tes khusus seperti Rontgen atau CT. Profesional yang harus kita tuju haruslah ahli ortopedi, fisioterapis, atau traumatologi. Hal terbaik adalah pergi ke ahli traumatologi untuk menghindari keharusan berkeliling berkali-kali, dan dialah yang nantinya akan mengarahkan kita ke sesi fisioterapi jika dia menganggap perlu dalam kasus kita.
Yang paling normal adalah antara gejala yang kita nyatakan dan pemeriksaan fisik, dokter sudah memiliki diagnosis yang jelas, meskipun begitu untuk menilai sejauh mana cedera biasanya diminta rontgen dan tes lainnya, baru kemudian bisa pecah. , kerusakan lain pada otot, tendon rusak, cairan di luar sendi, potongan tulang, dll.
Perawatan yang paling umum untuk keseleo ligamen biasanya istirahat, menerapkan es, melakukan perban kompresi dan menjaga kaki tetap tinggi untuk mencapai drainase yang efektif. Ada juga perawatan lain seperti fisioterapi, yang biasanya sangat penting untuk pulih 100%.
Bagaimana mencegahnya
Sebagai pencegahan, satu-satunya hal yang harus kami katakan adalah kami tidak membuat kesalahan yang kami miliki di bagian penyebab. Artinya, hindari lari jika terasa sakit; kenakan alas kaki yang tepat untuk setiap aktivitas; lindungi pergelangan kaki kita jika aktivitas membutuhkannya; turun tangga dengan hati-hati; jangan berjalan di permukaan yang licin atau tidak stabil; jangan melompat terlalu banyak atau melakukannya dengan beban ekstra; dll.
Sebenarnya tidak ada metode ajaib untuk menghindari keseleo di luar semua yang telah kita katakan dan tidak memakai sepatu hak, selalu melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga, tidak melakukan olahraga yang melebihi kemampuan kita, dll. Namun yang terpenting adalah memperkuat area tersebut.
Seorang fisioterapis atau pelatih gym dapat memberi tahu kita cara memperkuat otot pergelangan kaki dan betis untuk menghindari keseleo, dan jika timbul, sangat ringan sehingga kita tidak merasakan akibatnya.