Baju sauna adalah salah satu pakaian fitnes yang keefektifannya dalam mencapai beberapa manfaat bagi kesehatan dan performa masih diperdebatkan. Mereka yang menggunakannya memastikan bahwa itu efektif dalam meningkatkan penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Apakah ini akan menjadi plasebo?
Pada prinsipnya, baju sauna bisa bagus untuk menghilangkan lemak, meski belum banyak penelitian yang mendukung klaim ini. Namun, pakaian olahraga ini dapat meningkatkan hasil kebugaran dengan meningkatkan jumlah kalori yang kita bakar dan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Perlu diingat bahwa itu adalah pakaian khusus untuk saat kita berolahraga dan lebih banyak berkeringat. Jas itu terbuat dari bahan tahan air dan hermetis seperti neoprene, nilon atau PVC.
Sistem pakaian ini sangat sederhana: akan membuat kita lebih hangat dengan mencegah keringat menguap, yang bisa membuat kita kedinginan. Pembatasan penguapan keringat ini akan membuat suhu permukaan tubuh menjadi lebih hangat karena berjuang untuk menjadi dingin, menyebabkan kita berkeringat lebih banyak lagi.
Antara 0,4 dan 1,3 kilogram lebih sedikit
Ya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan setelan sauna. Ketika pakaian sauna keluar pada tahun 60-an, pakaian ini dipuji sebagai barang yang harus dimiliki oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Masalahnya adalah kebanyakan orang yang menggunakannya tidak sepenuhnya menyadari bahwa sebagian besar dari berat badan yang mereka turunkan segera adalah berat air.
Dengan sauna suit, kita bisa menurunkan berat badan dalam jumlah yang cukup banyak dalam satu sesi olahraga. Mereka bisa tersesat di antara 0,4 dan 1,3 kg segera setelahnya berolahraga dengan setelan keringat. Tetapi masalahnya adalah sebagian besar adalah cairan. Artinya, penurunan berat badan tidak bertahan cukup lama untuk membantu kita mempertahankan berat badan. Alasan mengapa kita akan mendapatkan kembali berat badan adalah itu kita perlu menghidrasi segera setelah. Kami ingin tetap terhidrasi karena penelitian telah menunjukkan bahwa hidrasi penting dalam mencapai penurunan berat badan. Kapan Anda mengalami dehidrasi, Anda menjadi lebih lelah dan mengurangi metabolisme Anda.
Hanya membakar 23 kalori lebih banyak
Beberapa penelitian telah dilakukan pada gugatan ini. Misalnya, di salah satunya, para peneliti menguji sekelompok 45 orang dewasa yang kelebihan berat badan hingga obesitas yang berusia antara 18 hingga 60 tahun. Para peserta dibagi menjadi beberapa kelompok dan diberikan rutinitas olahraga yang sama, tetapi ada yang memakai baju sauna dan ada yang tidak. Grup setelan sauna memiliki a 2,6% penurunan berat badan, sedangkan kelompok yang hanya berolahraga mengalami penurunan berat badan 0,9%. Persentase lemak tubuh menurun 13,8% pada kelompok pakaian sauna, sementara itu menurun 8,3% pada kelompok olahraga saja.
Dalam penelitian lain, mereka menemukan bahwa pelatihan dengan pakaian sauna selama latihan interval intensitas tinggi menyebabkan pengeluaran energi lebih besar dibandingkan dengan tidak mengenakan pakaian sauna. Namun, itu hanya menghasilkan peningkatan 23 kapurorias. Dengan perbedaan yang sangat kecil, penelitian ini menunjukkan bahwa pakaian sauna tidak bermanfaat untuk menurunkan berat badan.