Sepak bola wanita memiliki perbedaan yang jelas dengan pria: aturannya. Siklus hormonal secara langsung mengganggu performa pemain sepak bola. Untuk alasan ini, Chelsea ingin menyesuaikan sesi latihan mereka dengan siklus para pemainnya.
Selama Piala Dunia Sepak Bola Wanita terakhir di Prancis 2019, hotel konsentrasi Amerika Serikat dipenuhi dengan poster. Di poster-poster itu muncul kalender kompetisi dan siklus menstruasi ke-23 yang disebut bersamaan dengan hari-hari pil KB. Sejak 2010, Dawn Scott telah menjadi salah satu pelatih performa terbaik untuk tim nasional AS. Dialah yang memperhatikan bahwa siklus menstruasi berpengaruh pada performa olahraga karena ada risiko cedera yang lebih besar.
Pada 2016, pemantauan siklus setiap pemain yang dipanggil secara lebih teratur dimulai. Pada tahun 2018, sebuah penelitian dilakukan dengan Dr. Georgie Bruinvels, seorang peneliti tentang subjek tersebut dan yang telah membuat aplikasi bernama Wanita Fitri. Disimpulkan bahwa tahap pramenstruasi dan selama periode adalah waktu yang paling tidak menguntungkan untuk latihan olahraga karena perubahan hormonal yang terjadi pada saat itu. Strategi yang dilakukan adalah program yang meliputi perubahan pola makan, jam tidur dan beban kerja dalam latihan.
FitriWoman, aplikasi yang digunakan oleh Chelsea Women
Pasca kekalahan di final FA Cup 2016 melawan Arsenal, pelatih Chelsea Women, Emma Hayes, melihat bahwa sebagian besar pemain sedang menstruasi penuh, sehingga ia menganggap menarik untuk mengukur pengaruhnya. Hayes bersama Eva Woods, asistennya, membuat tim mengunduh FitriWoman, aplikasi yang dikembangkan oleh Bruinvels sehingga mereka dapat mencatat siklus menstruasi harian mereka dan dengan demikian dapat menyesuaikan pelatihan, selain mengetahui secara dekat seberapa banyak aturannya. mempengaruhi kinerja.
Mengontrol faktor-faktor ini membantu mengurangi jumlah cedera karena menstruasi adalah proses inflamasi yang meningkatkan kemungkinan kerusakan otot dan ligamen. Pada menstruasi waktu reaksi berkurang dan meningkatkan kemungkinan cedera otot. Peregangan, yoga, dan kerja reaksi harus dilakukan dengan sedikit beban fisik. Selain itu, dianjurkan makan ikan untuk sifat anti-inflamasinya.
Pada fase II (preovulasi, hari ke 5-14) para pemain sepak bola merasa lebih baik, namun resiko cedera otot meningkat. Selama fase III, antara ovulasi dan pra-menstruasi (hari 14-25) peradangan meningkat dan perubahan suasana hati juga dimulai. Pada fase IV (pra-menstruasi), perubahan suasana hati berlanjut, kapasitas reaksi dan koordinasi menurun, serta nyeri otot dan waktu pemulihan meningkat. Selama tahap ini, mereka merekomendasikan latihan reaksi untuk menjaga agar pemain sepak bola tetap bugar.
Apakah pemain sepak bola menggunakan pil kontrasepsi?
Mungkin banyak yang bertanya-tanya bagaimana mereka menghindari aturan pada hari-hari pertandingan. Penggunaan lanjutan dari metode kontrasepsi Ini memungkinkan untuk mengatur siklus dan mengurangi gejala pra-menstruasi dan menstruasi. Bahkan bisa menunda menstruasi dan membuat Anda tidak memilikinya selama turnamen atau kompetisi. Ini tidak sehat atau direkomendasikan, karena siklus hormonal bulanan diperlukan untuk semua wanita. Dalam jangka panjang bisa menimbulkan risiko kesehatan.
Selain itu, pil kombinasi estrogen dan progesteron dapat menyebabkan penambahan berat badan, serta tubuh terlalu panas, yang berarti bahwa selama latihan intensif beberapa wanita mungkin merasa lebih panas daripada yang lain dan oleh karena itu perlu lebih banyak menghidrasi.