Dan Reynolds, penyanyi utama Imagine Dragons, mengalami musim di mana dia tidak dalam kondisi prima secara fisik. Tanpa ingin menjelaskan terlalu detail, Dan menderita penyakit bernama Spondilitis ankilosa, yang menyakitkan mempengaruhi tulang belakang. Dia didiagnosis pada awal karir musiknya, tetapi dia berjuang agar itu tidak berarti akhir dari tujuan impiannya.
Meskipun memiliki masalah kesehatan, Dan telah menyadari kebiasaan gaya hidup yang baik dan menjadi bugar berkat kebiasaannya pelatih Brad Feinberg. Latihan yang mendominasi rutinitas penyanyi sepenuhnya fungsional: deadlift, latihan kettebell, pull-up, perut isometrik…
Kami mengajari Anda beberapa latihan ini sehingga Anda dapat mengambil ide dan memasukkannya ke dalam pelatihan Anda. Omong-omong, juga disertakan sesi kardio, tetapi dalam cara minoritas.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Latihan kunci dalam pelatihan Dan Reynolds
Squat Bulgaria
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell untuk memperkuat lengan
Gunakan Kettlebell dalam pelatihan itu sukses. Ini adalah materi yang memungkinkan Anda melakukan banyak latihan, seperti yang ditampilkan di video. Dia mengajari kita dua versi: menaikkan beban di atas bahu atau hanya memperpendek otot bisep. Anda harus sangat berhati-hati dengan gerakannya, Anda dapat melukai punggung bagian bawah atau tulang belikat jika Anda tidak memaksakan perut.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Crunch Isometrik
Mengingat penyakit Dan Reynolds, yang terbaik adalah melakukan crunch isometrik untuk memperkuat inti Anda. Tidak perlu melakukan jutaan crunch untuk memiliki perut yang kencang dan kuat, fokuslah untuk berolahraga dengan benar dan jaga pola makan Anda untuk mengurangi persentase lemak tubuh.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Berat mati
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Angkat Berat, Mendayung, Triceps Dip, dan Turkish Raise
Di sini Anda memiliki rutinitas yang sempurna untuk melatih seluruh tubuh dalam satu sesi latihan. Sesuaikan dengan kapasitas fisik Anda. Ini bukan tentang menambah berat badan atau melakukan satu jam mendayung, kualitas selalu lebih baik daripada kuantitas. Anda dapat melakukan dana trisep dengan bantuan mesin pull-up berbantuan, misalnya. Dan angkat Turki bisa dilakukan dengan beban ringan sampai Anda menguasai teknik mengangkat.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Pelatihnya menambahkan latihan eksplosif seperti sprint dan lompat kotak, tetapi dia menekankan bahwa dia lebih memilih teknik yang baik untuk dilakukan daripada mencapai kapasitas intensitas maksimumnya.