Keadaan yang baik menyeimbangkanIni adalah bagian yang sangat penting dari kesehatan kita. Stabilitas dan keseimbangan adalah dua aspek yang biasanya tidak kita perhitungkan sampai kebutuhan untuk memperbaikinya menjadi jelas. Mengantisipasi, tanpa diragukan lagi, adalah pilihan terbaik.
Ada berbagai faktor yang dapat memicu perubahan keseimbangan kita. Tapi, disarankan untuk tidak menunggu ini terwujud. Kerjakan aspek ini seperti yang kita lakukan dengan otot kita, atau keadaan kulit dan rambut kita. Ada banyak latihan yang memperbaiki kondisi ini dan itu akan membuat Anda merasa lebih kuat, stabil, dan karenanya sehat.
Latihan untuk meningkatkan keseimbangan
pengguliran samping
Berjalanlah ke samping dengan memisahkan satu kaki, dan mendekatkan kaki lainnya di permukaan yang halus. Lakukan gerakan ini 8 kali ke kanan, dan ulangi ke kiri. Anda bisa meletakkan tangan di pinggang, dan rilekskan bahu. Ini bukan tentang Anda menjadi tegang, tetapi tentang berjalan normal ke kedua sisi.
dalam garis lurus
Gambar garis lurus imajiner di tanah. berjalan di atasnya berjinjit, dengan lengan terulur secara diagonal ke arah tanah. melakukan sekitar langkah 10 maju, dan membatalkan jalan. Untuk kembali ke tempat Anda memulai, Anda dapat berbalik dan berjalan kembali di sepanjang garis atau, jika Anda berani, berjalan mundur. Setelah selesai, ulangi latihan yang sama, tetapi kali ini, pada tumit.
dengan satu kaki
Berdiri dengan punggung terentang. Relakskan bahu Anda dan jangan tegang lutut Anda. Kencangkan perut dan rasakan stabilitasnya, menopang telapak kaki dengan baik di tanah. Jika Anda melakukan latihan tanpa alas kaki, Anda akan lebih merasakan sensasi menempel di tanah. Ketika kamu siap, memiliki satu kaki direntangkan ke belakang, pada saat yang sama batang tubuh dimiringkan ke depan. Garis lurus harus ditarik dari kepala ke kaki yang ada di udara. Tahan beberapa detik dan kembali. Saat Anda merasa lebih nyaman, Anda dapat melakukan latihan ini dengan mengangkat kaki lebih tinggi.
Lakukan 5 memutar ulang dengan setiap kaki.
Rileks dan lepaskan ketegangan
Setelah Anda melakukan tiga latihan sebelumnya, berbaringlah di lantai di atas matras atau karpet. Penting untuk melepaskan ketegangan dari bahu dan punggung. Ini memiliki konsekuensi langsung dengan keadaan ekuilibrium. Oleh karena itu, berbaring telentang dan bawa kaki yang ditekuk ke kanan. Putar kepala Anda ke sisi yang sama, dan regangkan lengan Anda yang berlawanan, terpaku ke tanah. Memegang 20 detik dan beralih sisi.