Atlet yang fokus hanya pada satu jenis aktivitas cenderung kekurangan kemampuan tertentu. Ini adalah contoh nyata dari pelari atau pesepeda. Yang terakhir memperkuat otot bokong, paha belakang, dan jantung secara lebih luas; sebaliknya, pinggul, paha depan, dan inti lebih sedikit berolahraga. Untuk menghindari ketidakseimbangan otot, disarankan untuk melakukan jenis latihan lain yang meningkatkan jangkauan gerak tubuh kita.
Beberapa pengendara sepeda cenderung menaikkan tempat duduknya terlalu tinggi, dan ini menyebabkan penurunan kerja inti, serta melemahkan fleksor pinggul. Semakin Anda mengabaikan otot-otot itu, semakin besar kemungkinan cedera yang Anda alami.
Untungnya, pengenalan latihan kekuatan dan kombinasinya dengan aktivitas kardiovaskular lainnya dapat membuat Anda menjadi atlet yang lebih lengkap. Pilihan yang menarik adalah mesin elips, yang dapat ditemukan di semua pusat kebugaran. Di sini kami memberi tahu Anda manfaat terbaik yang bisa Anda dapatkan jika Anda seorang pengendara sepeda dan ingin menggunakan peralatan olahraga ini.
tingkatkan saldo Anda
Agar tetap stabil di atas motor, keseimbangan sangat penting. Logikanya, maksud saya saat Anda mengendarai sepeda di jalur atau jalur, secara statis tidak perlu. Untuk memastikan latihan tanpa mengayun, menarik bagi Anda untuk melatih tubuh Anda dengan latihan yang meningkatkan stabilitas, seperti elips.
Jika Anda pernah mencobanya, saat naik Anda harus menjaga inti tubuh tetap kencang dan pinggul pada ketinggian yang sama, sambil mengayuh dengan gerakan yang rata. Juga, untuk melatih keseimbangan Anda lebih banyak, Anda dapat menghindari berpegangan pada pegangan lengan. Dengan menghilangkan stabilisasi dari lengan Anda, fleksor pinggul, inti, bokong, dan kaki Anda dikompromikan untuk membuat Anda tetap tegak.
Jika Anda takut melaju terlalu cepat dan tidak berpegangan pada pegangannya, saya sarankan Anda menambah resistensi untuk melaju lebih lambat dan menghilangkan rasa takut jatuh.
Meningkatkan biomekanik
Elips mensimulasikan gerakan yang kita lakukan saat menaiki tangga: Anda menopang satu kaki, memaksa paha depan dan menarik ke atas untuk naik. Masalahnya adalah ada orang yang menaiki tangga dengan cara yang tidak disarankan. Beberapa cenderung mendorong tubuh Anda ke depan, memperpendek fleksor pinggul dan memberi banyak tekanan pada lutut dan punggung bawah. Jika Anda ingin menaiki tangga dengan benar, jaga punggung tetap lurus, kencangkan perut, dan buka kaki selebar pinggul. Ini memaksa fleksor pinggul, inti, paha belakang, dan glutes Anda untuk bekerja melalui setiap langkah.
Jadi pada elips Anda harus memiliki teknik yang sama. Belajar menyempurnakan gerakan dan saya yakinkan Anda bahwa Anda akan meningkatkan biomekanik dan postur tubuh Anda. Bukan hanya untuk bersepeda, tapi untuk keseharian Anda. Semakin kuat inti dan pinggul Anda, semakin cepat Anda pergi ke mana pun.
Mengurangi risiko cedera
Beralih dari sepeda ke elips tidak akan menyembuhkan luka Anda secara ajaib, tetapi dapat mengurangi risiko peningkatan cedera di lutut dan punggung Anda. Selain itu, memperkenalkan mesin ini akan membantu memperkuat otot-otot yang mengelilingi inti, pinggul, paha belakang, dan gluteus. Anda akan memperhatikan bahwa elips juga mencerminkan gerakan lari, jadi otot yang berbeda bekerja daripada bersepeda dan kami tidak membuat benturan apa pun.
Otak Anda merasakan kelegaan
Pelatihan silang memungkinkan Anda memusatkan perhatian pada hal lain selain bersepeda dan bersepeda. Selama Anda jauh dari sepeda, otak Anda akan merasakan istirahat psikologis tertentu. Seringkali kita memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang sama agar tidak kehilangan bentuk fisik, tetapi kita melupakan kejenuhan mental. Untuk menghindarinya, elips akan terus membuat darah Anda mengalir dan pikiran Anda menerima tantangan baru.