Dalam berlari, seperti dalam latihan apa pun, akan lebih mudah untuk melakukan serangkaian variasi. Ini membantu kita untuk tidak jatuh ke dalam monoton dan juga memungkinkan kita untuk menikmati pelatihan yang lebih efektif. Jika Anda salah satu dari mereka yang berlari di lereng, kami akan memberi tahu Anda beberapa tip untuk itu berlari di lereng
Ketika kami berbicara tentang lari, kami selalu memperingatkan Anda tentang pentingnya membangun beberapa perubahan dan variasi dalam irama dan permukaan. Berlari dengan interval intensitas yang lebih tinggi dapat sangat mendukung hasil latihan Anda. Demikian pula, berbagai bentangan aspal, rumput, pasir... mengubah Anda menjadi pelari segala medan. Selain kedua aspek tersebut, mampu menghadapi balapan baik di flat maupun di tanjakan yang signifikan memberi Anda a kapasitas dan pengalaman yang lebih besar, bekerja dengan cara yang sangat lengkap.
Untuk alasan ini, berintegrasi ke dalam pawai tangga atau bagian lereng, sangat cocok. Anda harus tahu bahwa itu tidak mudah. Kemungkinan besar Anda telah mencobanya lebih dari satu kali dan Anda tidak ingin mengulanginya. menganggapnya sebagai tantangan dan ingat lari bukit saat Anda ingin menguji diri sendiri dan menambah intensitas pada latihan.
Tip Lari Bukit
Namun, itu tidak layak untuk diusulkan. Ada beberapa tips yang dapat membantu Anda menghadapi lari di tanjakan. Jika Anda ingin yang ini bekerja untuk Anda dapat ditanggung seperti di tanah datar, mentalisasikan diri Anda, waspadai apa yang Anda hadapi dan Persiapkan tubuh Anda untuk dapat merespons tuntutan Anda.
- Ingat lengan Anda: gerakkan mereka meningkatkan kekuatan pukulan Anda untuk stabilitas yang lebih besar. Lengan Anda harus membantu Anda, bukan menghalangi Anda.
- Lereng yang tidak terlalu panjang: Usahakan bagian lereng tidak terlalu panjang atau setidaknya ada bagian datar di antara lereng untuk dapat dipulihkan. Selalu tergantung pada kemampuan Anda.
- Impuls: Gunakan jari-jari kaki Anda dengan setiap langkah untuk mendorong Anda maju saat Anda berjalan.
- lebih banyak lebih sedikit: Jika Anda memasukkan bagian lereng, sesi latihan Anda tidak boleh melebihi satu jam balapan. Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan mengetahui apa yang dapat dihadapinya, tetapi tidak perlu memanjangkannya terlalu banyak, karena sangat keras, sangat melelahkan, dan otot Anda menderita.
- Mengontrol ritme: Percuma memulai bagian menanjak dengan intensitas penuh jika Anda akan berakhir dengan berjalan kaki karena belum mampu menghadapinya. Tetapkan kecepatan yang baik dan selesaikan lereng dengan sukses.
- Kecenderungan: Condongkan tubuh ke depan untuk membantu Anda, tetapi jangan terlalu banyak, karena akan membatasi langkah Anda.