Ada banyak keadaan yang membuat seorang pelari bertanya-tanya apakah itu lebih baik berjalan cepat atau berlari lambat. Dan berjalan dan berlari itu sangat sehat dan memiliki manfaat besar. Namun, tergantung pada beberapa aspek pribadi, satu hal atau lainnya akan lebih tepat. Apakah Anda ingin mencari tahu? Perhatian!
Ada keadaan tertentu yang mungkin lebih baik berjalan daripada berlari. Keduanya sangat bermanfaat bagi kesehatan dan merupakan bagian dari gaya hidup sehat dan aktif. Namun demikian, pemula atau orang yang pulih dari cedera, mereka mungkin ragu antara memilih berjalan cepat atau berlari lambat.
Berjalan cepat atau berjalan lambat?
Banyak orang, terutama pemula, melompat ke atas ring dengan sekuat tenaga dan mengempis saat pawai berlangsung. Kita tidak dapat meminta tubuh untuk menanggapi kita tanpa melalui a proses adaptasi dan pelatihan. Oleh karena itu, terkadang, memperlambat dapat memberi kita lompatan awal yang kita butuhkan.
Namun, jika Anda baru saja mengalami cedera dan sedang memulihkan diri, Anda harus mengetahuinya berlari perlahan memaksa langkah kita dengan tetap berada di udara lebih lama. Untuk itu, buatlah a dampak yang lebih besar dan itu bisa berbahaya tergantung pada kondisi fisik pribadi Anda. Mendengarkan tubuh kita adalah aturan utama untuk mengetahui apa yang harus kita lakukan. Berjalan bergantian dengan kecepatan yang baik dengan joging ringan akan sesuai untuk melanjutkan rutinitas secara bertahap. Ingat bahwa berjalan cepat dan melakukannya dengan benarItu juga membutuhkan teknik Anda dan setiap pelari harus tahu bagaimana melakukannya. Kami memperingatkan Anda bahwa itu tidak mudah!
Oleh karena itu, apakah Anda seorang pemula atau baru pulih dari cedera, jalan cepat bisa menjadi tantangan untuk dipertimbangkan.
Manfaat berjalan cepat daripada berlari
- Dengan memiliki dampak yang lebih kecil, memang begitu kurang agresif dengan persendian kita.
- Mengurangi risiko cedera khas untuk berlari.
- Memperkuat otot kaki dan perut terutama.
- Ini juga membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak.
- Ini adalah kegiatan yang sangat efektif untuk mempromosikan kesehatan jantung.
- Ideal untuk penderita diabetes, orang dengan masalah pernapasan atau persendian, dan orang yang kelebihan berat badan dan tidak banyak bergerak.
- Mengurangi tingkat tekanan, meningkatkan perasaan sejahtera dan meningkatkan keadaan relaksasi dan istirahat yang optimal.
Berlari adalah aktivitas dengan manfaat besar dan, jika Anda mempraktikkannya, itu sangat bagus. Namun, mereka yang merasa tidak dapat atau sedang dalam proses adaptasi atau pemulihan harus mengetahui bahwa jalan cepat sama efektifnya, sehatnya, dan merupakan bagian dari rutinitas olahraga yang benar, terlepas dari level masing-masing.