Jika Anda belum pernah mendengar tentang teknik kaki ayam, perhatikan, karena cukup menarik. Ini tentang lari terkenal yang banyak dari kita praktikkan, tetapi, menghilangkan materi dasar: Sepatu kets.
Ya, Anda membacanya dengan benar! Itu kaki ayam Ini terdiri dari berlari tanpa alas kaki. Apa yang dimaksud dengan modalitas yang cukup modern ini, meskipun kuno di sisi lain, adalah memungkinkan gerakan alami sendi. Tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus berlari seolah-olah semuanya sepadan. Ada beberapa rekomendasi yang tidak bisa diabaikan.
Aspek yang perlu diperhatikan dalam praktek Bertelanjang kaki
Ingat pentingnya teknik
Jika kita lupa teknik saat meluncur ke balapan, kita bisa menanggung akibatnya. Pertama, kami meningkatkan kemungkinan menderita segala jenis cedera. Dan di sisi lain, kita tidak akan berolahraga secara optimal.
Pertahankan kebiasaan gaya hidup sehat
Kami menyebut Anda, di awal ini pos, bahwa fakta berlari tanpa alas kaki, meskipun bagi kami itu adalah "mode", adalah sesuatu yang berasal dari sejarah. Sesuatu yang perlu diperhatikan adalah sangat nyaman, untuk melakukan latihan ini, milik kita kondisi fisik cukup y kami berada dalam berat yang kami rekomendasikan. Jika tidak, benturan sendi yang kuat dapat menyebabkan beberapa penyakit atau cedera, yang menyebabkan masalah di masa mendatang. Oleh karena itu, mempertahankan gaya hidup sehat, yang membantu kita menjaga berat badan dan dalam kondisi yang baik, sangatlah penting.
Proses adaptasi
Jika anda pelari dan Anda ingin tahu tentang berlari tanpa alas kaki, suatu hari jangan bangun dan berlari tanpa sepatu. Itu kaki ayamSeperti segala sesuatu, itu membutuhkan a proses adaptasi. Untuk alasan ini, mulailah dengan berjalan tanpa alas kaki lebih teratur dan biasakan telapak kaki bersentuhan dengan tanah.
Teknik yang tepat
Anda tahu, tidak semuanya berjalan. Penting bagi Anda untuk membayar memperhatikan teknik dalam bergerak. Berhati-hatilah menerima tapak pada tumit. Kamu harus melakukannya dengan bagian tengah/kaki depan. Biarkan kelembaman membawa Anda maju dan ikuti gaya berjalan alami merawat persendian Anda. Perlu diingat bahwa semua beban tubuh Anda jatuh pada tubuh bagian bawah, jangan dipaksakan. Juga, jangan berlari dengan langkah besar. dalam trik sudah masuk maju dengan langkah kecil. Seperti dalam hidup itu sendiri!
Apakah menyakitkan berlari tanpa sepatu?
yang berlatih kaki ayam, konfirmasikan bahwa pertanyaan ini adalah pertanyaan biasa saat kita membayangkan berlari tanpa alas kaki. Namun, mereka mengklaim itu kami sangat siap untuk itu. Dan itu, selain itu, salah satu manfaatnya adalah itu kami memperkuat otot yang tidak memungkinkan sepatu olahraga untuk bekerja.
Di mana saya berlatih tanpa alas kaki?
Anda sudah tahu bahwa adaptasi itu harus progresif. Demikian pula, kita tidak dapat mempraktikkan modalitas ini di permukaan apa pun. Ini pasti aman dan sebersih mungkin. Oleh karena itu, disarankan untuk memulai pasir atau rumput. Setelah Anda mempersiapkan telapak kaki, Anda dapat mulai mempertimbangkan skenario baru.
Jika Anda hanya memiliki kemungkinan untuk berlari di jalan atau di pegunungan, jangan khawatir, Anda masih bisa melatihnya dengan beberapa sepatu kets bertelanjang kaki. Kami meninggalkan Anda sebuah contoh untuk di sini.