Berlari, jauh dari ketinggalan zaman, adalah praktik yang mendapatkan lebih banyak pengikut. Ini adalah berita yang sangat baik, karena latihan fisik secara teratur sangat penting untuk menikmati kesehatan dan kualitas hidup yang baik. Jika Anda seorang pelari, perhatikan aspek-aspek berikut ini jaga kakimu dan ini dapat membawa Anda ke garis finis.
Kaki adalah alat yang memungkinkan setiap pelari untuk mengangkut dirinya sendiri dan melaksanakan perlombaan dengan benar. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan mereka. Memperhatikan mereka dan memastikan mereka kuat, sehat dan dirawat adalah fakta yang tidak bisa diabaikan.
Bagaimana cara merawat kaki Anda jika Anda berlatih berlari?
alas kaki yang cocok
Sangat penting untuk menggunakan alas kaki yang menyediakan stabilitas. Ini pasti fleksibel dan bernapas dan menjadi khusus untuk jenis medan tempat perlombaan berlangsung. Sangat penting untuk mengikat tali sepatu dengan baik dan itu setelan dengan benar sesuai bentuk kaki. Ingatlah bahwa sepatu itu harus ukuranmu, bukan angka di atas maupun di bawah. Itu perlu bertindak seperti kulit kedua dan memberi Anda kenyamanan dan kemudahan.
tali yang ketat
Sangat penting bagi Anda untuk mengencangkan tali dengan erat, tanpa memberikan tekanan yang berlebihan. Bahkan ketika Anda menyelesaikan tahap pemanasan, itu penting periksa dukungan sepatu ke kaki melalui tali. Dengan cara ini, Anda akan lebih nyaman untuk mulai berjalan dan langkah Anda akan lebih efektif.
Melembabkan kaki setiap hari
Taruh krim setiap hari dan jaga agar tetap terhidrasi, Bebas dari lecet dan kekeringan. Lakukan pada waktu yang jauh dari awal lomba, jika tidak, Anda dapat mendukung penampilan yang tidak nyaman. Sebelum balapan, Anda bisa menggunakan krim anti gesekan atau Vaseline. Dengan cara ini, gesekan dan munculnya kekerasan dan kapalan berikutnya dapat dihindari.
Jangan bersaing untuk pemutaran perdana
Tidak peduli seberapa tampan Anda ingin pergi pada hari perlombaan, Alas kaki baru tidak direkomendasikan sama sekali. Demikian juga, kami menyarankan Anda untuk tidak mengenakan baju baru di hari besar juga. Ini akan memberi Anda lebih percaya diri untuk mengenakan pakaian dan sepatu yang telah Anda coba dalam lomba dan Anda tahu bahwa itu nyaman untuk Anda dan memungkinkan Anda untuk memberikan yang terbaik.
Kunjungan rutin ke ahli penyakit kaki
Pergi secara teratur ke ahli penyakit kaki akan membantu Anda mempertahankan kaki dan kuku dalam kondisi baik, membebaskan mereka dari kapalan, keras, kering, retak, lecet, kontraktur dan penyakit lain yang mungkin muncul akibat aktivitas olahraga.
Apa saja kesalahan yang paling sering dilakukan saat merawat kaki saat berlari?
- memotong kuku bulat
- Biarkan estetika lebih diprioritaskan fungsionalitas
- tidak menghormati pengeringan dari kaki
- Tidak pijat mereka setiap hari atau mengobati kapalan