Biasanya kita menggunakan musik sebagai alat untuk mengisi kesunyian atau melarikan diri dari kenyataan, juga untuk menyamarkan kebisingan yang ada di sekitar kita. Musik telah mengiringi manusia selama berabad-abad dan tentu saja, fakta pelatihan tidak akan berkurang. Hari ini kami akan menunjukkan manfaat pelatihan dengan musik dan musik apa yang terbaik untuk setiap olahraga, meskipun itu tergantung selera masing-masing.
Musik adalah alat transportasi, cara mengekspresikan apa yang kita rasakan, itu adalah seni yang hanya bisa dijangkau oleh sedikit orang, seperti puisi, lukisan atau patung. Musik saat ini digunakan untuk mengisi kekosongan, untuk mengungkapkan perasaan, untuk melepaskan diri dari apa yang menyiksa kita dan untuk menemani kita di hari-hari terbaik kita, mendorong kita untuk berlatih dan memberikan soundtrack untuk Instagram Stories kita.
Manfaat pelatihan dengan musik
Para ahli menunjukkan bahwa melatih atau berlatih olahraga dan melakukannya diiringi musik membantu meningkatkan ritme, ketahanan, dan mengurangi kelelahan dan kelelahan. Kita harus memperhatikan lingkungan sekitar kita, tidak menyalahgunakan volume dan selalu waspada terhadap segala sesuatu di sekitar kita. Terakhir kami akan memberikan beberapa tips penting tentang headphone.
Kami 15% lebih aktif
Musik membuat kita bergerak dan aktif. Menurut sebuah penelitian, hal itu mendukung aktivitas fisik sebesar 15%, jadi mulai hari ini kita harus lari, berolahraga di rumah, atau pergi ke gym dengan musik.
Telah terbukti bahwa musik mengalihkan perhatian kita, yaitu jika kita membenamkan diri dalam pikiran kita, kita tidak akan dapat memutuskan hubungan dan kita akan meningkatkan stres dan kecemasan dari situasi yang saat ini telah kita blokir, jadi menggunakan musik lebih disukai gangguan dan membuat kita merasa lebih bebas, santai, bebas dan bahagia.
Meningkatkan mood
Musik yang ceria bersama dengan olahraga yang energik menciptakan kombinasi sempurna yang meningkatkan aliran darah dan meningkatkan suasana hati, itulah sebabnya saat kami menyelesaikan sesi, kami merasa sangat bersemangat dan sangat bahagia. Itu juga karena pemisahan serotonin, yang merupakan hormon kebahagiaan.
Hal yang normal adalah memiliki daftar putar yang sudah dibuat dan itu adalah rutinitas olahraga yang baik dan musik yang tepat sangat cocok untuk melepaskan stres, depresi dan kecemasan, serta gangguan mental atau makan lainnya.
Harus dikatakan bahwa, jika kita akan menggunakan headphone, yang terbaik adalah menggunakan hanya satu telinga dan membiarkan telinga lainnya bebas. Jadi kita bisa mendengar lalu lintas, jika seseorang menyusul kita, jika terjadi keadaan darurat di sekitar kita, jika bahaya mendekat, dll.
Selain itu, akan lebih mudah untuk mengganti headset agar tidak selalu melelahkan telinga yang sama, baik saat kita berlatih di ruang terbuka maupun tertutup. Misalnya dalam perjalanan kita mendengarkan musik dengan telinga kanan dan dalam perjalanan pulang dengan telinga kiri.
Pop, rock, dan elektronik
Sepanjang bagian ini kita akan melihat gaya musik mana yang terbaik menurut olahraga yang akan kita latih. Meskipun, jelas, gaya masing-masing ikut bermain di sini. Meskipun kami mengatakan bahwa yang terbaik adalah pop, jika gaya kami elektronik atau metal, kami tidak perlu memaksakan diri untuk mendengarkan sesuatu yang tidak kami sukai atau yang tidak mendorong kami untuk terus berlatih.
Bersepeda
Segala sesuatu yang berhubungan dengan sepeda, mulai dari bersepeda hingga BTM, cenderung mengandalkan lagu-lagu pop dan rock, bahkan meningkatkan waktu setiap putaran atau rute. Biasanya gaya yang sama digunakan dalam olahraga skating seperti skateboard dan sejenisnya.
Kami katakan lagi bahwa setiap atlet masuk ke sini dengan selera masing-masing, tetapi kami dapat mencoba gaya musik lain, seandainya kami dapat meningkatkan waktu kami, sama seperti kami juga dapat mencoba rute lain. Semuanya dapat membantu kita merasa lebih baik di akhir pelatihan.
berlari dan berjalan
Untuk berlari atau berlari di atas treadmill, musik dengan ritme yang hidup seperti pop dan rock terbaru, serta beberapa musik elektronik, biasanya bekerja dengan sangat baik. Mereka cenderung membantu meningkatkan ritme, mengatasi kelelahan otot, dan membuat kita bergerak lebih cepat dalam waktu yang lebih singkat.
Musik, dalam olahraga ini, lebih disukai bahagia dan termotivasi, daripada lagu slow pop atau sedih, karena yang terakhir akan menurunkan kekuatan kita, dan menurunkan ritme dan ketahanan kita. Namun, jika kita didorong, kita akan bertahan lebih lama.
Saat berjalan, Anda harus memperhitungkan berbagai faktor. Berjalan mengunjungi seseorang tidak sama dengan berjalan untuk memutuskan hubungan daripada berjalan sebagai kegiatan olahraga. Ketiganya memiliki ritme yang berbeda dan kami yang akan memilih musiknya.
Berenang
Berbeda dengan olahraga sebelumnya, untuk berenang lebih disukai musik santai yang memungkinkan kita mempertahankan ritme tanpa menjadi kewalahan atau ingin bersaing dengan diri sendiri. Beberapa lagu yang membuat kita nyaman dan senang berenang.
Dalam hal ini, pengecualian tertentu biasanya diperbolehkan, seperti menggunakan lagu dengan ritme rendah atau sedih, dan bahkan musik klasik, serta lagu elektronik, tetapi tanpa ritme tinggi dan akselerasi. Itu sudah tergantung pada jenis pelatihan yang kami lakukan di bawah air. Tentunya volumenya harus lebih rendah dari pada saat kita hanya menggunakan headset, dan lebih baik menggunakan headphone yang juga berfungsi untuk mencegah masuknya air.
kebugaran
Untuk latihan beban dan kebugaran secara umum, yang terbaik adalah musik bermotivasi tinggi dengan ritme cepat yang membantu kita mempertahankan intensitas latihan, tetapi tanpa melukai diri kita sendiri karena rangsangan berlebihan atau motivasi berlebihan.
Di sini bahkan reggaeton, elektronik, pop bahagia, dan rock paling keras bisa masuk. Itu tergantung persis pada jenis latihan yang kita lakukan, sejak hari menyentuh kaki, kita akan membutuhkan motivasi tambahan dan kita dapat menemukannya dalam musik. Jika ini tentang melatih tubuh bagian atas, kita dapat memperlambat musik dan mencari sesuatu yang lebih umum.