Dalam beberapa bulan terakhir, konsumsi minuman bagi para atlet yang ingin meningkatkan performanya menjadi mode. Di luar protein shake mitos, minuman Nocco berusaha untuk menjadi penting bagi siapa saja yang ingin meningkatkan dan unggul dalam setiap latihan.
NOCCO adalah singkatan dari Tidak Ada Perusahaan Karbohidrat, nama perusahaan minuman Swedia baru yang berspesialisasi dalam kesehatan dan olahraga. Secara khusus, jenis produk ini diiklankan sebagai a Minuman fungsional yang diperkaya BCAA (asam amino bercabang) dan vitamin. BCAA adalah tiga asam amino rantai cabang: leusin, valin, dan isoleusin, yang diperlukan tubuh dan harus dimasukkan melalui makanan. Tubuh kita tidak dapat memproduksinya sendiri, jadi kita dapat memasukkan dosis yang baik melalui makanan atau suplemen.
Bahan dan nilai gizi
Saat ini, di Spanyol kami hanya memiliki 4 rasa dengan kafein dan satu rasa tanpa kafein. Seperti yang dijamin oleh kapal, semua produk NOCCO bebas gula dan dimaniskan dengan sukralosa.
Ada tiga rentang berbeda, yaitu dengan BCAA (asam amino bercabang bercabang), yang mengandung kafein dan teh hijau, dan BCAA+ yang tidak mengandung kafein, tetapi memiliki jumlah BCAA dua kali lipat. Kedua lini produk mengandung enam vitamin dan jumlah kafein yang berbeda. Untuk menganalisis komponen minuman Nocco, kami telah memilih salah satu dari setiap jenis.
Stroberi Nocco Miami BCAA dengan kafein terdiri dari “air berkarbonasi, asam amino rantai cabang BCAA (L-leusin, L-valin, L-isoleusin), kafein, ekstrak teh hijau, vitamin (niasin, B6, asam folat, biotin, D, B12), pengatur keasaman (asam sitrat) , aroma (strawberry), pemanis (sucralose), pewarna dari ekstrak alami (wortel, safflower)".
Di setiap kaleng (330 ml) kami menemukan:
- Kalori: 12
- Protein: 3 gram
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Asam Folat: 100 µg
- Niasin: 12 mg
- Vitamin B6: 1'4 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Nocco BCAA+ Apel Bebas kafein memiliki di antara bahan-bahannya «air berkarbonasi, asam amino rantai cabang BCAA (l-leusin, l-valin, l-isoleusin), vitamin (niasin, B6, asam folat, biotin, D dan B12), pengatur keasaman (asam sitrat), aroma (leci, apel ), pemanis (sukralosa) dan pewarna (beta-karoten)".
Dengan cara yang sama, dalam sekaleng produk, produk ini memberi kita:
- Kalori: 20
- Protein: 5 gram
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Asam Folat: 100 µg
- Niasin: 12 mg
- Vitamin B6: 1'4 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Seperti yang bisa kita lihat di label nutrisi, sekaleng NOCCO mengandung lima jenis vitamin B yang berbeda: asam folat, niacin, biotin, B6 dan B12. Asam folat, niasin, vitamin B6 dan B12 membantu mengurangi kelelahan dan kelelahan. Untuk bagiannya, biotin, niasin, vitamin B6 dan B12 membantu menjaga metabolisme energi normal. Selain itu, ia juga memiliki kontribusi vitamin D yang membantu menjaga fungsi otot normal.
Mengenai jumlah kafein, kami menemukan BCAA dalam 330 ml 180mg kafein, setara dengan dua cangkir kopi. Selain itu, harus diperhatikan bahwa produk NOCCO BCAA mengandung total 3.000 mg BCAA, khususnya 2.000 mg leusin, 500 mg dari isoleusin dan 500mg dari valin. Sebaliknya, produk BCAA+ mengandung total 5.000 mg BCAA, terdiri dari 3.333 mg leusin, 833 mg isoleusin, dan 833 mg valin.
Bahan-bahannya direkomendasikan dalam konsumsi tepat waktu dan sedang. Dan jumlah kalori yang diberikannya dapat diabaikan karena bahan utamanya adalah air berkarbonasi. Selain itu, karbohidrat dan lemak tidak termasuk.
Manfaat minuman Nocco
Suplemen jenis ini memiliki beberapa keunggulan bagi para atlet. Konsumsinya diindikasikan untuk sektor populasi ini, terlepas dari kenyataan bahwa asam amino rantai cabang esensial diperlukan pada semua orang.
Meningkatkan konsumsi asam amino
Tujuan utama dari produk ini adalah untuk meningkatkan BCAA dalam tubuh. Seperti yang kami katakan sebelumnya, asam amino rantai cabang esensial diperlukan untuk banyak fungsi dalam tubuh kita. Selain itu, karena kita tidak dapat membuatnya sendiri, maka perlu memasukkannya melalui makanan atau melalui suplemen.
Mengkonsumsi kontribusi tambahan BCAA menyebabkan tubuh tidak menggunakan cadangan proteinnya sendiri untuk energi. Artinya, ia mempertahankan kekencangan otot kita dan mencegah tubuh dari kelelahan otot ketika cadangan glikogennya tinggal sedikit. Selain itu, asam amino esensial ini mendukung peningkatan massa otot berkat stimulasi insulin. Begitu kita mengambil nutrisi ini, ia langsung masuk ke dalam darah dan dengan cepat diturunkan untuk menambah otot.
Itulah mengapa sangat penting bagi para atlet dan orang yang melakukan aktivitas fisik yang intens.
Kalori rendah
Minuman Nocco hampir tidak memiliki asupan kalori. Dengan memiliki air berkarbonasi sebagai bahan utamanya, kalori sebagian besar berasal dari protein. Perlu dicatat bahwa mereka tidak mengandung karbohidrat, serat, lemak, natrium atau gula tambahan. Selain itu, jumlah pemanisnya minimal, sehingga hampir tidak meningkatkan total kalori sama sekali.
Biasanya produk suplemen jenis ini mengandung beberapa jenis karbohidrat di antara bahan-bahannya, tapi untungnya di sini kita dikecualikan. Jadi itu adalah pilihan yang baik dalam diet ketogenik dan atlet yang mengukur asupan makronutrien mereka dan lebih suka mengonsumsi produk rendah kalori atau rendah karbohidrat.
Mengurangi kelelahan dari latihan
Sama seperti BCAA yang dapat membantu mengurangi nyeri otot, BCAA juga dapat mengurangi kelelahan akibat olahraga. Setiap orang mengalami kelebihan beban atau kelelahan setelah latihan intensif, dan itu dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, antara lain intensitas dan durasi latihan, kondisi lingkungan, serta tingkat nutrisi dan kebugaran.
Otot menggunakan asam amino rantai cabang esensial selama latihan sehingga kadar darah menurun. Ketika ini terjadi, tingkat triptofan meningkat. Ini diubah menjadi serotonin, zat kimia otak yang berkontribusi pada perkembangan kelelahan selama berolahraga.) Oleh karena itu, meningkatkan asupan BCAA dapat meningkatkan fokus mental dan mengurangi kelelahan. Dalam jangka panjang, ini bisa diterjemahkan ke dalam peningkatan kinerja olahraga.
dapat diambil kapan saja
Karena minuman Nocco BCAA mengandung asam amino bebas yang langsung diserap tubuh kita, minuman ini dapat diminum kapan saja selama latihan. Beberapa minuman perlu diminum sebelum, selama atau setelah berolahraga agar memberikan manfaat yang berbeda. Untungnya, asam amino jenis ini dapat dikonsumsi kapan pun kita mau, karena kontribusinya selalu valid.
Namun, biasanya disarankan sebelum atau selama latihan untuk memanfaatkan dosis kafein atau teh hijau. Dalam hal memilih varietas tanpa stimulan, Anda akan memiliki lebih banyak "kebebasan" untuk dikonsumsi. Selain itu, menyediakan hampir dua kali lipat asam amino ini, sehingga dapat menjadi pemulih otot dan regenerator serat yang baik.
Meski begitu, beberapa atlet juga lebih suka meminumnya sebelum latihan untuk mengurangi pengecilan otot akibat latihan berkat kontribusi BCAA.
Kelemahan potensial dari Nocco
Tidak semua suplemen olahraga itu buruk, juga tidak ajaib. Benar bahwa minuman Nocco menanggapi daftar bahan dan nilai gizi yang baik, tetapi beberapa kekurangannya harus diperhitungkan.
Pengeluaran yang tidak perlu
Kecuali jika seorang dokter menyarankan Anda untuk mengambil beberapa jenis suplemen, sebagian besar produk ini merupakan pengeluaran yang dapat dibuang. Secara individual, kaleng dijual seharga sekitar €2. Namun jika kita ingin mengkonsumsi minuman ini secara rutin, kita bisa memilih kemasan yang lebih besar. Meski begitu, konsumsi jenis ini lebih mahal daripada hanya membeli BCAA dalam bentuk bubuk atau pil.
Saat memikirkan tentang pelatihan 4 atau 5 kali seminggu, kami akan menghabiskan €10. Di sisi lain, jika kita memilih suplemen 60 kapsul asam amino ini, harga biasanya sekitar €20. Selain itu, dalam makanan kita juga menemukan jenis nutrisi ini, khususnya pada produk susu, telur, ikan berminyak, ikan putih, kerang, dan daging tanpa lemak.
Kita bisa meminum minuman ini sebagai iseng tepat waktu agar tidak membuat dompet kita menangis.
Minuman Nocco bukan untuk semua orang
Meskipun direkomendasikan untuk atlet, namun tidak direkomendasikan untuk anak-anak, atau wanita hamil atau menyusui. Ingatlah bahwa suplementasi, apa pun jenisnya, harus dikontrol oleh ahli kesehatan. Jika Anda memilih minuman ini, konsultasikan dengan ahlinya jika sesuai dengan kasus Anda.
Bahkan mungkin kinerja Anda tidak memerlukan konsumsinya. Jika Anda hanya berjalan-jalan atau berolahraga ringan, meminum minuman Nocco akan memberikan efek yang menyenangkan. Di sisi lain, atlet paling berpengalaman atau mereka yang melakukan aktivitas berat dapat melihat efek konsumsi BCAA.
Tingkatkan asupan kafein Anda
Seperti yang dikatakan label nutrisi sebelumnya, dalam 330 ml kita dapat menemukan 180 gram kafein. Itu setara dengan dua cangkir kopi, yang merupakan dosis yang direkomendasikan oleh pakar kesehatan. Masalahnya adalah melebih-lebihkan konsumsi harian Anda. Jika kita minum kopi saat bangun tidur dan ngemil, termasuk minuman Nocco akan meningkatkan kadar kafein dalam tubuh.
Peningkatan zat ini dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, masalah pencernaan, kecanduan, tekanan darah tinggi, detak jantung cepat, kelelahan, dan dehidrasi. Jangan lupa bahwa kafein adalah zat diuretik. Cobalah untuk mengontrol asupan harian Anda untuk menikmati hidrasi yang baik dan tidak membahayakan performa saat berlatih. Sebaiknya minum air putih sebelum, selama, dan setelah latihan fisik untuk memulihkan elektrolit yang hilang saat berolahraga.
Ini dapat menyebabkan masalah usus
Beberapa orang menemukan bahwa secangkir kopi pagi membantu mereka buang air besar. Tetapi fakta ini terkadang tidak menyenangkan. Namun, kafein sendiri tampaknya juga merangsang pergerakan usus dengan meningkatkan gerakan peristaltik, yaitu kontraksi yang menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan.
Jadi sebaiknya jangan percaya diri saat menghilangkan kopi di pagi hari dan memilih minuman dengan zat ini. Jika Anda termasuk orang yang sering buang air besar atau bahkan diare setelah konsumsi, Anda sudah tahu dari mana asal masalahnya. Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman berkafein dapat memperburuk penyakit gastroesophageal reflux (GERD) pada beberapa orang.
Selain itu, perlu diperhatikan bahwa beberapa orang juga sensitif terhadap pemanis. Ini dapat menyebabkan kembung, gas, dan kram perut. Ini tidak berarti hal itu terjadi saat meminum minuman ini, tetapi Anda harus memperhitungkannya jika pengganti gula tidak cocok untuk Anda.