Siapa yang belum pernah mendengarnya Tubuh manusia terdiri dari 75% air.? Ketika kita masih kecil, kita berfantasi tentang bisa makan semua yang kita inginkan, karena bagaimanapun juga kita adalah air. Jelas, meskipun persentase cairan kita tinggi, itu bukan alasan untuk makan berlebihan atau kelebihan berat badan.
Ketika kita tidak minum air atau melakukannya dalam jumlah yang sangat sedikit, tubuh kita akan terpengaruh secara negatif, menyebabkan masalah kesehatan. Semuanya bisa dihindari jika kita memiliki asupan yang cukup, tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak.
Kadang-kadang kami berkomentar bahwa kami tidak boleh menunggu kehausan untuk minum air, karena ini adalah salah satu gejala dehidrasi. Air sangat penting untuk berfungsinya tubuh; Orang dewasa menghabiskan hampir 2 liter air per hari untuk fungsi seperti bernapas, buang air kecil, berkeringat, menyusun darah, membuang limbah... Oleh karena itu, kita harus menyediakannya agar dapat terus melakukan segala sesuatu tanpa masalah.
Bahkan, kami darah Itu terdiri dari 92% air otot sebesar 75%, yaitu otak 75% dan tulang dari 22%.
Kami memberi tahu Anda secara lebih rinci beberapa masalah yang terjadi saat kita tidak terhidrasi dengan baik.
Masalah pencernaan dan ginjal
Kekurangan air dan mineral, seperti magnesium atau kalsium, dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti maag, hernia, gastritis, dan refluks. Demikian pula, saat kita mengalami dehidrasi, usus besar tidak memiliki kemungkinan untuk menyediakan cairan yang dibutuhkan untuk pembuangan limbah, yang menyebabkan sembelit.
Selain itu, tubuh kita akan menumpuk lebih banyak racun dan limbah di ginjal, mendukung bakteri untuk berkembang. Ini dapat menyebabkan infeksi urin dan saluran kemih.
Idealnya urin Anda harus sejernih mungkin, jika terlalu kuning Anda harus minum lebih banyak air.
Tekanan darah tinggi dan masalah kulit
Ketika tubuh kita terhidrasi dengan baik, darah biasanya terdiri dari 92% air. Pada saat kita kekurangan, darah menjadi lebih padat dan biaya sirkulasi cairan jauh lebih banyak. Ini menyebabkan tekanan darah tinggi.
Di sisi lain, kulit juga mengeluarkan racun dari tubuh kita. Jika kita mengalami dehidrasi, ia tidak akan dapat menjalankan fungsinya seperti yang diinginkan dan strukturnya akan berubah. Kita akan dapat melihat bagaimana ia menua sebelum waktunya atau bagaimana dermatitis muncul.
Kami menambah berat badan
Air sangat penting untuk membuat kita tetap berenergi. Terkadang, banyak orang yang mengacaukan rasa lapar dengan rasa haus, itulah sebabnya saat kita merasa sedikit lelah, kita lebih memilih untuk makan daripada minum. Sebaiknya kita minum air terlebih dahulu untuk mengetahui apakah kekurangan energi ini merupakan masalah dehidrasi.
Tips kecil agar tetap terhidrasi dengan baik
- Minum minimal 2 liter. Jika Anda berolahraga, sakit, atau tinggal di daerah panas, tingkatkan dosis harian.
- Air minum akan membantu Anda kenyang dan mencegah Anda memboikot diet untuk menurunkan berat badan. Ini tidak berarti bahwa kita harus minum air secara berlebihan, karena kita akan menyebabkan a masalah utama.
- Minumlah air sebelum kopi pagi Anda. Anda akan mengaktifkan tubuh Anda dan tidak terlalu berbahaya saat perut kosong.
- Minuman ringan, minuman beralkohol atau jus bukanlah pengganti air.