Menjalankan pola makan yang lengkap dan sehat merupakan jaminan kesehatan dan penampilan fisik yang lebih baik. Dan dalam banyak kesempatan, ketika kita mempertimbangkan untuk meningkatkan kesehatan batin kita, pencapaian fisik lebih mudah tercermin. Hari ini kami membantu Anda menemukan beberapa makanan kaya antioksidan.
Antioksidan dan radikal bebas
Tentunya Anda pernah mendengar tentang antioksidan, namun Anda mungkin tidak tahu apa itu antioksidan. Antioksidan hadir dalam beberapa makanan, Membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini menghasilkan serangkaian reaksi dalam tubuh kita yang disebut oksidasi dan mempengaruhi jaringan yang membentuk tubuh kita. Dengan cara yang jelas itu dapat tercermin dalam kulit, menandai tanda-tanda penuaanseperti keriput atau bintik-bintik. Demikian juga, secara internal, itu dapat menyebabkan kognitif, masalah kardiovaskular atau mengembangkan beberapa jenis Cancer. Untuk itu, mengkonsumsi makanan yang memberikan kontribusi antioksidan bagi tubuh kita membantu kita untuk menetralisir resiko radikal bebas, memperkecil kemungkinan terkena penyakit dan menghindari penuaan dini.
Apa manfaat antioksidan?
- Perlindungan dari kesehatan kardiovaskular
- Tingkatkan penampilan kulit
- Mengurangi proses peradangan
- Mengurangi risiko menderita berbagai jenis Cancer
- Mencegah munculnya masalah kognitif
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- melindungi jaringan yang membentuk tubuh kita
Makanan antioksidan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda
Blueberry dan buah merah lainnya: kaya akan vitamin C, karotenoid dan mineral seperti seng, besi, kalium, magnesium dan kalsium.
Brokoli: sumber vitamin dan mineral yang bagus. Mereka menekankan kandungan vitamin C dan kalsiumnya yang tinggi.
Buah-buahan kering: Mereka mengandung asam lemak esensial dan memiliki kekuatan antioksidan yang besar.
Bawang putih: bawang putih, selain dianggap sebagai antibiotik alami, sumber antioksidan. Mengandung vitamin A, B dan C serta mineral seperti selenium, zat besi, potasium, magnesium, kalsium dan seng.
Wortel: Sumber betakaroten yang membantu tubuh memproduksi vitamin A. Ini sangat baik untuk kesehatan mata dan mencegah berbagai macam penyakit.
Teh hijau: Selain menjadi antioksidan kuat, ia memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Ini mempromosikan penurunan berat badan dan bersifat diuretik, pembersihan dan stimulasi.