Fakta yang diketahui semua orang adalah pentingnya mengkonsumsi a diet bervariasi dan seimbang. Pola makan yang mengandung semua vitamin yang dibutuhkan tubuh kita akan membuatnya berfungsi secara optimal. Pada artikel ini kami akan memberikan perhatian khusus pada manfaat dari vitamin A.
Mengapa vitamin A penting?
La vitamin A Ini memiliki kontribusi positif yang tak terhitung banyaknya untuk tubuh kita. Sangat penting untuk mencegah masalah penglihatan di masa depan dan untuk mengobati berbagai macam kondisi mata. Namun, ini bukan satu-satunya aspek yang dapat kita manfaatkan, meskipun ini yang paling populer. Dan vitamin A memenuhi fungsi yang sangat penting dalam kasus-kasus berikut:
Antioksidan alami: Banyak makanan yang mengandung vitamin penting ini, dan yang akan kita lihat nanti, berfungsi sebagai antioksidan alami. Mereka melindungi sel-sel kita dari efek merusak radikal bebas dan mencegah kerusakannya.
Mencegah masalah dermatologis: Selain mencegah penuaan dini berkat fungsi antioksidannya, ini meningkatkan pigmentasi kulit sambil mempertahankan warna cokelat alami, dan merupakan dukungan yang sangat baik dalam perawatan jerawat.
Mendukung sistem kekebalan tubuh: Meskipun bukan fungsinya yang paling terkenal, sebenarnya sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Bersama dengan vitamin lainnya, ini meningkatkan pertahanan dan membantu kita tetap kuat melawan faktor eksternal yang berbahaya.
La regenerasi jaringan, yang pencegahan gangguan pendengaran, yang baik kondisi kuku dan rambut dan pemulihan kondisi pencernaan, adalah kontribusi lain dari vitamin A dalam tubuh kita.
Di mana vitamin A ditemukan?
Vitamin A ditemukan dalam makanan hewani dan nabati. Buah dan sayuran berwarna intens adalah sumber beta karoten, sejenis pigmen yang ada pada tumbuhan. Beta-karoten termasuk dalam kelompok karotenoid yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh kita.
Mereka mengandung vitamin A:
- Telur, terutama di kuning telur
- Hati, terutama babi atau sapi.
- Sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli, wortel, bayam, paprika merah, tomat, ubi jalar, labu, pepaya, mangga, aprikot, jeruk bali, atau melon.
- Produk susu dan turunannya seperti cured cheese.
- Ikan, terutama biru, dan mariscos.
Demikian pula, kita juga dapat menemukannya dalam suplemen khusus bagi mereka yang membutuhkan dosis tertentu dari vitamin ini atau mengalami kekurangan yang lebih signifikan.