Melakukan diet seimbang dan kebiasaan gaya hidup sehat sangat penting untuk kesehatan yang baik. Beberapa makanan dapat menyeimbangkan Anda kadar kolesterol, membuat tubuh Anda tetap dalam kondisi baik.
Pentingnya menjaga kadar kolesterol
Orang yang memiliki kolesterol tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular. Untuk itu pemeriksaan kesehatan secara berkala harus dilakukan. Mungkin saja seseorang tidak menyadari bahwa kolesterol Anda tidak dalam tingkat yang disarankan, tidak menunjukkan gejala apapun. Oleh karena itu, perlu untuk menjaga kontrol yang memungkinkan kita mengetahui bagaimana tubuh kita bekerja. Ini adalah penyakit yang harus ditanggapi dengan sangat serius Ini bisa menjadi ancaman nyata di masa depan bagi mereka yang menderita karenanya.
Makanan untuk menyeimbangkan kadar kolesterol
Diet untuk mengurangi kolesterol darah harus kaya serat, asam lemak tak jenuh dan antioksidan.
Minyak zaitun extra virgin: kaya akan lemak tak jenuh tunggal, meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi buruk.
Alpukat: berisi lemak tak jenuh tunggal y tak jenuh ganda, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang baik.
Buah-buahan kering: seperti kacang-kacangan, terutama kacang Brazil, pistachio, dan almond. Ingat bahwa mereka alami, tanpa garam
Legum: makanan penting sangat kaya serat, yang menurunkan penyerapan kolesterol. Lentil sangat dianjurkan dalam hal ini.
Ikan putih, hake, cod, sol…; Y Ikan biru, tuna, salmon, sarden…
Biji-bijian utuh, terutama havermut.
Sayur-mayur: jatah harian sayuran tidak boleh hilang dalam hal apa pun. Ini adalah bagian dari pola makan yang benar dan sangat penting untuk menikmati kesehatan yang baik dan mencegah kolesterol; demikian juga halnya dengan buah.
Carne: sebaiknya ayam, kalkun dan kelinci.
Telur: lebih disukai jernih.
Rekomendasi lainnya
- Melakukan a gaya hidup sehat
- Untuk melakukan olahraga harian
- Tidak merokok
- punya yang bagus kebiasaan makan
Tapi, di atas segalanya, sangat menyadari pentingnya menjaga diri kita sendiri aset; mengurangi atau menghilangkan konsumsi alkohol; mengontrol kami berat untuk kesehatan, bukan estetika. Tubuh kita akan menemani kita sepanjang hidup kita, merawatnya adalah jaminan kesejahteraan dan kesehatan.