Di supermarket kita sudah mulai melihat buah ara pertama musim ini, atau apakah itu buah ara? Perdebatan kecil ini dipegang oleh banyak orang. Tidak hanya tampaknya mustahil untuk memahami perbedaan antara keduanya, tetapi keduanya juga memiliki sifat yang berbeda. Tapi bukankah mereka berasal dari pohon yang sama? Jangan takut, di bawah ini kami akan menjelaskan perbedaan kedua buah tersebut dan mana yang paling bermanfaat untuk kesehatan.
«Dari buah ara ke buah ara»
Kami menyukai pepatah populer ini yang merujuk pada periode pematangan buah ara dan buah ara. Bagaimana jika, kedua buah itu berasal dari pohon ara. Namun, ada pohon ara yang menghasilkan dua kali panen setahun: satu buah ara di musim semi dan satu lagi buah ara di musim gugur. Meski ada juga pohon ara yang hanya berbuah ara.
Ciri yang paling membedakan buah ini adalah warnanya. Itu buah ara Warnanya ungu, sedikit lebih besar dan kurang manis, dan dagingnya bisa berkisar dari putih hingga merah muda tua. Sebaliknya, buah ara Mereka berwarna hijau di luar, lebih kecil, sangat manis, dan dengan warna putih dan merah muda di dalamnya. Meskipun kita telah berbicara tentang 'buah', pada kenyataannya tidak demikian.
Sifat dan manfaat buah ara
Banyak orang mengira buah ara adalah buah berkalori tinggi karena rasanya yang manis dan berair. Tetapi kenyataannya adalah jika Anda memakannya segar, asupan kalorinya mungkin sedikit lebih tinggi daripada apel. Logikanya, ukurannya jauh lebih kecil dan Anda selalu merasa ingin mengambil lebih dari satu. Di situlah masalahnya.
Buah ara memiliki kontribusi yang baik azucares naturales, dan cukup rendah lemak dan protein. Dalam sekitar 100 gram kami temukan 74 kalori, dimana 14 gramnya adalah karbohidrat, menjadikannya sumber energi yang baik. Selain itu, mereka juga berkontribusi banyak serat (3 gram per 100 gr) dan mikronutrien, seperti magnesium, potasium, fosfor, besi, mangan dan kalsium. Serta vitamin K, B1, B5 dan B6.
Ada yang hebat perbedaan antara buah ara kering dan segar, dan terutama dalam kandungan gizi. Yang kering menghilangkan sebagian besar kandungan airnya, jadi dengan dosis yang sama kita akan mengalikan kandungannya dengan tiga. Itu selalu lebih baik untuk mengkonsumsinya segar, juga untuk mengontrol asupan kalori.
Ini adalah buah yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Serat larutnya membantu mengontrol kadar kolesterol dan glukosa dalam darah, selain mengatur transit usus. Tentu saja, mereka juga menjagamu segah lebih lama, sehingga menjadi sekutu yang baik untuk diet penurunan berat badan.
Khasiat dan manfaat buah ara
Sebelum Anda tinggal dengan buah ara, Anda juga perlu mengetahui khasiat buah ara. Akankah mereka lebih baik dari buah ara? Buah ini juga memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk suntikan energi sebelum atau sesudah latihan.
Salah satu manfaat besar adalah bahwa itu adalah buah yang itu dicerna dengan sangat mudah, sekaligus membantu melembutkan selaput lendir usus. Artinya, bisa dianggap sebagai buah dengan efek pencahar untuk kandungan seratnya. Dalam 100 gram produk kami menemukan 2 gram serat. Sehingga sangat dianjurkan untuk ibu hamil, anak-anak dan atlet.
Selain itu, Anda bisa menurunkan tekanan darah karena persentase potasiumnya yang tinggi. Itu juga, mineral ini sangat mendasar dalam transmisi saraf.
Buah ara mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, besi, fosfor, serat, riboflavin, niasin, vitamin A dan C. Jadi jika kita harus memilih antara buah ara dan buah ara, keputusannya adalah mengambil keduanya. Manfaatkan musim masing-masing dan tambahkan variasi pada diet Anda.