Cherimoya adalah buah dengan penampilan yang agak aneh dan biji yang sangat besar yang tidak boleh dimakan dan daging putih dengan konsistensi tertentu dan rasa yang enak. Buah yang dimakan sesendok seperti yoghurt. Hari ini kita akan mempelajari segala sesuatu tentang buah tropis ini, mulai dari nilai gizinya, manfaatnya bagi tubuh, jumlah maksimumnya, dan kontraindikasi konsumsinya.
Di pasaran banyak sekali buah-buahan sehingga setiap hari kita makan 5 buah yang berbeda dan tanpa mengulang. Di antara semuanya adalah cherimoya, buah besar yang biasanya disukai tua dan muda dan sangat mudah dimakan. Hati-hati dengan nugget yang berukuran besar, dan lebih baik berikan daging yang sudah dibersihkan kepada anak-anak untuk keamanannya.
Nilai gizi
Buah yang sangat ringan karena untuk setiap 100 gram beratnya hanya menyumbang 75 kilokaloriYa, ya, ini tinggi karbohidrat, karena hanya 100 gram custard apple yang menyediakan hampir 20 gram karbohidrat dan sangat manis karena mengandung 13 gram gula. Sedangkan untuk seratnya hanya memiliki 3 gram per 100 gram cherimoya. Ini penting dan kami mengatakan 100 gram daging apel custard, bukan 100 gram buah utuh, karena ini adalah buah yang besar dan berat.
Selain itu, cherimoya juga mengandung vitamin dan mineral penting dalam jumlah yang baik. Di satu sisi, vitamin, dan kami memiliki vitamin A dalam nilai yang sangat rendah, hampir tidak ada; vitamin C yang menyediakan 20% dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk setiap 100 gram buah ini; dan vitamin B9 dengan 23 mikrogram, yaitu 6% dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Mengenai mineral, kami memiliki kalsium dan hanya menyediakan 1% dari jumlah harian yang disarankan; potasium dengan 6% dari jumlah yang direkomendasikan para ahli per 100 gram cherimoya; magnesium dengan 4% dari jumlah yang ditunjukkan oleh para ahli; fosfor dengan hanya 3% dari jumlah harian yang direkomendasikan per 100 gram cherimoya; dan natrium yang jumlahnya dicemooh dan tidak dihitung.
Hal positifnya adalah 80% dari buah aneh ini adalah air, dan hidrasi sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Air adalah makanan penting untuk setiap tahap kehidupan, karena membantu kita melumasi mata, tenggorokan, persendian, mengatur transit, menjaga kulit tetap sehat dan halus, mengatur suhu tubuh, dll.
manfaat
Apel custard membawa manfaat bagi tubuh berkat nilai gizinya, oleh karena itu sangat penting. Kami akan mengetahui manfaat utamanya dan kami akan memahami mengapa kami harus memasukkan buah ini ke dalam makanan rutin kami, dan nanti kami akan mengatakan jumlah maksimum per hari dan beberapa kontraindikasi.
Memfasilitasi pencernaan dan transit usus
Ini adalah buah yang sangat disukai pada tingkat diet dan gizi, karena, meskipun nilai vitamin dan mineralnya tidak terlalu tinggi, ia berpadu sempurna dengan makanan lain dan kami berhasil menyehatkan tubuh kami dengan baik.
Dan di dalam ramuannya sebagian besar nutrisi yang telah kami komentari di bagian sebelumnya diserap. Selain itu, salah satu manfaat cherimoya adalah meningkatkan pencernaan yang baik dengan mengurangi pembengkakan, nyeri, gas, dan situasi serupa. Ini buah sangat mudah ditelan dan dicerna, sehingga cocok juga untuk orang tua yang memiliki sistem pencernaan yang lemah karena usia.
Mengatur kadar gula darah
Sesuatu yang penting tentang cherimoya adalah tidak mengubah kadar gula darah, sehingga bisa menjadi pilihan makanan penutup yang baik untuk penderita diabetes atau orang yang ingin menurunkan kadar gula darah.
Hal ini disebabkan oleh serat yang membawa cherimoya sebagai standar, yang membantu transit usus mengalir normal dan tubuh membersihkan dirinya dengan baik. Serat yang sama melebarkan penyerapan gula dari waktu ke waktu, sehingga tidak mengubah kadar glukosa darah, sesuatu yang penting bagi wanita hamil, penderita diabetes dan orang tua.
Cocok untuk makanan bayi
Kita sudah jarang menambahkan cherimoya ke dalam makanan bayi, kan? Yah, itu pilihan yang sangat bagus. Sebelum melakukannya, kita harus berkonsultasi dengan spesialis, karena kita harus mempertimbangkannya usia anak, kesehatan Anda, jika Anda siap untuk makan makanan yang lebih konsisten, dll.
Rendah lemak, dengan rasa yang agak netral, memiliki nilai vitamin dan mineral yang baik (tidak terlalu tinggi, kita berbicara tentang makanan bayi), dan memiliki serat makanan, merupakan bahan yang baik untuk dipadukan dengan sereal atau bahan lainnya. buah-buahan dalam makanan bayi bayi.
Memuaskan dan membantu menurunkan berat badan
Cherimoya itu mengenyangkan, sehingga saat mengkonsumsinya kita akan menghilangkan rasa cemas itu untuk terus makan karena perut kita akan terasa sudah mencapai batasnya. Selain itu, efek kenyang itu itu akan menghemat makanan ringan kita antara jam-jam hal-hal cepat seperti kue, permen, keripik, soda, roti, dll. dimana kita mengurangi asupan karbohidrat dan asupan kalori dan kita mencapai tujuan kita untuk menurunkan berat badan, baik dengan kondisi fisik atau dengan rekomendasi medis.
Kontraindikasi
Sebelumnya kami telah mengatakan bahwa itu "bisa" cocok untuk penderita diabetes, tetapi kami memiliki cetakan kecil yang langsung masuk ke kontraindikasi. Ini karena ini adalah buah dengan gula memang benar, tetapi itu tergantung pada jumlah cherimoya yang kita konsumsi. Pada bagian selanjutnya kita akan melihat berapa maksimumnya, tetapi penderita diabetes tidak masuk ke sana, karena harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis.
Dengan efek buruk ini, kita juga harus memperhitungkan jumlah custard apple yang kita makan. Jika kita melangkah terlalu jauh dan makan terlalu banyak, kita bisa sakit perut dan gangguan pencernaan dari gram seratnya. jadi kamu harus punya hati-hati dengan jumlahnya.
Dosis dan cara memakannya
Saran ahli jangan makan lebih dari 200 gram cherimoya, dan kami kembali ke hal yang sama yang kami katakan di awal teks. Yang kami maksud bukan 200 gram apel custard utuh dengan kulit dan bijinya, melainkan 200 gram daging yang bisa dimakan. Para ahli merekomendasikan ini dan tidak lebih dari 100 gram untuk penderita diabetes dan konsumsi tidak begitu sering, melainkan sesekali.
Untuk memakannya Anda harus memotongnya menjadi dua seperti alpukat dan menggunakan sendok untuk mengosongkan bagian dalamnya, membuang bijinya dan mulai memakan daging keputihannya. Jika warnanya gelap, itu karena mungkin sudah lewat dan terlalu matang atau tidak dalam kondisi baik.