La méthode d'entraînement Gyrotonic est devenue une redoutable rivale du yoga et du pilates, combinant les meilleurs éléments des deux pratiques pour améliorer le bien-être physique de ses pratiquants. Cela aide non seulement à prévenir les blessures et à la récupération, mais renforce également les muscles et améliore la flexibilité. Son efficacité est particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées, grâce à ses solides exercices de renforcement. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas qu'est-ce que Gyrotonic.
C’est pourquoi, dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu’est Gyrotonic, ses caractéristiques et pourquoi vous devriez le pratiquer.
Le cas de Flavia
Entreprendre un entraînement Gyrotonic peut entraîner une augmentation notable de la taille, et les individus peuvent grandir jusqu'à trois centimètres en raison de l'accent mis sur l'alignement postural. Suite à une blessure, Flavia Abadessa, comme de nombreux danseurs, découvre la méthode Gyrotonic. Après avoir subi une opération au genou, son processus de rééducation s'est avéré assez difficile. Cependant, elle est tombée sur cette technique d'entraînement particulière qui l'a non seulement aidée à retrouver sa forme physique, mais également à améliorer sa conscience corporelle, lui permettant de reprendre sa carrière de danseuse professionnelle en quelques mois.
Cette expérience l'a amenée à développer une profonde affection pour la méthode Gyrotonic. En fait, cela est devenu une partie intégrante de sa routine quotidienne, lui servant d'échauffement avant de se produire avec la compagnie de danse dont elle faisait partie aux États-Unis. Finalement, elle a pris la décision de devenir elle-même formatrice et a fièrement créé en 2018 son propre centre, The Garden, situé à Madrid.
Qu’est-ce que Gyrotonic exactement et qu’est-ce que cela implique ?
Selon Flavia Abadessa, Gyrotonic est une approche de Un entraînement complet et innovant qui facilite l'intégration corps-esprit, ce qui se traduit par une plus grande force et un physique plus flexible.. Incorporant des éléments de diverses disciplines telles que la danse, le yoga, le tai-chi, la natation et la gymnastique sportive, cette méthode utilise des mouvements circulaires, en spirale et ondulants. La beauté de Gyrotonic réside dans sa capacité à favoriser la mobilité articulaire et le mouvement naturel sans exercer de pression excessive sur le corps.
La pratique implique l'utilisation de dispositifs spécialisés qui combinent des poulies et des manivelles conçues pour fournir une résistance, facilitant ainsi l'intégration parfaite des mouvements de manière globale et équilibrée. De plus, il existe une version alternative connue sous le nom de Gyrokinesis, qui intègre les principes fondamentaux de la méthode sans utiliser de machines. Les deux variantes Ils présentent une fluidité remarquable, chaque mouvement étant accompagné d'une respiration correspondante., résultant en une chorégraphie rappelant la nage dans un environnement non aqueux.
Lors des séances de gyrotonique, les participants sont encouragés à établir une connexion entre leur corps et leur esprit à l'aide de machines spécialisées, leur permettant de se synchroniser sans effort avec les mouvements naturels du corps.
Gyrotonic est une méthode d’entraînement adaptée aux personnes de tout âge et de toute condition physique. Il peut être adapté pour répondre aux besoins et aux capacités de chacun. Que tu veuilles améliorer votre forme physique, améliorer la connexion corps-esprit, prévenir les blessures ou accroître la conscience du corps, le gyrotonique est une excellente option.
Avantages de la pratique du Gyrotonic
Les danseurs et athlètes professionnels peuvent en bénéficier en améliorant leurs performances et en prévenant les blessures. Les personnes âgées peuvent également bénéficier des gyrotoniques, car ils aident à corriger la posture et à maintenir un corps fort et agile. ETLe but ultime du gyrotonic est de se sentir bien dans son corps, d’améliorer son agilité et sa mobilité, ainsi que d’acquérir force et santé générale.
Sur le plan physique, la pratique du gyrotonique offre de nombreux bienfaits. Améliore la mobilité et la flexibilité dans tout le corps et offre plus d'espace articulaire. Ses effets incluent le renforcement et la tonification des muscles plus profonds, l’amélioration de la posture et le soulagement significatif des tensions accumulées et des maux de dos. Mais ses bienfaits vont plus loin, puisqu'il sert également à stimuler les systèmes nerveux et lymphatique, améliorer la circulation sanguine et augmenter la capacité cardiovasculaire.
Après avoir suivi un cours, les gens éprouvent un profond sentiment de bien-être, semblable à celui d’un massage. De plus, le gyrotonique offre des avantages mentaux, tels que l'amélioration de la concentration, de la coordination et la réduction des niveaux de stress et d'anxiété. En pratiquant cette technique, la connexion corps-esprit est stimulée, favorisant une plus grande conscience, un meilleur équilibre et une plus grande harmonie du corps. Il favorise un état méditatif, permettant aux gens d’embrasser pleinement le moment présent et d’y trouver de la joie. Lorsque l’on compare le gyrotonique au yoga et au Pilates, il existe des similitudes et des différences.
Gyrotonic comme alternative au yoga et au pilates
Gyrotonic est devenu une alternative viable au yoga et au Pilates pour de nombreuses personnes. Ces trois pratiques se concentrent sur le concept d’amélioration du bien-être physique et mental en renforçant et en allongeant le corps, ainsi qu’en améliorant la posture. Cependant, chaque discipline diffère en termes de méthodologies et de techniques uniques.
Il existe des disparités importantes entre le Pilates et le gyrotonique. Alors que le Pilates se concentre sur des mouvements limités à deux dimensions, le gyrotonique englobe des mouvements tridimensionnels qui englobent toutes les directions. Cette distinction rend le gyrotonic particulièrement bénéfique pour créer un espace articulaire et vertébral, ce qui contribue à un dos sain, robuste et très flexible.
Gyrotonic privilégie le travail interne, en mettant un accent particulier sur la structure osseuse. Juliu Horvarth, le créateur de la méthode, affirme que tout commence dans la colonne vertébrale, ce qui signifie qu'une colonne vertébrale forte et saine constitue la base d'une force globale. Contrairement au Pilates, qui isole souvent des parties spécifiques du corps, Gyrotonic implique simultanément tout le corps et maintient son activité et son mouvement par la respiration. Cette approche globale va jusqu’au cœur, plutôt que d’aborder superficiellement les préoccupations superficielles.
Gyrotonic est une pratique profonde qui consiste à étirer les fascias et à renforcer le système immunitaire, tout en offrant une expérience méditative. En regardant l'exécution de ces exercices, on ne peut s'empêcher d'être captivé par la nature chorégraphique des mouvements qui s'enchaînent harmonieusement. Contrairement au Pilates, les mouvements gyrotoniques ont une qualité plus organique, ce qui en fait une forme d'exercice artistique qui stimule le cerveau d'une manière unique et facilite un état de méditation profond.
J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur Gyrotonic et sur les avantages de sa pratique.