Når vi skal i gang med at praktisere en ny aktivitet, opstår der tusindvis af tvivl og spørgsmål. Pilates er en disciplin, hvor dens skaber var påvirket af yoga, boksning, kampsport, fitnesscenter og dykning samt vestlige og østlige filosofier.
Joseph Pilares mente, at en sund krop skulle være en normal tilstand, ikke punktlig, og at "fysisk tilstand er det første krav til lykke." Nu opstår tvivl for dig som: skal jeg have specielt tøj på? Skal jeg tage mine sko af i klassen? Er der specielle sko?
Valget af sko til Pilates er i høj grad et spørgsmål om personlig smag og komfort, fordi der sjældent kræves sko til denne praksis. Udøvere udfører næsten altid øvelser barfodet eller i sokker. Nogle mennesker foretrækker dog at have sko på, enten som et middel til at få et bedre greb om Pilates måtten eller som en måde at forhindre, at deres fødder bliver kolde.
Hvorfor skulle du ikke have pilatessko på?
Det enkleste og mest direkte svar er, at sko ikke anbefales til pilatestimer. Vi kan være barfodet eller bære sokker i hver session for at få bedre fodstøtte. Det meste af tiden har Pilates-studier deres egen foreslåede protokol. Derfor er det bedre at spørge dem, når du tilmelder dig det. I mange øvelser er korrekt fodjustering kritisk, da forkert justering kan føre til posturale abnormiteter. Så det frarådes at have sko på, når man laver pilates.
De fleste øvelser udføres uden at støtte fødderne
I Pilates bruges måtten meget, så de fleste bevægelser udføres liggende, siddende eller knælende på den. Sko er ikke kun ikke nødvendige for at træne på en måtte, men de kan også komme i vejen for dig og forhindre dig i at udføre bevægelserne korrekt.
Under forskellige øvelser skal vi være i stand til fuldt ud at artikulere vores fødder, pege eller bøje tæerne som anvist. Sko vil ikke kun hæmme bevægelsen, men vil også forhindre monitoren i at se, om dine fødder og ben er justeret og bevæger sig korrekt. De fleste vælger at gå barfodet, mens de laver Pilates på en måtte.
Du skal justere din krop med hver bevægelse
Alle øvelserne er baseret på principperne om præcis bevægelse, kontrol og korrekt muskelaktivering, så det er bedst at dyrke Pilates under vejledning af en specialiseret instruktør. Den korrekte form og justering af hver del af din krop er grundlæggende faktorer i hver bevægelse. Monitorerne skal guide og korrigere positionen af rygsøjlen, hovedet, skuldrene, bækkenet og ekstremiteterne.
I de fleste øvelser kan fejlstilling af foden skabe posturale problemer, der fører til muskel- og skeletkompensation i hele kroppen. For eksempel er akillessenen på en neutralt justeret fod vinkelret på jorden. Bare fødder giver instruktører mulighed for at se fodens justering uden nogen hindring.
reformatoren
At gå uden sko på måtten giver mulighed for fuld artikulation af dine fødder og ankler, samt giver trænere et fuldt overblik over din kropsjustering. I Pilates arbejdes der meget med bevægelse, så det er ikke ualmindeligt, at dine fødder ikke er i neutral stilling; der kan være tilfælde af plantar fleksion eller spidse tæer; eller dorsalfleksion, tæerne trukket mod dine skinneben i en enkelt øvelse.
Behovet for at kunne bevæge dine fødder frit bliver endnu mere nødvendigt i reformeren, et af de mest brugte materialer. Fodarbejde er en grundlæggende ting, som mange trænere vælger at praktisere, mens de varmer op på reformeren. Med fødderne kan du justere benet, rygsøjlen og bækkenet.
Pilates sko muligheder
I henhold til retningslinjerne fastsat af skaberen af denne øvelse, er det bedst at udføre både måttearbejdet og apparattræningen barfodet. Mens barfodet er den bedste mulighed for at arbejde på måtten og reformeren, kan der være tidspunkter, hvor du foretrækker at dække dine fødder. På tidspunkter, hvor temperaturen er køligere, kan det for eksempel være ubehageligt at træne på bare fødder, især hvis du er i et trækfuldt studie. I en sådan situation anbefales det at købe en par gummisåler sokker for et bedre greb. Nogle producenter designer også pilates sko, som ligner sokker, men lavet af et blødt materiale.
Der er dem, der også foretrækker at dække deres fødder for et spørgsmål om personlig hygiejne. Der findes sokker lavet specielt til pilates eller yoga, og de er et godt alternativ, da de ikke hæmmer fodens bevægelse. Disse sokker ender lige under anklen, så din instruktør stadig kan se din justering og har en gummisål for bedre greb.
Mange Pilates studier vil kræve, at vi bærer Pilates sokker, når vi bruger reformeren, men vi kan også vælge at bære dem, når vi udfører Pilates på en måtte. Hvis du vil have sokker på for at holde dine fødder varme, mens du laver denne fysiske aktivitet, skal du sørge for, at de har skridsikre såler. Du kan nemt glide og skade dig selv, hvis du bruger almindelige strømper i Pilates. Derfor skal du ikke insistere på at gå i klasse med de samme, som du har i dine sneakers.
Hvad der er sikkert er, at du ikke skal have dine træningssko på. Eller barfodet eller med specielle sokker, men aldrig med hjemmesko. På denne måde vil vi favorisere, at fingrene kan støttes fuldt ud på jorden, og der er ingen bro på dine fodsåler, der forhindrer reel kontakt. Du vil udvikle styrke i dine fingre og forbedre din gangstilling.
Hvordan vælger man den rigtige?
Om foden kan bevæge sig komfortabelt er måske det vigtigste spørgsmål at stille, når du skal vælge Pilates-sko. I modsætning til de fleste almindelige sko, dem, der er optimeret til Pilates de skal ikke gå i stykker. Må være komfortabel i det øjeblik, vi tager dem på for første gang. At føle sig klemt, stram eller stiv er tegn på, at vi bør prøve en anden størrelse eller stil. Du skal vælge en pilatessko, der er attraktiv, og som du kan lide at have på, men hvis pasformen er utilstrækkelig, kan hele din træning blive påvirket.
El precio er en primær faktor for mange skokøbere. Afhængigt af de materialer, der er brugt til at fremstille skoen og mærkets prestige, kan prisen være ublu. Det er normalt en god idé at shoppe rundt og lede efter mere end bare de almindelige producenter, hvis prisen er et problem for dig. Det er også vigtigt at bemærke, at sko ikke behøver at være specifikt mærket som Pilates-venlige for at passe til vores behov. Vi kan se i danse- eller opvarmningssektionerne for billigere alternativer, der vil fungere lige så godt.