De bedste stillingskorrektorer er i høj efterspørgsel lige nu, selvom det egentlig ikke er overraskende. Med pandemien, der holder mange hjemmegående, har millioner af os brugt alt for mange timer i løbet af det sidste halvandet år på at falde sammen på sofaen. Selvom det kan virke behageligt, indtager vi som tiden går en afrundet holdning, der lover at skabe kaos på mental og fysisk sundhed.
Faktisk, selvom du har gjort det rigtige og siddet i en ordentlig siddende stilling, er det højst sandsynligt, at du har udviklet dårlige posturale vaner. Brug af en stillingskorrektor til at forbedre den vil hjælpe med at bryde disse vaner. Og med en bedre kropsholdning vil vi se mere attraktive ud, med mindre stress, bliver det lettere at trække vejret, og vi får færre spændingshovedpine.
Løbestillingsløbere
Hvis vores krop er forkert justeret, lægger det unødigt pres på muskler og ledbånd. En posture corrector er en enhed, der bruges til at bringe musklerne i ryggen i korrekt justering, og derved genjustere kroppen i den rigtige position.
Stillingskorrektorer er lavet af en lang række materialer, såsom neopren eller spandex, og nogle indeholder hårde elementer såsom en skive eller stang for at give yderligere støtte. De kan normalt bæres diskret under almindeligt tøj. Men holdningskorrektorer er ikke designet til at blive brugt for evigt.
Tanken er, at de skal genopdrage dig og udvikle muskelhukommelsen, så du kan danne gode holdningsvaner og holde fast i dem, når du stopper med at bruge posture corrector.
Hvilke typer er der?
Der findes mange forskellige typer stillingskorrektorer på markedet i dag.
- Brystlynlåsstillingskorrektor. Disse enheder placeres over skuldrene og øvre ryg. Spændingen skubber brystet og skuldrene tilbage, så sæt dig ned eller stå op. Disse er nok de mest almindelige holdningskorrektorer på markedet i dag. Selvom de ikke tilbyder så meget støtte som andre muligheder, er de lette og ikke for omfangsrige, hvilket gør dem gode til hverdagsbrug.
- Holdningskorrigerende med lukning på bagsiden. Det er noget som en vest og strækker sig fra skuldrene til hofterne. I lighed med brystbøjlen trækker de skuldrene tilbage for at tilskynde til korrekt kropsholdning, men de giver også støtte hele vejen op ad rygsøjlen. Selvom de uden tvivl er mere effektive, især for dem med alvorlige holdningsproblemer og/eller rygsmerter, er de mindre almindelige, fordi de er tunge og omfangsrige.
Hvordan vælger man de bedste stillingskorrektorer?
Afhængigt af hvilken type stillingskorrektor, vi vælger, kan den være lavet af et eller flere materialer. Det nylon og neopren er almindelige materialer til korset-type holdningskorrektorer, fordi disse materialer er stærke og holdbare. Plast- eller metalstropper er inkluderet i nogle rygstillingskorrektorer for fysisk at justere din ryg i den korrekte position, men andre enheder bruger stroppernes spænding til at udføre det samme arbejde.
Hvis du planlægger at bære denne holdningshjælp under tøjet, skal du vælge et materiale, der ikke vil føles kradsende eller ubehageligt mod din hud. Derudover skal du tage hensyn til andre typer egenskaber.
Talla
Nogle skulderselestillingskorrektorer er en universel størrelse for alle, mens andre kommer i størrelser fra ekstra lille til ekstra stor. Se venligst varebeskrivelsen for et størrelsesskema for at hjælpe dig med at bestemme, hvilken størrelse der passer til dig. Køb ikke bare den størrelse tøj, du normalt bærer, da størrelsen ikke er universel, og det er vigtigt, at det passer godt.
Størrelsesguiden kan fortælle dig, hvordan du måler kroppen. Vær forsigtig, da det vil variere afhængigt af den type stillingsanordning, du vælger, og mærket. Hvis du er højere eller kortere end gennemsnittet, anbefaler vi også, at du måler dig selv, før du køber en one size-option.
komfort
Du vil bruge din holdningsenhed regelmæssigt, så vælg en, der er behagelig. Enhver posture corrector føles en smule mærkelig, når du vænner dig til det, men ethvert mildt ubehag bør ikke vare mere end et par dage, hvis du vælger det med omhu.
Alle posturale håndtag trækker på dine skuldre, men disse brede stropper hjælper med at fordele trykket jævnt, så du ikke føler dig utilpas. Stærkt polstrede skulderstropper gør også en holdningsenhed mere behagelig, selvom den også er varmere.
Udseende af stillingskorrektorer
Der er ingen måde, skulderselens stillingskorrektorer er ikke gode. De har en tendens til at komme i grundlæggende farver, normalt sort, nøgen eller hvid, og fremstår helt utilitaristisk snarere end trendy. Men det betyder ikke noget.
Da du kan bære en holdningsanordning under dit tøj, behøver ingen at se det. Vi bør ikke bekymre os om, hvordan en stillingskorrektor ser ud, især hvis den gør sit arbejde effektivt.
Justerbarhed
En holdningsanordning bør have en vis grad af justerbarhed, så du kan stramme eller løsne den efter behov for at finde den rigtige pasform. En nyttig funktion er muligheden for at justere stillingskorrektoren, mens du har den på.
Hvis du ikke kan gøre dette, kan det være besværligt og tidskrævende at få den rigtige pasform, da du skal fjerne enheden. Tænk på, hvor meget det vil koste dig at justere, omforme og forstærke hele processen, indtil du får det rigtigt.
Posture corrector priser
Grundlæggende bryststøtteenheder kan være omkring $10-15, selvom at betale en ekstra $10 for at købe en i intervallet $20-25 sikrer, at du har en mere komfortabel og stabil enhed. Avancerede modeller koster normalt mellem €40 og €60.
Stillingskorrektorer til lige kropsholdning har en tendens til at være en smule dyrere, sandsynligvis på grund af det ekstra materiale, der kræves. De grundlæggende muligheder starter ved omkring €20, men forvent lidt mere for dem, der koster mellem €30 og €50.
Anbefales de til at forbedre kropsholdningen?
Læger og kiropraktorer er enige om, at holdningskorrektorer kan virke, men kun op til et vist punkt. De kan ikke løse vores kropsholdningsproblem på egen hånd. Dens grundlæggende formål er simpelthen at uddanne, så vi udvikler gode holdningsvaner.
Hvis de bruges midlertidigt på denne måde, kan de hjælpe med at forbedre kropsholdningen. Det er dog værd at erkende, at den bedste måde at udvikle en god kropsholdning over tid på er ved at forbedre din styrke og fleksibilitet. Ved at bruge en posture corrector i kombination med de rigtige øvelser, skulle det være muligt at være med til at styrke din ryg, nakke og skuldre i et par måneder, hvor du ikke længere skulle have brug for posture corrector.
Holdningskorrigerende midler anses for sikre, forudsat at de bruges korrekt i samråd med en læge eller kiropraktor. De bør dog kun bruges som en midlertidig foranstaltning. Langvarig brug vil få musklerne til at svækkes, da stillingskorrektoren kæmper for at understøtte vægten, hvilket kan forværre problemet og endda forårsage alvorlig skade.