I nogen tid nu er akupressurmåtter gået viralt, da flere berømtheder har taget dem og anbefaler dem frem for alt. Pranamat-mærket lyder sikkert bekendt for dig, men dets høje pris får mere end én til at stoppe op og spekulere på, om de virkelig fungerer så godt, som de siger.
Der er mange mærker, det er ikke et nyt produkt, så jeg vil fortælle dig, hvad det består af, så du kan være den, der skal vurdere, om du får det eller ej.
Hvad er akupressur?
Ligesom akupunktur er det en gammel teknik, der blev født i Kinesisk traditionel medicin. I dette tilfælde søger akupressur at fremme vores krops velvære ved at lægge pres på nogle områder. De hævder, at angst kan reduceres, kropsspændinger frigøres, blodcirkulationen øges, stofskiftet forbedres og smerten reduceres.
At det har storslåede fordele betyder ikke, at vi skal bruge det selv til brusebad. Alt med måde, og under hensyntagen til, at det er tilrådeligt at gøre det i direkte kontakt med huden. Også siger de dengang bør ikke overstige 30 minutter, og heller ikke være mindre end 15, hvis vi virkelig vil lægge mærke til resultaterne.
Akupressur er en slags alternativ terapi, den kan ikke helbrede en sygdom. Du kan opnå gode resultater naturligt, men det er ikke magisk.
Hvorfor er denne måtte blevet moderne?
Som du vil have set på billederne, er måtten en måtte dækket med plastikspidser, der simulerer Lotus blomst. Piggenes form er ikke tilfældig, faktisk er den perfekt til hudakupressur og formår at lindre stress, muskelspændinger i nakke og skuldre, rygsmerter, kredsløbsproblemer, overbelastninger i livmoderhalsen og lænden mv.
Afhængigt af måden du bruger det på, vil dette aflaste dig. Selvfølgelig blomsterne ikke forårsage smerte De presser kun lidt.
Opblomstringen af disse måtter er født, når virksomheder engagerer visse influencers, så de annoncerer til deres legion af følgere, at "du skal bruge akupressurmåtter." Det er ikke et væsentligt tilbehør, og det vil heller ikke ændre dit liv radikalt.
Som det også er tilfældet med Foam Roller, vil det hjælpe dig med at forbedre din krop, og du vil føle mere lettelse, men det får dig ikke til at tabe dig eller reducere cellulite (som jeg har læst).
Hvis du tør prøve en, er jeg sikker på, at du ikke vil fortryde det. Enhver naturlig terapi får os til at føle os bedre, og efter din træning vil du føle dig som ny.
Hvad skal man tage hensyn til for at vælge det?
For at vælge en god akupressurmåtte skal du tage højde for nogle af dens egenskaber. Det er vigtigt, at vi finder det mest passende i forhold til vores personlige præferencer for at være behageligt, når vi bruger det.
Akupressurmåtter er generelt meget ens i design. Omkostningsforskellene mellem dem er ofte forbundet med andet tilbehør, såsom opbevaringsposer. Den type stof, der bruges til at lave pigtæppet, kan også øge omkostningerne. Generelt er dyrere ikke nødvendigvis det samme som mere effektivt.
Materiales
Akupressurmåtter lavet af materialer af høj kvalitet vil være mere effektive og holdbare. For optimal komfort og holdbarhed bør måtten være lavet af elastisk, ikke-giftigt skum, ikke polyurethan. De bedste tæpper har betræk lavet af bomuld eller et andet naturligt, åndbart stof, der føles blødt og er nemt at rengøre. Generelt er akupressurpunkter lavet af plastik; dog er der nogle måtter med metalpigge.
For at undgå potentiel lugt eller kemisk følsomhed fokuserer nogle mærker på miljøvenlige materialer, hvilket kan øge prisen på måtten.
spyd
Jo flere pigge der er på en måtte, jo nemmere vil det være at tilpasse sig behandlingen og jo flere trykpunkter vil vi have. De fleste kvalitetstæpper har mellem 6000 og 8000+ point.
Det er dog ikke alle, der er lavet af samme kvalitet eller sammensætning. Det er underforstået, at dem, der er lavet af plast, kan have mindre holdbarhed med forbigående anvendelser.
størrelse
Akupressurmåtter varierer i længde og bredde, så vi vil huske på, hvor meget dækning vi skal bruge, og hvor vi skal bruge det. Mens større tæpper er alsidige til at behandle mange områder på én gang, er mindre tæpper ideelle til at tage med i fitnesscentret, yogastudiet, arbejde eller på ferie.
En mindre størrelse er også god, hvis vi ønsker at målrette et bestemt punkt, såsom fødderne eller lænden.
Yderligere funktioner
Hvis der medfølger en akupressurpude, er det en god fordel, fordi vi kan bruge den til at støtte nakken og samtidig opnå yderligere trykpunkter.
Mange måtter kan dog rulles sammen og bruges til behandling af nakkesmerter, så en pude er ikke et must-have. Nogle måtter kommer med en bæretaske, som er fantastisk til at opbevare eller tage med på tur.
Fordele ved akupressurmåtten
Måtterne i sig selv er ikke blevet grundigt undersøgt for deres potentielle fordele. Da disse måtter fungerer på samme måde som akupressur og akupunktur, ved at stimulere trykpunkter langs kroppens meridianer, kan de give de samme eller lignende typer fordele.
Den største forskel er, at disse tæpper stimulerer mange punkter vilkårligt, i modsætning til målrettede akupressur- eller akupunkturbehandlinger leveret af en professionel.
Måttebrugere har rapporteret at finde lindring for følgende tilstande:
Reducerer hovedpine
Det menes at blive lindret ved at stå på måtten med begge fødder jævnt placeret. Beviser offentliggjort i National Library of Medicine sammenlignede akupressur med muskelafslappende terapi og fandt, at akupressur var meget mere effektiv.
De frivillige forsøgspersoner havde kun én måneds behandling, men virkningerne var stadig opretholdt seks måneder senere. Pranamat, skaberne af de originale akupressurmåtter med lotusformede massageelementer, beskriver, hvordan disse smertelindrende endorfiner kan hjælpe med at behandle hovedpine og migræne på en daglig basis.
Reducerer nakkesmerter og tilbage
Nogle brugere af akupressurmåtten kommenterer, at musklerne slappede af efter regelmæssig brug. De, der led af især nakke- og rygsmerter, rapporterede, at deres muskler føltes afslappede efter sessionerne.
Der er i øjeblikket lidt forskning til at understøtte dette, men at læse anmeldelser af mange akupressurmåtter nævnes ofte. Nogle anbefaler det også mod iskiassmerter i ryg og ben.
Afspænder spændte rygmuskler eller stiv
Når du går på indkøb efter en akupressurmåtte, vil du bemærke, at mange producenter hævder, at deres måtte hjælper med at forbedre cirkulationen.
Og sandheden er, at der er forskning, der også har understøttet dette. Nogle hævder, at akupressur markant øgede blodgennemstrømningen til underekstremiteterne, så det kunne forbedre tilstanden for syge mennesker og forbedre restitutionen efter træning.
Reducerer stress og spændinger
Der er andre undersøgelser, der så på virkningen af akupressur på patienter med hypertension. Under forsøget blev det konstateret, at blodtrykket faldt over en periode på mindst 30 minutter. Der er dog behov for mere forskning for at se, i hvilket omfang akupressur kan sænke blodtrykket på lang sigt.
Derudover er der også dem, der forsvarer, at det producerer endorfiner. Disse hormoner har en positiv indvirkning på mental sundhed, så det kan forbedre tilfælde af angst og stress.
Reducerer fibromyalgismerter
En af de vigtigste fordele er, at det er en naturlig måde at lindre smerter på. Flere og flere mennesker lever med daglige smerter, så alt, der kan hjælpe med at håndtere det naturligt, er helt sikkert ønsket.
Videnskaben har været interesseret i forholdet mellem akupressur og smerte. Resultaterne var positive og viste, at akupressur var effektiv til en række forskellige typer smerter. Undersøgelsen konkluderede, at sundhedspersonale bør overveje at bruge akupressur som en komplementær terapi til at håndtere smerter forbundet med mange tilstande, såsom kroniske smerter. Denne type smerte er defineret som varer mere end tre måneder eller ud over den normale helingstid.
Reducerer søvnløshed
Der er mange mennesker, der lider af søvnproblemer, og det stiger med en alarmerende hastighed. Heldigvis er der undersøgelser, der sikrer, at brugen af denne måtte kan forbedre nattehvilen hos kvinder i overgangsalderen. Forskere har også gennemgået brugen af selvadministreret akupressur til behandling af symptomer på søvnløshed. De fandt ud af, at hvis folk blev vist, hvordan man anvender behandlingen korrekt, kunne dette bruges som et værktøj til at behandle symptomerne på søvnløshed.
Det er dog ikke en pålidelig metode, så du bør altid gå til en specialist for at rådgive dig og opdage årsagen til søvnløshed. Måske kan den manglende søvn skyldes et underliggende problem.
Rehabiliterer sportsskader
For dem, der lider af sportsskader, afslørede resultaterne af en undersøgelse udført ved University of Otago lovende data. Akupressur reducerede rapporterede smertescore hos akut skadede atleter, men ikke angstniveauet. Konklusionen var, at akupressur kunne være effektiv i sportsmiljøer, især hvis adgangen til lægebehandling er begrænset.
Disse måtter får musklerne til at slappe af efter regelmæssig brug af en akupressurmåtte. Især nakke- og rygsmerter rapporterede, at deres muskler føltes afslappede efter sessionerne. Der er i øjeblikket lidt forskning til at understøtte dette.
forbedre cellulite
I mange år har der været en tendens til at bruge akupressurmåtten mere som en måde at lindre lidelser og tegn som kredsløbsproblemer, smerter og muskelspændinger. Undersøgelser baseret på målinger, observationer og analyser fra specialister inden for forskellige områder viser, at der er reelle fordele ved at bruge akupressurmåtten til forskellige lidelser, herunder cellulite.
De bedste anmeldelser kommer fra folk, der hævder at have opnået positive resultater på mellemlang og lang sigt med at reducere de klumper og fordybninger, som denne tilstand efterlader på maven, benene og balderne. Det er mennesker, der har prøvet forskellige behandlinger og medicinbehandlinger uden held, men som har kunnet lindre smerter og ubehag ved at bruge akupressurmåtten dagligt i højst 30 minutter.
Det øger også blodgennemstrømningen. Daglig brug af dette produkt forbedrer kredsløbsfunktionen, så mere ilt og næringsstoffer når væv for at holde dem sunde. Det beskytter også lymfesystemet. Det er kendt, at aktivering af specifikke punkter i kroppen kan beskytte lymfesystemet og forhindre ophobning af væsker og toksiner, som ændres, når cellulite udvikler sig i kroppen.
Og selvfølgelig masserer lotusblomsterne i måtten også huden og holder den aktiv, dette skal ledsages af en god hydrering, så huden fortsat har evnen til at strække sig og vende tilbage til sin hviletilstand.
Kontraindikationer
Akupressur bør aldrig være smertefuldt. Hvis vi føler smerte, bør vi straks gå til en fysioterapeut. Nogle mennesker kan føle sig ømme eller blå mærker ved akupressurpunkterne efter en session. De kan også føle sig svimmel i et stykke tid.
Presset skal være blidt på følsomme områder, såsom ansigtet. Hvis du er gravid, er det tilrådeligt at tale med en læge, før du prøver akupressur. Under graviditet udføres akupressur generelt ikke på maven, visse punkter på benet og lænden.
På den anden side bør akupressur aldrig udføres på åbne sår, blå mærker, åreknuder eller hævede områder. Derudover anbefales det at tale med en læge på forhånd, hvis vi har nogen af disse tilstande:
- Knogleskørhed
- Brud eller nylig skade
- Kræft
- let blå mærker
- En blødningsforstyrrelse
- Enfermedad del Corazón
- ukontrolleret blodtryk
- Diabetes
- Brug af receptpligtig antikoagulant eller trombocythæmmende medicin, såsom warfarin
Nogle mennesker føler sig udmattede efter akupunktur. Dette forsvinder normalt inden for timer efter behandlingen, men for nogle mennesker varer det op til tre dage. Dette er ret almindeligt i begyndelsen af sessionen, og der er ingen grund til at bekymre sig om det. Det er faktisk et advarselstegn på, at kroppen skal hvile, og vi skal passe på den. Kun akupunktur kan ikke helbrede dig helt, der er også brug for noget egenomsorg.
Hvordan bruges akupressurmåtten?
Akupressur tæpper kan tage lidt at vænne sig til. Piggene er skarpe og kan give ubehag eller smerte i flere minutter, før de begynder at varme kroppen op og føles godt.
For de bedste resultater, brug hver dag. i 10 til 20 minutter fulgte. Husk at trække vejret og træne bevidst afspænding af din krop.
- Vælg overfladen at lægge den på. Begyndere bruger ofte måtten spredt ud på en seng eller sofa. Mellemliggende og erfarne brugere kan flytte tæpperne til jorden.
- prøv at sidde på den. Du kan også sidde på eller imod hende i en stol, så din bund og lænd har direkte kontakt.
- Start med et lag mellem dig og måtten. At bære en let skjorte eller lægge et tyndt klæde over piggene kan hjælpe dig med at vænne dig til måttens fornemmelse. Brugere rapporterer, at de får de bedste resultater, når måtten er i kontakt med deres bare hud, men de føler ikke behov for straks at fjerne deres skjorte.
- Læg dig langsomt ned. Læg dig ned med din vægt jævnt fordelt på måtten. Dette vil hjælpe dig med at undgå stingskader.
- Skift stilling forsigtigt. Lad være med at tumle eller flytte på den, da det kan gøre det lettere at punktere eller ridse huden.
- Brug det konsekvent. Akupressurmåtter kræver lidt tilvænning, men de ser virkelig ud til at virke for mange mennesker. Hvis dette produkt appellerer til dig, så hold dig til det og giv det tid til at arbejde.
Tip at overveje
Matnegle kan trænge igennem huden, især når måtterne misbruges. For at undgå skader eller infektion, vil vi ikke bruge en akupressurmåtte, hvis vi har tynd hud, diabetes eller dårligt blodomløb.
De fleste producenter af akupressurmåtter anbefaler heller ikke at bruge dem under graviditeten. Selvfølgelig skal vi ikke bruge en akupressurmåtte til at fremkalde fødsel. Akupressur for fødsel bør kun udføres under opsyn af en læge.
Babyer og små børn bør ikke bruge disse typer tæpper eller akupressurmåtter. Hvis vi har højt eller lavt blodtryk, vil vi tale med en læge, før vi bruger det. Alligevel bør måtter ikke bruges som erstatning for medicinsk behandling eller receptpligtig medicin.
Ofte stillede spørgsmål
Begyndere til at bruge akupressurmåtter har ofte nogle spørgsmål relateret til deres brug.
Hvor lang tid tager det at virke?
Generelt antages det, at det er tilstrækkeligt at bruge en akupressurmåtte i ca. 20 minutter. Vi skal måske bruge tid på at udvikle dette eller bære tøj, mens vi ligger på et piggetæppe i starten. Det er en god idé at følge producentens og/eller lægens anvisninger.
Hvem skal ikke bruge det?
Akupressur tæpper bør ikke bruges af børn eller babyer. De er heller ikke egnede til personer med ureguleret højt blodtryk, blødningsforstyrrelser eller betændelse/infektion i huden.
Hvis vi kunne eller er gravide, vil vi først drøfte brugen af en akupressurmåtte med en læge. Hvis vi har følsom hud, hjerteproblemer eller en anden alvorlig medicinsk tilstand, vil vi også spørge en læge, før vi bruger det.
Kan vi ligge længe på en akupressurmåtte?
Selvom der ikke er nogen specifik tidsgrænse for at ligge på en akupressurmåtte (mindre end 30 minutter anbefales), kan liggende på piggene i længere tid forårsage blå mærker eller skade på hudens overflade.
Det anbefales generelt ikke at falde i søvn på en akupressurmåtte natten over.