Normalt bruger vi musikken som et værktøj til at fylde stilheden eller flygte fra virkeligheden, også til at camouflere de lyde, der omgiver os. Musik har fulgt mennesket i århundreder, og selvfølgelig skulle træningen ikke være mindre. I dag skal vi indikere fordelene ved at træne med musik, og hvilken musik der er bedst for hver sport, selvom det afhænger af hver enkelts smag.
Musik er et transportmiddel, en måde at udtrykke det, vi føler, det er en kunst inden for rækkevidde af meget få, som poesi, maleri eller skulptur. Musik bruges i øjeblikket til at udfylde huller, til at udtrykke følelser, til at flygte fra det, der plager os og til at ledsage os på vores bedste dage, til at opmuntre os til at træne og give et soundtrack til vores Instagram-historier.
Fordele ved at træne med musik
Eksperter indikerer, at træning eller udøvelse af en sport og at dyrke den ledsaget af musik hjælper med at forbedre rytmen, modstanden og reducere træthed og udmattelse. Vi skal tage hensyn til omgivelserne, der omgiver os, ikke misbruge volumen og altid være opmærksomme på alt omkring os. Til sidst vil vi give nogle vigtige tips om hovedtelefoner.
Vi er 15 % mere aktive
Musik får os til at bevæge os og være aktive. Ifølge en undersøgelse favoriserer den fysisk aktivitet med 15 %, så fra i dag skal vi ud at løbe, træne derhjemme eller gå i fitnesscenter med musik.
Det er blevet bevist, at musik distraherer os, det vil sige, at hvis vi fordyber os i vores tanker, vil vi ikke være i stand til at afbryde forbindelsen, og vi vil øge stressen og angsten i den situation, som i øjeblikket blokerer os, så brug af musik begunstiger distraktion og får os til at føle os mere frigjorte, afslappede, frie og glade.
Forbedrer humøret
Fremragende musik sammen med energisk træning skaber en perfekt kombination, der forbedrer blodgennemstrømningen og forbedrer humøret, og det er derfor, når vi afslutter sessionen, vi føler os så energiske og meget glade. Det skyldes også udskillelsen af serotonin, som er lykkehormonet.
Det normale er at have en playliste allerede oprettet, og det er, at en god træningsrutine og den rigtige musik er perfekt til at forløse stress, depression og angst, samt andre psykiske eller spiseforstyrrelser.
Det skal siges, at hvis vi skal bruge hovedtelefoner, er det bedst kun at bruge det ene øre og lade det andet være frit. Så vi kan høre trafikken, hvis nogen overhaler os, hvis der sker en nødsituation omkring os, hvis en fare nærmer sig osv.
Derudover er det praktisk at skifte headsettet, for ikke altid at trætte det samme øre, uanset om vi træner i et åbent eller lukket rum. For eksempel på vejen lytter vi til musik med højre øre og på vej tilbage med venstre.
Pop, rock og elektronisk
Gennem dette afsnit skal vi se, hvilke musikalske stilarter der er bedst i forhold til den sport, vi skal dyrke. Selvom stilen på hver enkelt selvfølgelig spiller ind her. Selvom vi siger, at det bedste er pop, hvis vores stil er elektronisk eller metal, behøver vi ikke tvinge os selv til at lytte til noget, vi ikke kan lide, eller som ikke tilskynder os til at fortsætte med at træne.
Ciclismo
Alt relateret til cyklen, fra cykling til BTM, har en tendens til hovedsageligt at stole på pop- og rocksange, hvilket endda forbedrer tiderne for hver omgang eller rute. Det er som regel den samme stil, der bruges i skatesport som skateboard og lignende.
Vi siger igen, at hver atlet kommer ind her med deres personlige smag, men vi kan prøve en anden musikalsk stil, hvis vi kan forbedre vores tider, ligesom vi også kunne prøve andre ruter. Alt kan hjælpe os til at føle os bedre i slutningen af træningen.
løb og gå
For at løbe eller løbe på et løbebånd fungerer musik med livlige rytmer, såsom den mest aktuelle pop og rock, samt noget elektronisk musik, normalt meget godt. De har en tendens til at hjælpe med at forbedre rytmen, overvinde muskeltræthed og få os til at gå hurtigere på kortere tid.
Musikken i denne sport er at foretrække for at være glad og motiveret i stedet for at være langsom pop eller triste sange, da sidstnævnte vil mindske vores styrke og sænke vores rytme og modstand. Men hvis vi bliver opmuntret, vil vi udholde mere.
Når man går, skal man tage højde for forskellige faktorer. At gå for at besøge nogen er ikke det samme som at gå for at afbryde forbindelsen end at gå som en sportsaktivitet. De 3 har forskellige rytmer og det er os der vælger musikken.
svømning
I modsætning til de tidligere sportsgrene, til svømning, er noget afslappende musik at foretrække, der giver os mulighed for at opretholde en rytme uden at blive overvældet eller ville konkurrere med os selv. Nogle sange, der får os til at føle os godt tilpas og nyde at svømme.
I dette tilfælde er visse undtagelser normalt tilladt, såsom at bruge sange med lave eller triste rytmer, og endda klassisk musik, såvel som elektroniske sange, men uden at have høje og accelererede rytmer. Det afhænger allerede af, hvilken type træning vi laver under vandet. Selvfølgelig skal lydstyrken være lavere, end når vi kun bruger et headset, og det er bedre at bruge hovedtelefoner, der også tjener til at forhindre indtrængen af vand.
Fitness
Til vægttræning og fitness generelt er det bedste højt motiveret musik med hurtige rytmer, der hjælper os med at opretholde intensiteten i træningen, men uden at skade os selv på grund af overstimulering eller overdreven motivation.
Her kunne endda reggaeton, elektronik, glad pop og den hårdeste rock komme ind. Det afhænger nøjagtigt af, hvilken type træning vi laver, da den dag det rører benene, har vi brug for et plus af motivation, og det kan vi finde i musikken. Hvis det handler om at træne overkroppen, kan vi bremse musikken og lede efter noget mere generisk.